Noen som har klart å trene opp bekkenbunnen her?:(

[Anonym bruker]

Jeg har NULL bekkenmuskler. Har ikke sjans til å stoppe strålen når jeg tisser, jeg lekker når trener selv om jeg nettopp har vært på do.. Jeg kan lekke ut noen som helst grunn, og det kan lukte. Er gravid med nr to, og prøver å knipe. Men det har jo ikke noe virkning enda, og jeg begynner å miste håpet.. noen som har slitt veldig og som har klart å trene seg opp? Hvilke øvelser tok dere og hvor lang tid? Kjenner jeg blir deprimert av dette...

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

[Anonym bruker]

Er du sikker på at du greier å få tak i riktige muskler når du prøver å knipe?

Det er ganske vanlig å ikke koble inn riktig muskulatur. Da trener og trener man... bare ikke den muskulaturen som man trenger å trene.

 

Det er noen som har vanskelig for å få tak i riktige muskler, og når de da "kniper" så strammer de gjerne alle andre muskler enn de de egentlig skal.

 

Ta en kikke på disse øvelsene:

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article542177.ece

 

Hvis du fremdeles ikke får tak på dem så forhør deg litt hos fysioterapeuter der du bor om det er noen av dem som er gode på opptrening av bekkenbunnmuskulatur. Hvis det er et sykehus med gynekologisk avdeling i nærheten så vet ofte fysioterapeutene på sykehuset om hvilke fysioterapeuter som er gode på slik trening, slik at de kan anbefale noen.

 

Det er ofte bare en aha-opplevelse som skal til, så får du plutselig tak i muskulaturen!

 

Og når du først har fått tak på den så går gjenopptreningen fint.

 

Det er kjempebra at du har tatt tak i dette! Så ikke gi opp - dette får du til!

 

 

 

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

[Anonym bruker]

 

Er du sikker på at du greier å få tak i riktige muskler når du prøver å knipe?

Det er ganske vanlig å ikke koble inn riktig muskulatur. Da trener og trener man... bare ikke den muskulaturen som man trenger å trene.

 

Det er noen som har vanskelig for å få tak i riktige muskler, og når de da "kniper" så strammer de gjerne alle andre muskler enn de de egentlig skal.

 

Ta en kikke på disse øvelsene:

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article542177.ece

 

Hvis du fremdeles ikke får tak på dem så forhør deg litt hos fysioterapeuter der du bor om det er noen av dem som er gode på opptrening av bekkenbunnmuskulatur. Hvis det er et sykehus med gynekologisk avdeling i nærheten så vet ofte fysioterapeutene på sykehuset om hvilke fysioterapeuter som er gode på slik trening, slik at de kan anbefale noen.

 

Det er ofte bare en aha-opplevelse som skal til, så får du plutselig tak i muskulaturen!

 

Og når du først har fått tak på den så går gjenopptreningen fint.

 

Det er kjempebra at du har tatt tak i dette! Så ikke gi opp - dette får du til!

 

 

 

 

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

Tusen takk for så godt et svar! Det kan meget godt hende du har rett, jeg får ikke tak i de rette musklene. Men må jeg til fysioterapi for det, hva gjør de da? Jeg kan jo ikke tisse foran de (satt litt på spissen). Jeg blir bare så irritert over at jeg ikke tok tak i dette etter forrige fødsel! hvor lang tid tar det å trene det opp?

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

[Anonym bruker]

En del fysioterapeuter som er spesialisert i denne problematikken har et apparat som måler muskelstyrken. Dessuten vil de lett kunne observere om du kompenserer ved å bruke annen muskulatur, f.eks. setemuskulatur.

 

Anonymous poster hash: 2399c...914

[Anonym bruker]

En del fysioterapeuter som er spesialisert i denne problematikken har et apparat som måler muskelstyrken. Dessuten vil de lett kunne observere om du kompenserer ved å bruke annen muskulatur, f.eks. setemuskulatur.

