Sambo ønsker å gå ned i vekt, hvor starter vi?

[Anonym bruker]

Samboeren min føler seg tykk og ekkel, som han selv sier det. Han nærmer seg 100 kg, så han har litt ekstra på kroppen. Han jobber skift, så han er veldig mye borte på arbeid og der blir de gjerne mye "feitmat". Han er ofte trøtt, sliten, mye hodepine osv. Så kroppen sender signaler at nå må noe gjøres.

Jeg selv er tynn, men lever nokså usunt  (les:sukkeravhengig), bare at det ikke synes like godt på meg. Nettopp ferdig med amming, så regner med kiloene kommer nå.

Vil jo hjelpe han, motivere han og samtidig få ett sunnere kosthold selv

Men hvor starter vi for å få dette på rett kjør?

Setter pris på alle svar og råd  

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

[Lektor Doppler med tillegg]

Kontroll på inntak, og trening. Matpakke er løsningen. 

[LeTwinsA]

Vi startet i februar på det samme

Det gikk litt tregt i begynnelsen, men disse endringene gjorde jeg/vi:

1 Ikke noe brus, sjokolade, potetgull o.l på hverdager. Kun lørdager. (jeg sluttet helt - yah flink)

2 Byttet ut brød med knekkebrød. alt brød.

3 Byttet ut smør , majones o.l på knekkebrødene med Avocado.

4 til middager har vi byttet ut alt av pasta og ris til grovere produkter, og har mindre junk - Mere fisk og kylling

5 drikker vann istedenfor saft, brus o.l

6 mannen har kuttet ut en god del alkohol

 

jeg har gått ned 10 kg.

[Anonym bruker]

Slutt med godteri for å bli kvitt søtsuget. Grusomt en periode, men går over etterhvert. Jeg har gjort det i perioder og bare "overser" lysten på godteri og så går det over etterhvert, jeg har startet igjen fordi jeg ikke har klart å holde meg unna når det har vært en "godkjent anledning" til å spise, som bursdag osv. Kjenner en annen som spiste epler i stedet for og det gikk mange epler i begynnelsen, men gikk over  

 

Så burde mannen ha med seg mat på jobben som er sunnere enn den han spiser i dag. Lettere å kjøpe noe usunt hvis man ikke har med mat.

Anonymous poster hash: bacf0...ea1

[Anonym bruker]

Vi kommer til å gå turer sammen, skal bli mer aktive og mer ute i frisk luft. Godt for oss og barna.

Matpakke skal vi nok ordne, har gjort det før, jeg må bare huske å lage (han husker aldri sånt)

Andre tips? Er vektklubb eller lignende bra plasser å starte? Sånn med tanke på sunne oppskrifter osv? Hvilke anbefaler dere?

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

[Anonym bruker]

Mine valg har vært:

 

Bytte brød med knekkebrød.

Skyr og gulrøtter som mellommåltid og snacks.

Spise litt mindre til middag.

Trene 2-3 dager i uka, gå tur (rask gange) 3 dager i uka.

Kutte godis...!! Drikker lettbrus for å stilne sukkerbehovet.

 

Det fungerer veldig bra for meg... Søtsuget er nesten helt borte.

 

Anonymous poster hash: ea072...366

[Anonym bruker]

Og last ned shape up appen! Fin for bevisstheten!

 

Anonymous poster hash: ea072...366

[MrsMilla]

Lurt å starte forsiktig, ikke ta det helt ut, da sprekker man lett. Start med å endre holdninger - altså se på dere selv som slankere enn dere er, og beveg dere mer. Gåturer, etc, se på dere selv som mer spreke personer, ta på ski etc, og endre hodet på at aktivitet er moro og givende, ikke slitsomt. Nå framover synes dere brus er teit, vann er godt etc. Dette hjelper dere å endre vanene varig slik at dere ikke bare går opp igjen rett etterpå. Endre livsstilen. Det er rart først, men merkelig nok smaker salaten. Bedre etterhvert :-). Spis vanlig mat, men ta mindre porsjoner, kjøp laks istedet for pølse etc.

[kosemamma<3]

Spis sunnere og trene mer. Har alltid funker her!

[Anonym bruker]

Spis sunnere og trene mer. Har alltid funker her!

Men hva legger du i sunnere? Vil for eksempel ikke spise sånn trasig taco som var beskrevet i en annen tråd her.

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

[Anonym bruker]

Dere melder dere på et Grete Roede kurs. Det høres ut som om dere kan ha mye å lære og mye gevinst av å lære en del om kosthold. Jeg tenker dere har en del kaloribomber i kostholdet som dere ikke vet om engang, og som kanskje er lette å renske vekk. Lykke til!

Anonymous poster hash: 4732a...bf8

[Anonym bruker]

Jeg kan en del om sunt kosthold (tidligere vegetarianer) men sambo syns sunn mat smaker kjedelig. Så er der vi sliter litt. Formulerte meg dårlig isted på tacoinnlegget.

Lager tacokrydder, guacamole og salsa selv så bare der blir det sunnere. Men så på tacotråden tidligere at skulle man få sunn taco måtte man kutte ut ditt og datt f.eks.

 

Hva gjør man med mannfolk som synes sunn mat smaker æsj?

