Kognitiv terapi

[Anonym bruker]

Går til behandling og fått beskjed om å kjøpe meg en bok og skrive i den.

Noen som har vært gjennom det? Hvordan funker det?

Aner ikke hva jeg skal skrive.

 

Anonymous poster hash: a26df...be0

[Anonym bruker]

Kan du ikke begynne enkelt da, skriv dagbok, hvordan du har det og hva du gjør den dagen. Så løsner det kanskje etterhvert og du kan få ned på papiret andre ting som plager deg...

Anonymous poster hash: 907e1...026

[PrinsesseHengepupp]

Google abc-modellen og les litt om den. Den brukes mye i kognitiv terapi, både i forhold til traumer og mer generelle utfordringer som angst, depresjon og stressmestring. Der kan du se eksempler på hvordan man kan beskrive og "plukke fra hverandre" tanker og følelser. Og man vil kunne finne frem til alternative handlingsmønster og tankesett.

[Anonym bruker]

Skrev selv dagbok i mange år helt fra tenårene til tyveårene, og man kan faktisk bli forundret når man ser at det man retrospektivt husker av både hendelser og hva man den gang følte ikke samsvarer helt med det man faktisk følte den gang! Morsomt å lese i ettertid og veldig nyttig for å bearbeide egne følelser og se ting i sammenheng!

Anonymous poster hash: f52ef...710

[Anonym bruker]

Google abc-modellen og les litt om den. Den brukes mye i kognitiv terapi, både i forhold til traumer og mer generelle utfordringer som angst, depresjon og stressmestring. Der kan du se eksempler på hvordan man kan beskrive og "plukke fra hverandre" tanker og følelser. Og man vil kunne finne frem til alternative handlingsmønster og tankesett.

Takk, lagret denne og skal lese <3

 

Anonymous poster hash: a26df...be0