Hva tenker dere om kostholdet mitt?

[Anonym bruker]

Skriver kostholdsdagbok, og her er ett utdrag :

 

Dag 1

1 grovt knekkebrød med smør, gulost, paprika og agurk.

10 mandler

3 plommer

Taco (to skjell, salat, mais, karbonadedeig, creme fraiche, mais, agurk, paprika, litt salsa, og hjemmelaget tacokrydder

 

Dag 2

1 grovt knekkebrød med smør og kyllingfilet-pålegg, samt agurk og paprika.

1 eple

Tikka Masala med ris, 1/2 nan-brød og salat til.

Druer

1 atkinsbar

 

Dag 3

Tilsammen utover dagen -

4 grove knekkebrød med smør og kyllingfilet-pålegg, og agurk og paprika.

2 mellom-grove brødskiver med kyllingfilet-pålegg.

2 epler

Druer

1 gulrot.

 

Dag 4

Ett eple

En atkinsbar

En liten salat med ett egg

Druer

Ett grovt rundstykke med kyllingfilet-pålegg og agurk og paprika

1 glass med cola

 

Dag 5

1/2 grovt rundstykke med smør og gulost

1 kopp kakao

1 glass med cola

Ett eple

15 mandler

1 skyr

En laksefilet, blomkål-stappe og asparges.

 

Dag 6

En brødskive med kyllingfilet-pålegg

1/4 grillet kylling med salat til

10 mandler

 

I tillegg drikker jeg selvsagt vann hver dag også, også drikker jeg 1-3 glass Pepsi max om dagen.

 

Hva tenker dere om dette kostholdet?

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[Anonym bruker]

Glemte å nevne at jeg drikker i snitt en kopp med grønn te om dagen, med 2 suketter i HI

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[smurfis]

Du spiser selvfølgelig alt for lite..

[Anonym bruker]

Alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 59ec2...2a1

[Anonym bruker]

Det du skriver her får meg til å tenke spiseforstyrrelse!

 

Du spiser altfor lite. Når du i tillegg føler du må skrive kostholdsdagbok, så forsterker det inntrykket av spiseforstyrrelse.

 

Fortsetter du slik du gjør i dag så risikerer du store problemer.

 

Anbefaler deg til å skaffe deg hjelp til å lære deg mer om et sunt og næringsrikt nok kosthold

 

 

Anonymous poster hash: 7754d...dc8

[Anonym bruker]

Jeg er veldig mye i ro da, er ikke sånn at jeg forbrenner så mye kcal.. Er sykmeldt på 2. året så er stort sett hjemme. Trener i perioder, og da spiser jeg litt mer liker ikke å putte i meg masse dritt-mat.. Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[Anonym bruker]

I mine øyner, for lite, men det har jo noe med at jeg spiser masse og store posrsjoner. 

I dag har jeg feks spist:

Frokost: 1 glass selvpresset juice, 1 kopp grønn te, 2 store stykker av baconsuffleen med 2 avocadoer til
Lunsj: En gigantisk grønn smoothie + 1 banan
Mellommål: Noen never nøtter, 1 eggmuffins og et par never med bær
Middag: 2 middels porsjoner med blomkålmos, søtpotet-strips, kalkunboller, brokkoli og en fet saus av klarnet smør (når maten er ekstra god, spiser jeg alltid litt ekstra, fnis)
Mellommål: En 'kosesmoothie' og et par riskaker med kokosolje og ren honning
Småspising: gulerøtter, agurk, tørket frukt
Og nå: knasker jeg på bananvaffler. og koser meg med en kopp te.

Skal sies at jeg har vært våken siden fem i dag, så har trengt litt ekstra mellom måltidene enn ellers, i tillegg har jeg vært hjemme i hele dag å skrubbet og ryddet så har trengt energien etter en nesten søvnløs natt.

Dukket vann gjennom dagen.

