Går ikke ned i vekt! Hjelp!

[Anonym bruker]

Jeg kan mye om kosthold. Spiser sunt og variert, men er litt for glad i sukker. De siste to årene har jeg brukt mange penger på Grete Roede, VG sin vektklubb, Lifesum etc. Har prøvd Fedon, lavkarbo 5:2 og ketolyse. Men vekta er stort sett den samme. Føler meg slapp, trøtt og oppblåst/vann i kroppen. Vondt i muskler og ledd. Kan det være noe fysisk galt? Er desperat!!!

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

[Anonym bruker]

Det koster jo veldig lite å oppsøke lege og be om en omfattende blodprøve der bl.a. stoffskiftet blir sjekket. Litt vanskelig for oss å vurdere om det er noe fysisk galt med deg

Anonymous poster hash: 58b72...963

[Gjest Lykkeliggift_]

Jeg kan mye om kosthold. Spiser sunt og variert, men er litt for glad i sukker. De siste to årene har jeg brukt mange penger på Grete Roede, VG sin vektklubb, Lifesum etc. Har prøvd Fedon, lavkarbo 5:2 og ketolyse. Men vekta er stort sett den samme. Føler meg slapp, trøtt og oppblåst/vann i kroppen. Vondt i muskler og ledd. Kan det være noe fysisk galt? Er desperat!!!

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

 

 

problemet ditt er at du i stedet for å endre kostholdet og begynne å trene bruker all verden av idiotiske dietter som selvfølgelig ikke funker. Slapp av med dette hysteriet, begynn å trene regelmessig og spise sunt, variert og moderat. En god begynnelse kan være å begynne å gå turer og minske porsjonene til alle måltider med 1/3 for eksempel. Selvfølgelig bør man også sjekke stoffskiftet hos legen i tilfelle det er for lavt. Men vil tro at disse diettene har skadet kroppen din, det er overhode ikke sunt å holde på slik.

 

Har også lagt merke til at de i min omgangskrets som beveger seg, spiser sunt og variert, men med måte, er slankere enn de som hiver seg på alt mulig av dietter og lider seg gjennom hver dag på disse diettene.

[Anonym bruker]

Det er bare en måte å gå ned i vekt: å spise færre kalorier enn det man bruker.

Ta en uke hvor du loggfører alt du spiser og drikker så får du nok en aha- opplevelse. Det er masse skjulte kalorier i drikke.

Tips: fyll alltid halve tallerkenen med grønnsaker før du forsyner deg med resten av maten.

Drikk et stort glass vann før måltider.

 

Anonymous poster hash: e3cf3...22b

[Anonym bruker]

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

[Anonym bruker]

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Trener du nok i tillegg da?

Selv er jeg nødt til å ligge på ca 1300 kalorier puss trene HVER DAG for å gå ned i vekt. Med 1400 kalorier og treningen noen dager i uken står jeg stille, mens med det kaloriinntaket og ingen trening, legger jeg på meg. Det er dessverre utrolig hvor lite mat vi egentlig trenger :-(

 

 

Anonymous poster hash: ae7e4...d46

[Anonym bruker]

Hvor mye mat du faktisk trenger er jo veldig individuelt. Har du et veldig stillesittende liv kan du kanskje ikke spise mer enn 1200 kalorier for å nå idealvekten?

 

Så spørs det jo hva du veier også, om du er 170 høy og vil ned til 54 kg, mens kroppen din har idealvekt på 60 kg så er det ikke lett å gå ned de siste 6 kiloene. Da sloss du mot kroppen din som selv mener den bør ligge på 60 kg og du må kanskje innse at du har en kropp som ikke er naturlig mager, men bare slank, og forandre synet ditt på hvordan du bør se ut. Vi kan ikke alle være "petit", noen kropper passer best til å være str 38/40, mens andre er str 36 nærmest fra naturens side uten at man trenger gjøre noe for å holde seg der.

 

Hva slags mat vi trenger er også individuelt, f.eks jeg som er insulinresistent blir ikke normalvektig så lenge jeg spiser raske karbohydrater hver dag. Jeg er nødt til å leve temmelig grovkarbo for å holde vekten nede, blodsukkeret mitt går helt bananas om jeg spiser f.eks en lys baguett.

