jeg har gått ned 6 kg på 3 uker.

[Anonym bruker]

og i dag til lunsj har jeg spist egg og bacon med to store brødskiver. Nå koser jeg meg med en snickers :-)

 

Har fortsatt 4 kg jeg vil ned, men i dag følte jeg for å kose meg litt

Anonymous poster hash: 9af0b...94a

[Anonym bruker]

Du må jo ha vært ganske stor fra før av? Jeg hadde gått opp i vekt om jeg spiste egg, bacon, brød og sjokolade.

Anonymous poster hash: 83cbb...2e3

[Anonym bruker]

tja, jeg er 160 høy og veide ved start 62 kg. veier nå 56 kg. så vil ikke så at jeg var diger i utgangspunktet.

Anonymous poster hash: 9af0b...94a

[Anonym bruker]

men nå er jo ikke dette det jeg har spist i disse tre ukene, men det jeg spiste i dag, for å kose meg ekstra. 

Anonymous poster hash: 9af0b...94a

[Anonym bruker]

Hva har du spist de andre ukene?

Anonymous poster hash: 206db...735

[Anonym bruker]

2 knekkebrød på morgenen, en kylling og pasta salat, eventuelt med tunfisk til lunsj, vanlig middag (alt fra kjøttkaker til pizza, men i normale mengder), så 2 knekkebrød til kvelds. 

Anonymous poster hash: 9af0b...94a

[Anonym bruker]

Har du trenet mer?

Har du spist sukker/godterier i denne perioden?

 

Jeg ønsker også å gå ned i vekt, men ble så demotivert av at det gikk så sakte. Pluss jeg er altfor avhengig av sukker, så jeg må nok kutte ut alt med en gang.

Anonymous poster hash: 206db...735

[HeltLykkelig ♥♥]

Good for you! begynte selv i vektklubb for 3 dager siden. Synes det er kjempeinteressant og man blir virkelig bevisst på hva man spiser. Jeg skal holde meg på 1400 kcl om dagen for å nå målet mitt. Det går overraskende bra og de dagsmenyene man setter opp for hver dag er til kjempehjelp spiser 5 ganger om dagen nå og det skal få opp forbrenningen.

 

Neeeei, nå sporet jeg av! Lykke til videre hvertfall

[Gjest yrild]

Høres deilig ut :-)

Jeg er på moderat lowcarbdiett for tiden og kjenner at buksene blir løsere for hver dag som går :-) deeeeeilig! Nå er ikke jeg noen søtmoms da så det er ikke så vanskelig å holde seg unna sukker, men pasta... Hmmm, det savner jeg :-p

[Anonym bruker]

Jeg har ikke trent noe som helst. Gått turer en gang i blant, men det har jeg alltid gjort.

Jeg har ikke kuttet sukker bombastisk. Prøver å holde meg unna, men det blir fort en sjokolade i ny og ne

Den største forskjellen er at jeg har kuttet ut brød, og jeg spiser meg mett, men ikke stappmett.

 

Anonymous poster hash: 9af0b...94a

[Anonym bruker]

Good for you! begynte selv i vektklubb for 3 dager siden. Synes det er kjempeinteressant og man blir virkelig bevisst på hva man spiser. Jeg skal holde meg på 1400 kcl om dagen for å nå målet mitt. Det går overraskende bra og de dagsmenyene man setter opp for hver dag er til kjempehjelp spiser 5 ganger om dagen nå og det skal få opp forbrenningen.

