Hva gjør DU for å gå ned i vekt?

[Anonym bruker]

Hva funker for deg?

Unner du deg noe godt?

 

Anonymous poster hash: 85f3a...1c8

[Anonym bruker]

trener 5 ganger i uken. spiser mindre mat( bare sunn mat) og like mye godteri som før... Gått ned ca 10 kilo

Anonymous poster hash: 8d414...79f

[Anonym bruker]

Kutta ut godis, brød, potetgull. Drikker litt rødvin i helga. Spiser mindre middag. Ikke smør/majones. Mye grønnsaker mellom måltidene.

 

Gått ned 13 kg på litt over 3 mnd.

Anonymous poster hash: f03ef...6f4

[Anonym bruker]

Shape up appen, den er genial. Enkelt å få oversikt over kalorier, noe som gjør det lettere å unne seg noe godt innimellom, så man ikke sprekker. Spiste stort sett normalt, men i mindre mengder. Unnet meg en sjokolade hver fredagkveld, valgte bare litt magrere eller mindre mat før på dagen Appen anbefales virkelig, hjelper deg også å bli mer bevisst når du er ferdig med slankingen også...

 

Anonymous poster hash: 58d78...451

[Anonym bruker]

Ammer. Etersom en hest

Anonymous poster hash: 99bd7...158

[Anonym bruker]

Drastisk kutt på godteri. Spiste godteri hver eneste dag før, nå begrenser jeg det veldig. Kun sukkerfri brus. Spiser mer fisk og rent kjøtt, prøver å spise mye mat som forbrenner fett raskere (hvit fisk, blomkål, rosenkål ol) Spiser mer av mat som inneholder minus-kalorier.

Trener så mye som mulig - 7dager èn uke, og feks 3dager uken etter. Så ofte jeg kan

 

Anonymous poster hash: 63f44...6ba

[Anonym bruker]

Trener tre ganger i uka, går tur tre ganger i uka. Bevisst på sunt kosthold.

 

Så sunne middager som mulig, men synes det er litt vanskelig siden vi er en familie og vi ikke bare kan ta hensyn til meg. Veldig lite søtsaker, men ryker på noe.. Dessverre!

 

Meny i dag:

Frokost: Tre knekkebrød med smøreost, ett glass melk.

Lunsj: en vaffelplate med brunost (grove)

Mellommåltid: Ett stort glass smoothie

Middag: Wok

Utskeielser: to seigmenn, to skumnisser.. :-(

 

Løpt en halvtime i dag + litt styrke. Pepsi Max redder støvsuget mitt!

 

Anonymous poster hash: 5c885...785

[Anonym bruker]

Spiser mindre og driter mer.. matematikk!!

 

Neeh..

Men ja. Prøver å spise mindre da..

 

Anonymous poster hash: 8ee22...efc

[Anonym bruker]

I skapet har jeg kun knekkebrød

I kjøleskapet har jeg kun skinke, gulrot, kålrabi, løk, potet og blomkål.

I fryseren har jeg kyllingfilet, torsk og grønnsaker. 

That's it, faktisk! Bestemte meg for å kaste absolutt ALT usunt, og jeg skal IKKE kjøpe hverken mel, smør, sukker og andre ting som frister meg til å spise med det første. Er to uker siden jeg gjennomførte det, og det har gått strålende bra. Har mistet 5,4 kg allerede (veide 72,3 og er 167 cm, så var akkurat lett overvektig), men håper jeg klarer å komme meg ned til 58 kg. Har vært på besøk hos familie flere ganger, og da blir jeg matet godt opp, og jeg klarer bare ikke å motstå! Men, det har heldigvis ikke ødelagt så mye

(barnet er enda så lite at det får MME og spiser grøt og moste grønnsaker- men må nok fylle skapene siden når hun blir større og vi må ha mere utvalg )

Anonymous poster hash: 81a67...2de

[Anonym bruker]

 

trener 5 ganger i uken. spiser mindre mat( bare sunn mat) og like mye godteri som før... Gått ned ca 10 kilo

 

Anonymous poster hash: 8d414...79f

 

Hvor lang tid har du brukt på det da?

 

Anonymous poster hash: ab5f3...bf3

[Gjest meg&mini]

Trener tre ganger i uka, går tur tre ganger i uka. Bevisst på sunt kosthold.

 

Så sunne middager som mulig, men synes det er litt vanskelig siden vi er en familie og vi ikke bare kan ta hensyn til meg. Veldig lite søtsaker, men ryker på noe.. Dessverre!

 

Meny i dag:

Frokost: Tre knekkebrød med smøreost, ett glass melk.

Lunsj: en vaffelplate med brunost (grove)

Mellommåltid: Ett stort glass smoothie

Middag: Wok

Utskeielser: to seigmenn, to skumnisser.. :-(

 

Løpt en halvtime i dag + litt styrke. Pepsi Max redder støvsuget mitt!

 

Anonymous poster hash: 5c885...785

Støvsuget!

[JessicaDay]

Trener tre ganger i uka, går tur tre ganger i uka. Bevisst på sunt kosthold.