Anonymous poster hash: 0a218...fbd

[Anonym bruker]

Jeg er 169 cm og 80 kilo. Lurer på om jeg kan være insulinresistent. Hvordan finner man ut det? Jeg er fornøyd bare jeg kommer under 70 kg.

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

[Anonym bruker]

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Tar du med det du drikker og det du spiser om natta da?

Med mindre du faktisk ligger hver dag og er liten skal det ikke være mulig å beholde en overvekt med så lavt Kaloriintak.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

[Anonym bruker]

Jeg er 169 cm og 80 kilo. Lurer på om jeg kan være insulinresistent. Hvordan finner man ut det? Jeg er fornøyd bare jeg kommer under 70 kg.

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Legen min som sa jeg var insulinresistent, hadde tatt masse prøver både fastende og ikke fastende, langtidsblodsukker o.l. greier (husker ikke alt sammen, men var mange prøver på forskjellige tider av dagen).

 

Anonymous poster hash: 0a218...fbd

[Anonym bruker]

 

 

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Tar du med det du drikker og det du spiser om natta da?

Med mindre du faktisk ligger hver dag og er liten skal det ikke være mulig å beholde en overvekt med så lavt Kaloriintak.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

Spiser ikke om natten og hvis jeg er tørst drikker jeg vann. Nei, nettopp! Det er det jeg mener også. Tror kroppen min er litt på bærtur. Før gikk jeg enkelt ned i vekt, men etter et tvillingsvangerskap (med sengeleie) forandret det seg.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

[Anonym bruker]

Du skriver at du er litt for glad i sukker....

 

Hvis du er insulinresistent, eller nærmer deg å bli det, så vil det ikke hjelpe deg å telle kalorier hvis disse kaloriene mye stammer fra karbohydrater.

 

Bor du i østlandsområdet så anbefaler jeg deg å ta kontakt med Hexeberg-klinikken eller Lindberg-klinikken - de er gode på kosthold og følger dette opp med blodprøver, langt grundigere enn vanlige leger gjør.

De vil også sjekke f.eks. stoffskiftet grundigere enn det de fleste leger gjør (fordi de fleste legene er for dårlig på stoffskifte, spesielt når man ved første øyekast ligger innenfor normalverdiene).

Anonymous poster hash: a72ae...cff

[Anonym bruker]

 

 

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Tar du med det du drikker og det du spiser om natta da?

Med mindre du faktisk ligger hver dag og er liten skal det ikke være mulig å beholde en overvekt med så lavt Kaloriintak.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

Spiser ikke om natten og hvis jeg er tørst drikker jeg vann. Nei, nettopp! Det er det jeg mener også. Tror kroppen min er litt på bærtur. Før gikk jeg enkelt ned i vekt, men etter et tvillingsvangerskap (med sengeleie) forandret det seg.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

 

En kjapp utregning er at hvileforbrenningen din sansynlig vis ligger på ca 1400 kcal om dagen. Det varierer jo litt fra person til person, men ikke så mye. Et langvarig sengeleie vil imidlertid redusere muskelmassen din mye. Tenk bare på hvor tynt og svakt et ben kan bli etter 6 uker i gips. Lav muskelmasse gir lav hvileforbrenning. Det vil også gjøre at du føler deg trøtt, slapp osv. Så godt som alle muskler, også de musklene du ikke styrer som hjertemusklen, musklene som styrer åndedrettet mm svekkes om du ligger lenge. Jo mindre muskler jo lavere hvileforbrenning.

 

For meg høres det ut som om det beste du kan gjøre for å gå ned på sikt er å jobbe med styrken. Få i deg nok proteiner og andre næringsstoffer til at kroppen kan få bygget opp igjen alle de tapte musklene og tren styrke. Begyn forsiktig og helst med hjelp av treningsekspert som kan hjelpe deg med et opplegg som vektlegger de viktigste musklene først.

 

Dette er ingen enkel og rask måte å gå ned i vekt på, men det å bygge muskler og dermed øke din egen forbrenning vil gjøre at det blir mye lettere for deg både å gå ned i vekt på sikt og det vil sansynlig vis gjøre at du naturlig beveger deg mer siden du sansynligvis ikke vil føle deg så sliten. Dermed vil både hvileforbrenningen din og hvor mye du normalt beveger deg hver dag uten å tenke trening øke.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

[Anonym bruker]

 

 

 

 

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Tar du med det du drikker og det du spiser om natta da?