 

Anonymous poster hash: 2399c...914

åh det var et bra tips! Kanskje jeg må ringe litt rundt å høre. Bra det finnes hjelp ihvertfall dette er fælt

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

[Anonym bruker]

 

Er du sikker på at du greier å få tak i riktige muskler når du prøver å knipe?

Det er ganske vanlig å ikke koble inn riktig muskulatur. Da trener og trener man... bare ikke den muskulaturen som man trenger å trene.

 

Det er noen som har vanskelig for å få tak i riktige muskler, og når de da "kniper" så strammer de gjerne alle andre muskler enn de de egentlig skal.

 

Ta en kikke på disse øvelsene:

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article542177.ece

 

Hvis du fremdeles ikke får tak på dem så forhør deg litt hos fysioterapeuter der du bor om det er noen av dem som er gode på opptrening av bekkenbunnmuskulatur. Hvis det er et sykehus med gynekologisk avdeling i nærheten så vet ofte fysioterapeutene på sykehuset om hvilke fysioterapeuter som er gode på slik trening, slik at de kan anbefale noen.

 

Det er ofte bare en aha-opplevelse som skal til, så får du plutselig tak i muskulaturen!

 

Og når du først har fått tak på den så går gjenopptreningen fint.

 

Det er kjempebra at du har tatt tak i dette! Så ikke gi opp - dette får du til!

 

 

 

 

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

 

Tusen takk for så godt et svar! Det kan meget godt hende du har rett, jeg får ikke tak i de rette musklene. Men må jeg til fysioterapi for det, hva gjør de da? Jeg kan jo ikke tisse foran de (satt litt på spissen). Jeg blir bare så irritert over at jeg ikke tok tak i dette etter forrige fødsel! hvor lang tid tar det å trene det opp?

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

 

 

He-he... du slipper å tisse foran fysioterapeuten

 

Greier du å stramme nedre magemuskel, den som går tvers over magen, bare under navlen?

Når du går til en fysioterapeut for bekkenbunntrening så tester de ofte om du får tak på denne, fordi denne muskelen i nervesystemet har en kobling til bekkenbunnmuskulaturen. Og så sjekker de som regel om du f.eks. strammer setemusklene når du skal stramme bekkenmuskulaturen. Mange gjør det, men man skal ha kontroll på bekkenmuskulaturen og stramme denne uten at man strammer setemuskulaturen. Og hvis man ikke har kontroll på den nedre tversgående magemuskelen så gjør man ofte den feilen at man presser nedover i steden for å trekke bekkenbunnen opp og inn slik man skal.

 

Man kan også lære seg å kjenne selv på området som kalles "mellomkjøttet", hvis man gjør bekkenbunntreningen riktig og får tak i riktige muskler så vil dette trekke seg litt oppover/innover i kroppen. Gjør man det feil, så presses det nedover. Dette er noe fysioterapeuten kan vise deg hvordan du kan kjenne på selv.

 

Det er mange som har samme problem som det du har, så ikke vær redd for å forhøre deg om det hvis du ikke får det til i løpet av et par uker selv.

 

Det tar tid å trene opp igjen, men du vil merke forskjell etter hvert. Spesielt viktig er det at du nå kommer i gang slik at du ikke må trene deg opp etter to svangerskap. Bedre å ha litt kontroll før du går i fødsel, da er det lettere å få tak i dem etterpå igjen.

 

Et tips til slutt, greier du å knipe rundt penis til mannen når han er inni deg? Knipe slik at han kjenner at du kniper rundt ham? Da har du i så fall fått tak i riktige muskler. I verste (beste?) fall kan du trene litt slik, hvis du synes det er lettere når du har noe å knipe rundt (noen kan synes det). Og mannen blir garantert ikke misfornøyd om du trener på den måten

 

Vi damer bør egentlig aldri slutte å trene bekkenbunnmuskulaturen vår!

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

[Anonym bruker]

 

 

 

Er du sikker på at du greier å få tak i riktige muskler når du prøver å knipe?

Det er ganske vanlig å ikke koble inn riktig muskulatur. Da trener og trener man... bare ikke den muskulaturen som man trenger å trene.

 

Det er noen som har vanskelig for å få tak i riktige muskler, og når de da "kniper" så strammer de gjerne alle andre muskler enn de de egentlig skal.

