Eksakt hva spiser du på en dag?

[Anonym bruker]

Gjerne med mengde/antall...

 

Aktivitet? Trening?

 

Anonymous poster hash: 6b4a2...a26

[kaklemor]

Frokost (07:00); 3 brødskiver og en liten skål med solfrokost

lunsj (10;30); To brødskiver, frukt og youghurt

formiddag(13:00); Stekt egg, brød og frukt

Middag (16:30);

Kveldsmat; 2 brødskiver eller skål med solfrokost

 

 

Trener ikke så mye, men har to små som får meg i aktivitet :-)

[IreneUtålmodig]

I dag er det f.eks

 

0800: 1 brødskive med ost

1130: 200gr lasagne

1430: en appelsin og et kanel knekkebrød

Middag:2 karbonader og bittelitt potetstappe

2130: 24gr eventyr sjokolade

[Anonym bruker]

Tar dagen i går.

 

En skål fitnes. ca 100-150 g. En kopp te og en kopp kaffe.

Lunsj. To brødskiver. Har da smør, pålegg, tomat, paprika, evt majo. 25 g sjokolade og kaffe

Middag: Panert rødspette med potet og grønnsaker. Holandessaus til. 25 g sjokolade

Kvelds. Litt mer sjokolade og vann.

 

Ja, jeg spiser sjokolade hver dag, men veldig slank. Trener normalt, men ikke denne uka, da jeg ikke har vært helt i form.

Anonymous poster hash: 767ed...786

[Anonym bruker]

 

Tar dagen i går.

 

En skål fitnes. ca 100-150 g. En kopp te og en kopp kaffe.

Lunsj. To brødskiver. Har da smør, pålegg, tomat, paprika, evt majo. 25 g sjokolade og kaffe

Middag: Panert rødspette med potet og grønnsaker. Holandessaus til. 25 g sjokolade

Kvelds. Litt mer sjokolade og vann.

 

Ja, jeg spiser sjokolade hver dag, men veldig slank. Trener normalt, men ikke denne uka, da jeg ikke har vært helt i form.

 

Anonymous poster hash: 767ed...786

 

Glemte at vi vat på peppes i går kveld. Da ble det to biter pizza

 

Anonymous poster hash: 767ed...786

[Anonym bruker]

frokost: yoghurt m 4korn + 2 kopper kaffe m/ melk

lunsj: to skiver grovbrød med diverse pålegg (f.eks pesto, avocado og skinke) + en kopp grønn te

mellommåltid: en frukt

middag: varierer jo.. i går var det pannekaker (da spiser jeg kun en liten en), i dag er det fiskesuppe (da spiser jeg litt mer)

kvelds: 1 knekkebrød med pålegg

 

 

trener ikke organisert eller på studio.. men går mye hver dag + at jeg prøver å ta litt styrkeøvelser i stua hjemme

Anonymous poster hash: bc078...294

[Anonym bruker]

I går:

2 stk brød til frokost

Banan som mellommåltid

1stk rundstykke og to egg til lunsj

Laks med blomkålpure og salat til middag

1 eple, en banan og to gulrøtter på kvelden...og noen druer...

 

Litt i overkant mye frukt ser jeg, men det er utenfor normalen...både jeg og mannen puttet bananer i kurven sist vi handlet så nå driver vi å spiser opp et lass...

 

Anonymous poster hash: 620bb...ed5

[Anonym bruker]

Frokost : en stor bolle med hjemmelaga muesli og skummamelk, samt en latte

Lunsj: en brødskive delt i fire med fire forskjellige pålegg (da føles det ut som jeg spiser mer)

Middag: laks,karbonadekjøttdeig, fisk ,pasta og masse grønnsaker

Rett etter middag : en rute med 86% sjokolade

Kvelds: to kaffe latte /pepsi max

 

Så drikker jeg mye vann

 

Går en times tur tre-fire ganger i uka og tre ganger i uka gjør jeg styrkeøvelser i ca 45 min på yogamatta på gulvet

Anonymous poster hash: d512d...dbd

[Anonym bruker]

Jeg har problemer med at jeg ikke er så veldig sulten.

 

Frokost: 2 små rundstykker med pålegg. (Ost, makrell i tomat, kaviar, egg, etc)

 

og middag. 

Anonymous poster hash: 26d50...f7b

[Anonym bruker]

I dag er det f.eks

 

0800: 1 brødskive med ost

1130: 200gr lasagne

1430: en appelsin og et kanel knekkebrød

Middag:2 karbonader og bittelitt potetstappe

2130: 24gr eventyr sjokolade

Oi! LITE!

På slankern?

 

Anonymous poster hash: c2b39...2ec

[Gemini77]

Dette spiste jeg i går:

-Frokost: 2 ryvita knekkebrød m/skinke og agurk.

-lunch: 2 ryvita knekkebrød med smørost + eple

Middag: Cesar salat med to skiver grovbrød ved siden av.

 

Masse vann ved siden av og en del kaffe om morningen.

Trener 3 ganger i uka.

[Natti11]

Frokost: avena brød med egg, skinke eller kalkun med tomat agurk .

 

Lunsj: fisk eller kylling med ris og salat.

 

Mellommåltid: riskaker med pålegg, nøtter. Yougurt.

 

Middag: litt av. Hvert men går mest i salat , fisk, kylling (protein rike måltider) .

 

Trener jeg går det in en protein Shake eller to også.

