kan jeg ta jern og multivitamin samtidig som gravid?

[Anonym bruker]

Jm anbefalte meg å begynne å ta jern så begynte å ta floradix, sånn flytende greier. Men kan jeg ta det samtidig med multivitamin?

 

Anonymous poster hash: 0a3b4...c05

[Anonym bruker]

Da må du sjekke hvor mye jern multivitamin inneholder. Du skal bare ta anbefalt dagsdose med kosttilskudd.

 

Anonymous poster hash: fd4ac...985

[Fero]

Hvor mye jern trenger du daglig?

 

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

 

Barn

Under 6 måneder: fullamming anbefales

6 måneder – 5 år: 8 mg

6-9 år: 9 mg

 

Voksne menn

10-17 år: 11 mg

Over 18 år: 9 mg

 

Voksne kvinner

10-13 år: 11 mg

14-60 år: 15 mg (*1)

Over 61 år: 9 mg

 

Gravide og ammende

Gravide: 15 mg (*2)

Ammende: 15 mg

 

(*1) Menstruasjonsblødninger og derav følgende jerntap, kan variere mye fra kvinne til kvinne. 90% av kvinnene vil være dekket med 15 mg daglig, men en del kvinner trenger mer jern enn kostholdet kan gi. Anbefalt inntak etter at menstruasjonen opphører er 9 mg per dag.

 

(*2) Ved planlegging av kosthold til gravide kan man benytte 15 mg. Det trengs et jernlager tilsvarende 500 mg ved begynnelsen av graviditeten for å opprettholde jernbalanse gjennom svangerskap. En del gravide trenger mer jern i løpet av de siste 2 trimestre enn kostholdet kan gi, og kan vurdere bruk av jerntilskudd etter samråd med lege

--

 

Kan man ta for mye jern?

 

Øvre grense for daglig inntak er 30-100 mg (EU`s vitenskapskomite for mat 2003)

Langvarig bruk av høydoserte jernpreparat kan føre til hemokromatose

Alle, og særlig barn, skal være forsiktig med inntak av ekstra jern.

Menn over 40 år og kvinner etter klimakteriet (overgangsalder) bør ikke innta for mye jern.

 

-----hentet fra http://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/jern

 

Vitamin C øker opptak av jern.

 

Du må nesten legge sammen dosen fra floradix og mulitvitamin, og se hvor mye dette blir.

Endret 8. desember 2013 av Fero

[Anonym bruker]

Tar 2 × 10 ml av flytende floradix. Bruker omega 3 multi, står ingenting om hvor mye jern den inneholder..

 

Anonymous poster hash: 0a3b4...c05