Anonymous poster hash: 8182e...3c1

[Anonym bruker]

Jeg er veldig mye i ro da, er ikke sånn at jeg forbrenner så mye kcal.. Er sykmeldt på 2. året så er stort sett hjemme. Trener i perioder, og da spiser jeg litt mer liker ikke å putte i meg masse dritt-mat.. Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

 

Du bør likevel spise mer og anderlsedes enn du gjør pr i dag. Du blir i hvert fall ikke friskere av det kostholdet du har nå.

 

Det å spise mer og riktigere betyr ikke at du må putte i deg masse "dritt-mat".

Lær deg mer om kosthold og få gjerne hjelp til det.

 

Anonymous poster hash: 7754d...dc8

[Anonym bruker]

Jeg hadde aldri klart å få i meg så mye, men du spiser jo veldig sunt og variert virker det som Hadde jeg hatt ditt kosthold hadde jeg rast opp i vekt, siden jeg er så mye i ro.. Takk for input'n! Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[Anonym bruker]

Det hørtes lite ut. Mye mindre enn meg, og jeg er ingen storspiser.

Anonymous poster hash: 440c7...5de

[Anonym bruker]

Anonym dc8 :

Hva er det jeg spiser feil da? Lite variasjon? Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[Anonym bruker]

Anonym dc8 :

Hva er det jeg spiser feil da? Lite variasjon? Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

 

Du spiser for lite, så du risikerer å rote med forbrenningen din. For lite til hvert måltid (kanskje med unntak av middagene og de dagene du spiser større lunsjer, kommer an på porsjoner).

 

Du spiser lite og har for høy andel av karbohydrater i det lille du spiser.

Du spiser altfor lite grønnsaker.

 

Anonymous poster hash: 7754d...dc8

[Anonym bruker]

for lite grønnsaker? Ligger omtrent på det som er anbefalt pr dag tror jeg. Nysgjerrig på hvor mye frukt og grønt du ligger på hver dag? Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[Anonym bruker]

Jeg hadde aldri klart å få i meg så mye, men du spiser jo veldig sunt og variert virker det som Hadde jeg hatt ditt kosthold hadde jeg rast opp i vekt, siden jeg er så mye i ro.. Takk for input'n! Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

Jeg er ganske mye i ro selv (sliter med utmattelse), men med dette kostholdet har jeg jevn energi gjennom hele dagen, bruker masse sunt fett som avocado og kokosolje (kokosolje forbrenner), og spiser jevnlig gjennom hele dagen, er gått ned i vekt til normalen for meg og holder meg stabilt. Så jeg klager ikke :-)

 

Anonymous poster hash: 8182e...3c1

[Anonym bruker]

for lite grønnsaker? Ligger omtrent på det som er anbefalt pr dag tror jeg. Nysgjerrig på hvor mye frukt og grønt du ligger på hver dag? Hi

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

 

Mer grønnsaker og mindre frukt.

 

Anonymous poster hash: 7754d...dc8

[38_Bergen]

Lite og kjedelig tenker jeg:-)

[Anonym bruker]

3c1 - takk for svaret

Visste ikke at kokosolje var så bra, det skal jeg begynne å bruke! Avokado er jeg ikke så glad i, annet som guacamole

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

[Anonym bruker]

3c1 - takk for svaret

Visste ikke at kokosolje var så bra, det skal jeg begynne å bruke! Avokado er jeg ikke så glad i, annet som guacamole

 

Anonymous poster hash: 1b849...135

Kokosolje er kjempe bra, her bruker vi det ikke bare i maten, men også på kroppen (på tørr hud, sart hodebunn, som munnskyll osv), så den bringer med seg mange goder :-)

 

Avocado kan du jo snike ned i smoothier feks, smaker ingenting så du merker den ikke, guacamole er jo godt OG sundt (den hjemmelagde versjonen selvsagt), her har vi det ofte most på frø-knekk med friske urter og en dasj sitron på, himmelsk. :-)

 

Anonymous poster hash: 8182e...3c1

[Anonym bruker]

Takk for supre tips! Så snilt av deg!

 

Anonymous poster hash: 1b849...135