Noen her med prolaps i ryggen?

[Anonym bruker]

Hva gjør dere for å bli bedre når ryggen er på sitt vondeste? Sitter dere på sofaen hele dagen da? I mange uker? Hva gjør dere når dere er friske da? Trener?

 

Trenger litt råd her:)

 

Anonymous poster hash: bcbce...c39

[HvittHus]

Jeg går og går og går. Sitter så lite som mulig. Står eller ligger da dette er mye mindre vondt.

Når prolapset er på vei bort bør man trene kjernemuskulatur for å få en bedre støtte rundt korsryggen.

[Anonym bruker]

tvinger meg selv til å røre på meg.. går turer.. særlig oppoverbakker synes jeg hjelper!

 

når smertene er litt mer håndterbare gjør jeg øvelsene mine.. 

Anonymous poster hash: 83b08...9b8

[Anonym bruker]

Det verste jeg gjør når ryggen er vond er å sitte, så enten går jeg eller så ligger jeg. Trening er utrolig viktig når en har vond rygg.

 

Anonymous poster hash: 9842a...39d

[Anonym bruker]

Da gjør dere det jeg tenker hadde vert best! Har en samboer som har sittet på sofaen i flere uker og klager på ryggen! Sier han burde ut å gå litt korte turer, men det gidder han ikke! Kjenner det er vanskelig å synes synd i han for å være ærlig...:/

 

 

 

Anonymous poster hash: bcbce...c39

[LillaGorilla♥♥]

Sitte er jo det dummeste man gjør. 

Til og med min far, som BRAKK ryggen for noen år siden, ble jaget opp samme ettermiddag som operasjonen fant sted, for å trene opp ryggen.

 

Jeg sliter selv med ryggen, med låsninger i korsrygg og bekken, og det eneste som gjør det bedre er aktivitet- og da fortrinnsvis moderat gange. Å sitte eller stå stille er døden.

[Ziva]

Når proplapsen virkelig krangler så er den beste stillingen å ligge på ryggen med bena i vinkel over puter, da avlaster jeg prolapsen slik at jeg kan puste og hvile uten smerter.

 

Å gå/være i bevegelse er det beste så jeg ikke "stivner" i prolapsen. Svømming/bevegelser i varmtvannsbasseng er også fin trening for meg.

[skjotta]

Før operasjonen var det gåturer som hjalp, gjerne i ulendt terreng. Etter operasjonen hadde jeg fysioterapi i varmt vann og deretter har det gått i kjernemuskulatur og gåturer for å prøve å unngå at det skjer igjen.

[Anonym bruker]

Ble operert he, he!

 

Anonymous poster hash: 2382b...dd4

[___]

Ikke sitt. Ligg eller stå/gå hele tiden.

Ca 50% av befolkningen har en prolaps og lever greit med det har jeg lest.

[kråkemamma]

Gå gå gå.

Går med fysio og kiropraktor.

Har fått låsninger i rygg, bekken, knær og div på grunn av prolapsene som kiropraktoren knekker opp.

2 i løpet av knappe 1,5 år.

Trener med øvelser jeg har fått hos fysio.

Å sitte er absolutt det værste for meg hvertfall.

Da er det mye bedre å ligge.

[scarecrow2011]

Står, går eller ligger. Sitte er grusomt og gjør det værre.

[SnekkerPelle]

Jeg går lange turer og trener kjernemusklene.Fikk eget treningsprogram fra fysio.

[amandine]

Når proplapsen virkelig krangler så er den beste stillingen å ligge på ryggen med bena i vinkel over puter, da avlaster jeg prolapsen slik at jeg kan puste og hvile uten smerter.

 

Å gå/være i bevegelse er det beste så jeg ikke "stivner" i prolapsen. Svømming/bevegelser i varmtvannsbasseng er også fin trening for meg.

Vi har akkurat likt, Ziva! Ikke mye å juble for altså, men i akuttfasen er det ligge som gjelder. Med smertestillende. Så forsiktig opp and about når man kan. Men sitte? Nix. Holdt på å si, om man sitter har man ikke vondt nok. Da kan man komme seg ut!