Trene opp svak rygg (og magemuskler)

[Anonym bruker]

Er plaget med ryggsmerter og er sikker på det kommer av for svak muskulatur.

 

Nå har jeg ikke råd til hverken studio eller pt.

Noen som har forslag til gode øvelser jeg kan gjøre hjemme på stuegulvet, feks under barne tv?

 

 

 

Anonymous poster hash: b03f2...e67

[Anonym bruker]

Legg deg på magen og løft høyre arm og venstre bein opp fra gulvet samtidig. Hold i 3-5 sekunder og senk ned igjen. Gjør så det samme med motsatt bein/arm. Gjenta dette 15 ganger på hvert sett.

Anonymous poster hash: e8f0a...368

[Anonym bruker]

Et raskt søk på youtube og det kommer opp mange videoer med øvelser du kan gjøre hjemme i din egen stue.

 

Eller du kan Google

Anonymous poster hash: f163d...3e0

[Verpus]

Pilates er det beste for mage og rygg. Syns jeg da. Gå inn på youtube og søk der. Jeg liker Blogilates veldig godt