Med mindre du faktisk ligger hver dag og er liten skal det ikke være mulig å beholde en overvekt med så lavt Kaloriintak.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

Spiser ikke om natten og hvis jeg er tørst drikker jeg vann. Nei, nettopp! Det er det jeg mener også. Tror kroppen min er litt på bærtur. Før gikk jeg enkelt ned i vekt, men etter et tvillingsvangerskap (med sengeleie) forandret det seg.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

En kjapp utregning er at hvileforbrenningen din sansynlig vis ligger på ca 1400 kcal om dagen. Det varierer jo litt fra person til person, men ikke så mye. Et langvarig sengeleie vil imidlertid redusere muskelmassen din mye. Tenk bare på hvor tynt og svakt et ben kan bli etter 6 uker i gips. Lav muskelmasse gir lav hvileforbrenning. Det vil også gjøre at du føler deg trøtt, slapp osv. Så godt som alle muskler, også de musklene du ikke styrer som hjertemusklen, musklene som styrer åndedrettet mm svekkes om du ligger lenge. Jo mindre muskler jo lavere hvileforbrenning.

 

For meg høres det ut som om det beste du kan gjøre for å gå ned på sikt er å jobbe med styrken. Få i deg nok proteiner og andre næringsstoffer til at kroppen kan få bygget opp igjen alle de tapte musklene og tren styrke. Begyn forsiktig og helst med hjelp av treningsekspert som kan hjelpe deg med et opplegg som vektlegger de viktigste musklene først.

 

Dette er ingen enkel og rask måte å gå ned i vekt på, men det å bygge muskler og dermed øke din egen forbrenning vil gjøre at det blir mye lettere for deg både å gå ned i vekt på sikt og det vil sansynlig vis gjøre at du naturlig beveger deg mer siden du sansynligvis ikke vil føle deg så sliten. Dermed vil både hvileforbrenningen din og hvor mye du normalt beveger deg hver dag uten å tenke trening øke.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

TAKK! Det høres fornuftig ut. Jeg har ikke mulighet til å trene på treningssenter i ukedagene, men er det noe jeg kan gjøre selv hjemme?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

[Anonym bruker]

 

 

 

 

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Tar du med det du drikker og det du spiser om natta da?

Med mindre du faktisk ligger hver dag og er liten skal det ikke være mulig å beholde en overvekt med så lavt Kaloriintak.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

Spiser ikke om natten og hvis jeg er tørst drikker jeg vann. Nei, nettopp! Det er det jeg mener også. Tror kroppen min er litt på bærtur. Før gikk jeg enkelt ned i vekt, men etter et tvillingsvangerskap (med sengeleie) forandret det seg.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

En kjapp utregning er at hvileforbrenningen din sansynlig vis ligger på ca 1400 kcal om dagen. Det varierer jo litt fra person til person, men ikke så mye. Et langvarig sengeleie vil imidlertid redusere muskelmassen din mye. Tenk bare på hvor tynt og svakt et ben kan bli etter 6 uker i gips. Lav muskelmasse gir lav hvileforbrenning. Det vil også gjøre at du føler deg trøtt, slapp osv. Så godt som alle muskler, også de musklene du ikke styrer som hjertemusklen, musklene som styrer åndedrettet mm svekkes om du ligger lenge. Jo mindre muskler jo lavere hvileforbrenning.

 

For meg høres det ut som om det beste du kan gjøre for å gå ned på sikt er å jobbe med styrken. Få i deg nok proteiner og andre næringsstoffer til at kroppen kan få bygget opp igjen alle de tapte musklene og tren styrke. Begyn forsiktig og helst med hjelp av treningsekspert som kan hjelpe deg med et opplegg som vektlegger de viktigste musklene først.