 

Ta en kikke på disse øvelsene:

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article542177.ece

 

Hvis du fremdeles ikke får tak på dem så forhør deg litt hos fysioterapeuter der du bor om det er noen av dem som er gode på opptrening av bekkenbunnmuskulatur. Hvis det er et sykehus med gynekologisk avdeling i nærheten så vet ofte fysioterapeutene på sykehuset om hvilke fysioterapeuter som er gode på slik trening, slik at de kan anbefale noen.

 

Det er ofte bare en aha-opplevelse som skal til, så får du plutselig tak i muskulaturen!

 

Og når du først har fått tak på den så går gjenopptreningen fint.

 

Det er kjempebra at du har tatt tak i dette! Så ikke gi opp - dette får du til!

 

 

 

 

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

Tusen takk for så godt et svar! Det kan meget godt hende du har rett, jeg får ikke tak i de rette musklene. Men må jeg til fysioterapi for det, hva gjør de da? Jeg kan jo ikke tisse foran de (satt litt på spissen). Jeg blir bare så irritert over at jeg ikke tok tak i dette etter forrige fødsel! hvor lang tid tar det å trene det opp?

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

He-he... du slipper å tisse foran fysioterapeuten

 

Greier du å stramme nedre magemuskel, den som går tvers over magen, bare under navlen?

Når du går til en fysioterapeut for bekkenbunntrening så tester de ofte om du får tak på denne, fordi denne muskelen i nervesystemet har en kobling til bekkenbunnmuskulaturen. Og så sjekker de som regel om du f.eks. strammer setemusklene når du skal stramme bekkenmuskulaturen. Mange gjør det, men man skal ha kontroll på bekkenmuskulaturen og stramme denne uten at man strammer setemuskulaturen. Og hvis man ikke har kontroll på den nedre tversgående magemuskelen så gjør man ofte den feilen at man presser nedover i steden for å trekke bekkenbunnen opp og inn slik man skal.

 

Man kan også lære seg å kjenne selv på området som kalles "mellomkjøttet", hvis man gjør bekkenbunntreningen riktig og får tak i riktige muskler så vil dette trekke seg litt oppover/innover i kroppen. Gjør man det feil, så presses det nedover. Dette er noe fysioterapeuten kan vise deg hvordan du kan kjenne på selv.

 

Det er mange som har samme problem som det du har, så ikke vær redd for å forhøre deg om det hvis du ikke får det til i løpet av et par uker selv.

 

Det tar tid å trene opp igjen, men du vil merke forskjell etter hvert. Spesielt viktig er det at du nå kommer i gang slik at du ikke må trene deg opp etter to svangerskap. Bedre å ha litt kontroll før du går i fødsel, da er det lettere å få tak i dem etterpå igjen.

 

Et tips til slutt, greier du å knipe rundt penis til mannen når han er inni deg? Knipe slik at han kjenner at du kniper rundt ham? Da har du i så fall fått tak i riktige muskler. I verste (beste?) fall kan du trene litt slik, hvis du synes det er lettere når du har noe å knipe rundt (noen kan synes det). Og mannen blir garantert ikke misfornøyd om du trener på den måten

 

Vi damer bør egentlig aldri slutte å trene bekkenbunnmuskulaturen vår!

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

hehe, det hadde han nok likt ja! men trur jeg klarer det, men klarer likevel ikke å stoppe strålen! Du har jo skikkelig peiling du, jeg må prøve å legge meg ned å kjenne i morgen når jeg har fri! Skulle virkelig ha tatt dette på alvor tidligere, men godt at det ikke er for sent i hvertfall da! Alt man skal plages med altså :-p

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

[Anonym bruker]

 

 

 

Er du sikker på at du greier å få tak i riktige muskler når du prøver å knipe?

Det er ganske vanlig å ikke koble inn riktig muskulatur. Da trener og trener man... bare ikke den muskulaturen som man trenger å trene.

 

Det er noen som har vanskelig for å få tak i riktige muskler, og når de da "kniper" så strammer de gjerne alle andre muskler enn de de egentlig skal.