 

Så sunne middager som mulig, men synes det er litt vanskelig siden vi er en familie og vi ikke bare kan ta hensyn til meg. Veldig lite søtsaker, men ryker på noe.. Dessverre!

 

Meny i dag:

Frokost: Tre knekkebrød med smøreost, ett glass melk.

Lunsj: en vaffelplate med brunost (grove)

Mellommåltid: Ett stort glass smoothie

Middag: Wok

Utskeielser: to seigmenn, to skumnisser.. :-(

 

Løpt en halvtime i dag + litt styrke. Pepsi Max redder støvsuget mitt!

 

Anonymous poster hash: 5c885...785

 

Støvsuget…   (autokorrekt er flotte greier)

[Anonym bruker]

Spiser sunt og variert. Trener 2-3 ganger i uka snop og brus kun på lørdag..

 

Anonymous poster hash: a723f...9be

[Anonym bruker]

Trener, trener, trener, trener, trener og teller kalorier :-) Shape up er genial.

Anonymous poster hash: 86027...942

[Anonym bruker]

http://www.nrk.no/livsstil/-dropp-frokost-med-god-samvittighet-1.11373706

Anonymous poster hash: 507fa...080

[megmegmeg]

Jeg kutter ned på salt og sukker. Og drikker masse vann! Funker for meg

[Dini]

Endret kostholdet mitt.. 

Veide 150 kg på mitt tyngste i januar 2012, i dag er jeg på rett under 122.Nettopp ferdig med graviditet nr 2.

[IreneUtålmodig]

Spiser hver 3 time gjorde så jeg ikke hadde like stor godte lyst.

En typisk dag kan Være en brødskive til frokost ,

 

lunsj er 2 rugsprø/husman/kanel knekkebrød med brunost , eller litt middags rester.

Mellom måltid er en appelsin og enten en rugsprø eller halv protein shake.

 

Middag er alt mulig rart men innenfor 400 kcal Somregel.

 

Og kveldsmat er enten en frukt og knekkebrød, eggehakk eller en tynn brødskive.

Trener 5-6 ganger i uka , mest pga manglende jobb så må holde meg aktiv

[IreneUtålmodig]

Og unner meg godt og god mat på lørdager da

[Anonym bruker]

Her var det mange gode svar!!

 

For meg tror jeg det viktigste er å kutte sjokoladen  Jeg ELSKER sjokolade. Og jeg klarer å spise helt ekstreme mengder også.

 

Jeg skal ned 3-4 kilo. Lurer på om jeg skal kutte sjokolade helt en periode? Hadde jeg nå klart å begrense meg...

 

+ at jeg kan spise litt sunnere lunsj. Og mindre middag. Jeg burde vel spise oftere også. Jeg spiser 2 måltider til dagen

 

HI

Anonymous poster hash: e3b78...eb3

[Anonym bruker]

Spiser også spyr jeg, veldig effektivt

 

Anonymous poster hash: e1b36...36b

[Anonym bruker]

Spiser også spyr jeg, veldig effektivt

 

Anonymous poster hash: e1b36...36b

Huff, håper du får hjelpen du trenger!! sender deg en varm klem

 

Anonymous poster hash: e3b78...eb3

[elastisk]

Spiser mindre sukker og hvitt mel og trener mer tung styrketrening. Det fungerer meget bra.

Kontrollert faste er også meget effektivt, og er noe som har blitt gjort i mange hundre år (om ikke lenger). Fordelen med faste, er at du kan spise mer fritt, uten å tenke på kalorier. Jeg faster ofte 1-2 dager i uka (20-24 timer hver faste) og når du har blitt vant til det, så slutter du å tenke på mat. Sultfølelsen forsvinner også.

Se for øvrig hvordan du kan redusere sukkeret.

[*SommerFrisk*]

Trener tre ganger i uka, går tur tre ganger i uka. Bevisst på sunt kosthold.

 

Så sunne middager som mulig, men synes det er litt vanskelig siden vi er en familie og vi ikke bare kan ta hensyn til meg. Veldig lite søtsaker, men ryker på noe.. Dessverre!

 

Meny i dag:

Frokost: Tre knekkebrød med smøreost, ett glass melk.

Lunsj: en vaffelplate med brunost (grove)

Mellommåltid: Ett stort glass smoothie

Middag: Wok

Utskeielser: to seigmenn, to skumnisser.. :-(

 

Løpt en halvtime i dag + litt styrke. Pepsi Max redder støvsuget mitt!

 

Anonymous poster hash: 5c885...785

 

He he he he herregud så skjønn stavefeil!!

 

Godt du får dempet støvsuget ditt, det er garantert ikke godt for luftveiene dine iallefall

[wilmus]

Går tur (1-2 t) eller jogger hver dag.  Trener litt pilates hjemme ca 10 min hver/annenhver kveld før jeg legger meg. 

Spiser ganske normalt, men prøver å kutte ned på karboene, spiser mer knekkebrød enn brød. Godteri i små mengder..Klarer ikke kutte det helt ut gitt. Har gått ned 30 kg på ca 10 mnd