Klar for å gå ned i vekt...

[Anonym bruker]

Kan noen hjelpe meg med konkrete tips på gode dagsmenyer? Jeg trener ca.2 dager i uka.

 

Anonymous poster hash: c56bb...728

[Anonym bruker]

Ingen gode tips?

 

Anonymous poster hash: c56bb...728

[LeTwinsA]

Vet ikke om de er gode eller ikke, men du kan få noen som er på ca 1500 kalorier av meg.

 

Frokost:

2 knekkebrød (grove) alla Finn Crisp 5 wholecorn med kokt skinke eller hamburgerrrygg

Lunch: salat med feks kylling e.l + 1 grov brødskive

Mellommåltid kl 14 : 1 youplait dobbel 0 % 

Middag: Renskåret fisk feks laks med grønnsaker + litt mager kesam / noen ss saus

Kveldsmat: 2-3 knekkebrød, frukt

 

Frokost

Omelett av 2 egg eller eggerøre e.l

Lunch : Havregrynsgrøt med sukrin og kanel

middag: Kylling med fullkornsris, salat + mager kesam + gresk dressing miks. 

Kveldsmat : 2-3 knekkebrød + frukt

 

Frokost

havregrynsgrøt med sukrin og kanel

Lunch : knekkebrød med makrell i tomat, laks e.l pålegg

Middag: Fullkornspita fyllt med salat, kylling/tunfisk e.l 

Kveldmat: eggerøre, omelett e.l 

 

Drikk kun vann, te og kaffe

Ikke drikk kalorier som melk, juice, brus o.l

Farris o.l kan gjøre deg oppblåst

 

Jeg har lastet ned Lifesum, og setter inn alt jeg spiser, trener der og ligger på 1500 kalorier i døgnet med denne maten. 

[Anonym bruker]

Tusen takk

 

Anonymous poster hash: c56bb...728