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

[Gjest Sekretøsa]

Løsningen for meg er lavkarbo, alltid. Blir mye bedre i form av det!

[Anonym bruker]

Melde seg inn i vektklubb.no og registrere både matinntak og trening der. Mange gode tips til mat og man får ahaopplevelser ifht kalorier der.

Anonymous poster hash: 929de...9ed

[Anonym bruker]

Vektklubb er gull!! Begynn der og ta det gradvis... trenger ikke bygge Roma på en dag, men veldig greit å bli bevisst hvilke matvarer som er verstingene, og hvile som er snille.

 

Selv gikk jeg ned mye ved hjelp av vektklubb, selv om jeg da spiste godteri HVER dag i slankeperioden.

 

+ at der er mange gode sunne oppskrifter som er overkommelige å lage i en travel hverdag.

Anonymous poster hash: 773d2...39f

[Anonym bruker]

Jeg kan en del om sunt kosthold (tidligere vegetarianer) men sambo syns sunn mat smaker kjedelig. Så er der vi sliter litt. Formulerte meg dårlig isted på tacoinnlegget.

Lager tacokrydder, guacamole og salsa selv så bare der blir det sunnere. Men så på tacotråden tidligere at skulle man få sunn taco måtte man kutte ut ditt og datt f.eks.

Hva gjør man med mannfolk som synes sunn mat smaker æsj? Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

Samme som til barna: Nevner ikke med et ord at det er sunt! ;-) Hjemmelagde kyllingburgere, Wok på alle mulige måter, biff uten saus og med søtpoteter.. Kyllingsalat! Nam!

 

Anonymous poster hash: ea072...366

[elastisk]

Du kan ta en titt på disse sidene:

http://vegardbell.no/14-metoder-ga-ned-5-kg/

http://vegardbell.no/11-smaretter-som-setter-fart-pa-forbrenningen/

http://vegardbell.no/10-metoder-redusere-sukkeret-fra-hverdagen/

http://vegardbell.no/ned-i-vekt-fort/

 

Skjønner at det kan være vanskelig å spise sunt når man er mye borte på jobb, og man lettere faller for fristelser som fastfood og annen dårlig mat. Det at han ofte er syk, er et tegn dere absolutt bør ta på alvor. Etter jeg la om livsstilen min for 3 år siden (bedre kosthold og mer trening) så er jeg aldri syk lenger. Ikke hatt en eneste sykedag på over 2 år.

[kosemamma<3]

 

Spis sunnere og trene mer. Har alltid funker her!

Men hva legger du i sunnere? Vil for eksempel ikke spise sånn trasig taco som var beskrevet i en annen tråd her.

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

 

 

I hovedsak så spiser du bare sunnere enn du gjør i dag. (Med mindre du allerede har begynt å spise sunt så klart). En metode som jeg synes fungerer veldig bra er at 50% av tallerkenet er grønnsaker. Da spiser jeg hva jeg vil, bare mindre mengder usunt og mere grønnsaker, og med god effekt

Og bare små forandringer gjør mye! Jeg gikk over til lettbrus i stedet for cola, jeg gikk ofte turer, brukte trappen i stedet for heis eller rulletrapp, sluttet å ha sukker i teen.. Du skjønner sikkert tegninga. Styrketrening har best effekt på vektnedgang.

 

En veldig bra side å forholde seg til når det kommer til kosthold og trening er fitnesbloggen.no

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Du kan ta en titt på disse sidene:

http://vegardbell.no/14-metoder-ga-ned-5-kg/

http://vegardbell.no/11-smaretter-som-setter-fart-pa-forbrenningen/

http://vegardbell.no/10-metoder-redusere-sukkeret-fra-hverdagen/

http://vegardbell.no/ned-i-vekt-fort/

 

Skjønner at det kan være vanskelig å spise sunt når man er mye borte på jobb, og man lettere faller for fristelser som fastfood og annen dårlig mat. Det at han ofte er syk, er et tegn dere absolutt bør ta på alvor. Etter jeg la om livsstilen min for 3 år siden (bedre kosthold og mer trening) så er jeg aldri syk lenger. Ikke hatt en eneste sykedag på over 2 år.

tusen takk

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

[Anonym bruker]

 

 

Spis sunnere og trene mer. Har alltid funker her!

Men hva legger du i sunnere? Vil for eksempel ikke spise sånn trasig taco som var beskrevet i en annen tråd her.

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7

 

 

I hovedsak så spiser du bare sunnere enn du gjør i dag. (Med mindre du allerede har begynt å spise sunt så klart). En metode som jeg synes fungerer veldig bra er at 50% av tallerkenet er grønnsaker. Da spiser jeg hva jeg vil, bare mindre mengder usunt og mere grønnsaker, og med god effekt

Og bare små forandringer gjør mye! Jeg gikk over til lettbrus i stedet for cola, jeg gikk ofte turer, brukte trappen i stedet for heis eller rulletrapp, sluttet å ha sukker i teen.. Du skjønner sikkert tegninga. Styrketrening har best effekt på vektnedgang.

 

En veldig bra side å forholde seg til når det kommer til kosthold og trening er fitnesbloggen.no

 

Lykke til

 

Takk, er spent på om jeg får han med på dette

 

Anonymous poster hash: 2a6e0...0c7