[Anonym bruker]

Frokost: 2 brødskiver+juice

Lunsj: 1 skive+frukt / Salat

Middag: Vanlig vegetariske middager

Kvelds: 1 skive+ frukt/smoothie

 

Trener annenhver dag+ går turer på 1time +/- hver dag

Anonymous poster hash: e1970...da4

[Anonym bruker]

Hmm.. Prøver å være flink om dagen så. Frokost ca.08 blir en yoghurt 0,0% med en ss solsikkefrø og en ss linfrø i (frøene har ligget i vann over natten, visstnok bra for tarmen).

Mellommåltid 1 rugsprø uten smør, med f.eks skinke.

Lunsj: 2 rugsprø uten smør, med f.eks ost, paprika, skinke osv.

Middag: 1 laks eller ørretfilet sammen med en liten tomat og litt grønn salat

Kveld: 2 rugsprø uten smør, med div pålegg

Prøver å trene 4-5 ganger i uka, men har akkurat begynt.

 

Anonymous poster hash: 5259d...45a

[Rediken]

Frokost: En brødskive eller en liten baguett. Pålegg varierer, men oftest hvitost, spekeskine eller røyklaks. I tillegg drikker jeg ett glass melk eller juice og en kopp kaffi.

Lunsj: En yougurt med litt musli opp i.

Middag: Veldig varierende, men vi har ofte kylling og laks. En typisk porsjon er: 2 kyllingfileter dampet i ovn med rotgrønnsaker og Ca. En og en halv potet.

Snacks på kvelden: Ett glass Pepsi Max og en sjelden gang litt sjokolade.

[Anonym bruker]

2 brødskiver med gulost

Middag

 

Epler, nøtter, Kiwi, gulrot som mellommåltider.

 

Anonymous poster hash: dc0fa...e2f

[Anonym bruker]

Frokost : En latte og en sjokolade, type smashbar/stratos

Lunsj: en latte og en sjokolade/ nøttemix

Middag: Stor porsjon! Fisk, potet og grønnsaker har vi nesten hver dag

Kvelds: to skiver med pålegg (makrell eller nøkkelost) eller to ostesmørbrød med tomat

 

Drikker cola jevnlig og vann når jeg blir tørst.

Kun den aktiviteten som det naturlig nok blir i hverdagen med to små barn.

 

Anonymous poster hash: 014f0...ff4

[holio__bobo]

4 knekkebrød, middag, 3 cookies, smågodt, potetgull, masse sjokolade, brus. Det var i går. Noe mer du lurte på?

[Anonym bruker]

frokost:

2-3 skiver, et glass melk og en kopp te/kako

Lunsj:

par knekkebrød eller skiver, men noen ganger bare litt frukt.

Middag:

Stor posrsjon med what ever

 

Kanskje noe nøtter eller snæcs som mellommåltid.

 

Går tur med hunden og leker med barnet, ellers trener jeg ikke.

Anonymous poster hash: 0afc7...f61

[Anonym bruker]

På en helt vanlig dag (feks som på mandag), etter nok søvn og gjennomsnittlig aktivitet spiser jeg feks:

Frokost: Selvpresset juice, en kopp te, to riskjeks med avocado og nøttesmør
Mellommål: En banan og ett glass vann
Lunsj: Hjemmesnekredde pølser i søtpotet- og kikertlompe, kakao
Mellommål: En grønn smoothie
Middag: Helstekt kalkun med grønnsaker og purre/aspargesbønner i klarnet smør

Mellommål: En kopp te, litt nøtter og bær
Kveldsmat: Bananlapper med et varmt glass mandelmelk og honning

Rett før vi sprang ut dørene etter frokost fikk jeg slinket i meg et lite mellommål, endte opp på en litt lengre tur denne dagen, derfor termos med mat og kakao (kakao laget av egg), på hjemveien ble vi sultne igjen så da delte jeg og kiden på en stor smoorhie. Kom heldigvis hjem til dekket bord, for da jeg så sliten av all trakkingen :-p 
Resten av dagen gikk til å være inne å springe etter kiden, været ble dårlig så vi gikk ikke ut igjen, ryddet og vasket. 

Vi er på en litt lengre tur tre ganger i uken, ute i nærområdet to ganger i uken (evnt også etter langtur og middag, han elsker å være ute), og i åpen barnehage to ganger i uken og babytreff utenom. Så jeg velger å tro at jeg er aktiv nok, for når kvelden kommer er jeg skutt x) Trener litt innimellom, to ganger i uken sirka er jeg ute å springer om kveldene, en gang i uken trener jeg hjemme. Ikke den største treningsguruen, men det lille gjør en stor forskjell på både kropp og i sinn :-)

Anonymous poster hash: d33cd...251

[IreneUtålmodig]

 

I dag er det f.eks

 

0800: 1 brødskive med ost

1130: 200gr lasagne

1430: en appelsin og et kanel knekkebrød

Middag:2 karbonader og bittelitt potetstappe

2130: 24gr eventyr sjokolade

Oi! LITE!

På slankern?

 

Anonymous poster hash: c2b39...2ec

Slankern ja, har i tillegg lavt stoffskifte så må spise litt mindre. Er vel grovt beregnet 13-1400 kcal :-)

[Anonym bruker]

I går:

2 stk brød til frokost

Banan som mellommåltid

1stk rundstykke og to egg til lunsj

Laks med blomkålpure og salat til middag

1 eple, en banan og to gulrøtter på kvelden...og noen druer...

 

Litt i overkant mye frukt ser jeg, men det er utenfor normalen...både jeg og mannen puttet bananer i kurven sist vi handlet så nå driver vi å spiser opp et lass...

 

Anonymous poster hash: 620bb...ed5

Hoho

 

Anonymous poster hash: b0a49...de8