 

Ta en kikke på disse øvelsene:

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article542177.ece

 

Hvis du fremdeles ikke får tak på dem så forhør deg litt hos fysioterapeuter der du bor om det er noen av dem som er gode på opptrening av bekkenbunnmuskulatur. Hvis det er et sykehus med gynekologisk avdeling i nærheten så vet ofte fysioterapeutene på sykehuset om hvilke fysioterapeuter som er gode på slik trening, slik at de kan anbefale noen.

 

Det er ofte bare en aha-opplevelse som skal til, så får du plutselig tak i muskulaturen!

 

Og når du først har fått tak på den så går gjenopptreningen fint.

 

Det er kjempebra at du har tatt tak i dette! Så ikke gi opp - dette får du til!

 

 

 

 

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

Tusen takk for så godt et svar! Det kan meget godt hende du har rett, jeg får ikke tak i de rette musklene. Men må jeg til fysioterapi for det, hva gjør de da? Jeg kan jo ikke tisse foran de (satt litt på spissen). Jeg blir bare så irritert over at jeg ikke tok tak i dette etter forrige fødsel! hvor lang tid tar det å trene det opp?

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

He-he... du slipper å tisse foran fysioterapeuten

 

Greier du å stramme nedre magemuskel, den som går tvers over magen, bare under navlen?

Når du går til en fysioterapeut for bekkenbunntrening så tester de ofte om du får tak på denne, fordi denne muskelen i nervesystemet har en kobling til bekkenbunnmuskulaturen. Og så sjekker de som regel om du f.eks. strammer setemusklene når du skal stramme bekkenmuskulaturen. Mange gjør det, men man skal ha kontroll på bekkenmuskulaturen og stramme denne uten at man strammer setemuskulaturen. Og hvis man ikke har kontroll på den nedre tversgående magemuskelen så gjør man ofte den feilen at man presser nedover i steden for å trekke bekkenbunnen opp og inn slik man skal.

 

Man kan også lære seg å kjenne selv på området som kalles "mellomkjøttet", hvis man gjør bekkenbunntreningen riktig og får tak i riktige muskler så vil dette trekke seg litt oppover/innover i kroppen. Gjør man det feil, så presses det nedover. Dette er noe fysioterapeuten kan vise deg hvordan du kan kjenne på selv.

 

Det er mange som har samme problem som det du har, så ikke vær redd for å forhøre deg om det hvis du ikke får det til i løpet av et par uker selv.

 

Det tar tid å trene opp igjen, men du vil merke forskjell etter hvert. Spesielt viktig er det at du nå kommer i gang slik at du ikke må trene deg opp etter to svangerskap. Bedre å ha litt kontroll før du går i fødsel, da er det lettere å få tak i dem etterpå igjen.

 

Et tips til slutt, greier du å knipe rundt penis til mannen når han er inni deg? Knipe slik at han kjenner at du kniper rundt ham? Da har du i så fall fått tak i riktige muskler. I verste (beste?) fall kan du trene litt slik, hvis du synes det er lettere når du har noe å knipe rundt (noen kan synes det). Og mannen blir garantert ikke misfornøyd om du trener på den måten

 

Vi damer bør egentlig aldri slutte å trene bekkenbunnmuskulaturen vår!

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3

hehe, det hadde han nok likt ja! men trur jeg klarer det, men klarer likevel ikke å stoppe strålen! Du har jo skikkelig peiling du, jeg må prøve å legge meg ned å kjenne i morgen når jeg har fri! Skulle virkelig ha tatt dette på alvor tidligere, men godt at det ikke er for sent i hvertfall da! Alt man skal plages med altså :-p

 

Anonymous poster hash: 1d93d...2c2

 

 

Jeg er fysioterapeut, så er vel derfor jeg har litt peiling

Jobber ikke med det nå, annet enn når jeg tilfeldigvis får pasienter som også sliter med dette. Men bruker å gå fint for damene å trene seg opp igjen med enkle råd.

 

Lykke til

 

Anonymous poster hash: e3585...ab3