Dere som har greie på trening og mat :)

[Anonym bruker]

Jeg trener styrkeøvelser 30 min hver dag (med og uten vekter)

 

Men kosthold er jeg ikke så god på egentlig...så jeg lurer på om denne planen høres grei ut for meg som vil gå ned i vekt og få strammere muskler... 😃

 

Frokost : en brødskive med hardkokt egg og kaviar

 

Lunsj : trenger forslag!!! For til nå er lunsjen min bare et par brødskiver 😊

 

Middag : Grønnsaker m/ kjøtt eller kylling og ris (noen dager erstattes ris med poteter)

 

Alle mellom måltidene mine er smoothie med appelsinjuice og friske bær/frukt.

 

Veier 79 kg og er 176 høy. Så er litt overvektig.

 

Anonymous poster hash: 32aa5...ec9

[Lille krøll]

Mellommåltidene dine gir deg kun forhøyet blodsukker. Du trenger protein også. Feks en yoghurt i smoothien eller proteinpulver.

[Anonym bruker]

Mellommåltidene dine gir deg kun forhøyet blodsukker. Du trenger protein også. Feks en yoghurt i smoothien eller proteinpulver.

Den er notert ^^

 

Anonymous poster hash: 32aa5...ec9

[Anonym bruker]

Spiser du ingenting etter middag? Må ikke spise for lite heller... To rugsprø med philadelphia light og litt eple på er kalorifattig og metter. Og ei gulrot til:)

 

Anonymous poster hash: f2375...922

[Gjest lemon-aid]

Jeg ville kanskje gått for cottagecheese med litt nøtter, til mellommåltid..

[Anonym bruker]

Takk for tips! Drikker bare smoothie etter middag, men skal prøve sånn rug med philadelphia! Det er jo godt også! ^^

 

Anonymous poster hash: 32aa5...ec9