 

Dette er ingen enkel og rask måte å gå ned i vekt på, men det å bygge muskler og dermed øke din egen forbrenning vil gjøre at det blir mye lettere for deg både å gå ned i vekt på sikt og det vil sansynlig vis gjøre at du naturlig beveger deg mer siden du sansynligvis ikke vil føle deg så sliten. Dermed vil både hvileforbrenningen din og hvor mye du normalt beveger deg hver dag uten å tenke trening øke.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

TAKK! Det høres fornuftig ut. Jeg har ikke mulighet til å trene på treningssenter i ukedagene, men er det noe jeg kan gjøre selv hjemme?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

 

 

http://www.nrk.no/livsstil/bli-veltrent-i-stua-med-yngvar-1.11426258

 

 

http://www.nrk.no/livsstil/ga-to-buksestorrelser-ned-1.7923392

 

Anonymous poster hash: 0a218...fbd

[Anonym bruker]

 

 

 

 

Ja, det er jo akkurat det jeg gjør. Fører nøyaktig regnskap hver dag. Jeg veier maten og hvert gram blir loggført. Spiser 1400 kalorier hver dag og har gjort det siden jul. :(

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Tar du med det du drikker og det du spiser om natta da?

Med mindre du faktisk ligger hver dag og er liten skal det ikke være mulig å beholde en overvekt med så lavt Kaloriintak.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

Spiser ikke om natten og hvis jeg er tørst drikker jeg vann. Nei, nettopp! Det er det jeg mener også. Tror kroppen min er litt på bærtur. Før gikk jeg enkelt ned i vekt, men etter et tvillingsvangerskap (med sengeleie) forandret det seg.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

En kjapp utregning er at hvileforbrenningen din sansynlig vis ligger på ca 1400 kcal om dagen. Det varierer jo litt fra person til person, men ikke så mye. Et langvarig sengeleie vil imidlertid redusere muskelmassen din mye. Tenk bare på hvor tynt og svakt et ben kan bli etter 6 uker i gips. Lav muskelmasse gir lav hvileforbrenning. Det vil også gjøre at du føler deg trøtt, slapp osv. Så godt som alle muskler, også de musklene du ikke styrer som hjertemusklen, musklene som styrer åndedrettet mm svekkes om du ligger lenge. Jo mindre muskler jo lavere hvileforbrenning.

 

For meg høres det ut som om det beste du kan gjøre for å gå ned på sikt er å jobbe med styrken. Få i deg nok proteiner og andre næringsstoffer til at kroppen kan få bygget opp igjen alle de tapte musklene og tren styrke. Begyn forsiktig og helst med hjelp av treningsekspert som kan hjelpe deg med et opplegg som vektlegger de viktigste musklene først.

 

Dette er ingen enkel og rask måte å gå ned i vekt på, men det å bygge muskler og dermed øke din egen forbrenning vil gjøre at det blir mye lettere for deg både å gå ned i vekt på sikt og det vil sansynlig vis gjøre at du naturlig beveger deg mer siden du sansynligvis ikke vil føle deg så sliten. Dermed vil både hvileforbrenningen din og hvor mye du normalt beveger deg hver dag uten å tenke trening øke.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

TAKK! Det høres fornuftig ut. Jeg har ikke mulighet til å trene på treningssenter i ukedagene, men er det noe jeg kan gjøre selv hjemme?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

 

Jeg er ikke ekspert på slik opptrening og derfor litt redd for å gi deg gale råd. Begynn ikke med tunge vekter eller øvelser før du har snakket med en lege eller en fyseoterapaut, kansje helst det siste, men forsøk å gå mye og gjerne svøm en gang i uka.

Da jeg lå på barsel hadde de fyseoterapaut innom nesten daglig for opptrening. Hun hadde noen ferdige programmer. Kansje du kan ta en telefon dit og spørre om de har et opplegg som det passer å begynne med. Det tar sansynlig vis ikke lang tid før du kan trene vanlig uten å tenke på det som opptrening etter sengeleie. Da blir det både enklere og morsommere.

Lykke til.

 

 

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c

[Anonym bruker]

Takk! Jeg går på medisinsk yoga hos en fysioterapeut. Får snakke med henne. Det er to år siden fødsel, så det er Lene siden jeg var sengeliggende. Føler meg i OK form, men litt svak.

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

[Anonym bruker]

Takk! Jeg går på medisinsk yoga hos en fysioterapeut. Får snakke med henne. Det er to år siden fødsel, så det er Lene siden jeg var sengeliggende. Føler meg i OK form, men litt svak.

 

Anonymous poster hash: 938e6...064

Snakk med henne, men da har du sikkert gjort grunnlagsarbeidet allerede slik at du tåler litt tyngre trening enn om du nedopp hadde født etter flere måneder i senga.

 

Anonymous poster hash: 1952e...04c