Hjelp! Hvordan trene opp rygg- og magemuskler?

[Anonym bruker]

De har forsvunnet helt for lenge siden :/ Under 25 år og sliter med holde opp ryggen. Det gjør vondt å stå og sitte

 

Anonymous poster hash: c6891...b5c

[snøsnø]

Du begynner med å gå i ulendt terreng. Tenk på holdningen din når du går, sitter, gjør ting og står ellers.

Du kan ev be en fysioterapeut eller en annen lage et treningsprogram til deg om du ønsker det.

 

Finnes også haugevis av kortprogrammer på nett. (feks. yngvar eller hva han heter for noe nrk/puls eller på klikk.no)

[Anonym bruker]

Ville startet med core-øvelser, eller kjernemuskulatur. Søk på nett så finner du mye:)

 

Anonymous poster hash: 75dfd...7b1

[Anonym bruker]

Planken er et fint sted å begynne. Ellers var det et godt tips hun over la ut, om å søke på nett, da kan du se hvordan øvelsene skal gjøres riktig, for det er viktig for at du skal trene de riktige musklene.

Anonymous poster hash: 1e272...3b0

[Anonym bruker]

Sitt på en stor treningsball og se på TV. Etter hvert prøver du å løfte bena fra gulvet og balansere oppå der. Sjekk nettet, mange fine øvelser der. Planken kan være vanskelig å gjøre riktig, så se på et speil eller be noen se deg gjøre det.

 

 

Regn med mye pain i starten, er jo vanskelig å ta en sit up når man er dårlig trent. Men plutselig løsner det!

 

Anonymous poster hash: 5622a...30d