 

Neeeei, nå sporet jeg av! Lykke til videre hvertfall

 

Kan du dele noen av dagsmenyene du setter opp? Jeg trenger tips

 

Anonymous poster hash: 206db...735

[HeltLykkelig ♥♥]

Frokost

 

2 knekkebrød wasa havre. 122 kcl

4 skiver krydderskinke. 60 kcl

1 glass skummet melk. 66 kcl

1 ss lettmajones. 64 kcl

 

Lunch

 

2 kokte egg. 157 kcl

2 rugsprø. 70 kcl

2 ts lettmajones. 43 kcl

1 gulrot. 25 kcl

 

Mellommåltid

 

97kcal -chocolate berries bar-nutrilett 97 kcl

Dobbel 0%blåbær (yoplait). 53 kcl

2 ts blåbær. 3 kcl

 

 

 

Middag

 

1 lettpanert torsk (findus). 179 kcl

200 g dole romanesco mix salat. 30 kcl

2 ss ekstra lett rømme. 34 kcl

4 cherrytomat. 21 kcl

 

 

Kvelds

 

110 g lobnobs. 102 kcl

200 g dole ruccola mix. 30 kcl

1 ss thousand island dressing (3%). 11 kcl

 

1167 kcl totalt. Jeg skal ligge på 1377 pr dag + det jeg evt trener

 

Da har jeg 210 kcl tilgode i dag + ca 200 jeg "får" på min 30 m tur med barnevogn hver dag.

Men de har jeg spart opp så jeg kan ta meg en kaffe og ei kule is på cafe i kveld

 

Sm regel "sparer" jeg 100-200 kcl som jeg ikke setter opp på menyen.. Da står jeg litt friere til å ta meg noe småtteri iløpet om dagen om jeg skulle ville det..

[Anonym bruker]

Frokost

 

2 knekkebrød wasa havre. 122 kcl

4 skiver krydderskinke. 60 kcl

1 glass skummet melk. 66 kcl

1 ss lettmajones. 64 kcl

 

Lunch

 

2 kokte egg. 157 kcl

2 rugsprø. 70 kcl

2 ts lettmajones. 43 kcl

1 gulrot. 25 kcl

 

Mellommåltid

 

97kcal -chocolate berries bar-nutrilett 97 kcl

Dobbel 0%blåbær (yoplait). 53 kcl

2 ts blåbær. 3 kcl

 

 

 

Middag

 

1 lettpanert torsk (findus). 179 kcl

200 g dole romanesco mix salat. 30 kcl

2 ss ekstra lett rømme. 34 kcl

4 cherrytomat. 21 kcl

 

 

Kvelds

 

110 g lobnobs. 102 kcl

200 g dole ruccola mix. 30 kcl

1 ss thousand island dressing (3%). 11 kcl

 

1167 kcl totalt. Jeg skal ligge på 1377 pr dag + det jeg evt trener

 

Da har jeg 210 kcl tilgode i dag + ca 200 jeg "får" på min 30 m tur med barnevogn hver dag.

Men de har jeg spart opp så jeg kan ta meg en kaffe og ei kule is på cafe i kveld

 

Sm regel "sparer" jeg 100-200 kcl som jeg ikke setter opp på menyen.. Da står jeg litt friere til å ta meg noe småtteri iløpet om dagen om jeg skulle ville det..

 

Tusen takk, denne menyen skal jeg notere ned :-)

Kjempe flott å ha litt tilgode slik at man kan unne seg et par ruter med sjokolade eller en kuleis

 

Anonymous poster hash: 206db...735

[HeltLykkelig ♥♥]

 

Frokost2 knekkebrød wasa havre. 122 kcl4 skiver krydderskinke. 60 kcl1 glass skummet melk. 66 kcl1 ss lettmajones. 64 kclLunch2 kokte egg. 157 kcl2 rugsprø. 70 kcl2 ts lettmajones. 43 kcl1 gulrot. 25 kclMellommåltid97kcal -chocolate berries bar-nutrilett 97 kclDobbel 0%blåbær (yoplait). 53 kcl2 ts blåbær. 3 kclMiddag1 lettpanert torsk (findus). 179 kcl200 g dole romanesco mix salat. 30 kcl2 ss ekstra lett rømme. 34 kcl4 cherrytomat. 21 kclKvelds110 g lobnobs. 102 kcl200 g dole ruccola mix. 30 kcl1 ss thousand island dressing (3%). 11 kcl1167 kcl totalt. Jeg skal ligge på 1377 pr dag + det jeg evt trenerDa har jeg 210 kcl tilgode i dag + ca 200 jeg "får" på min 30 m tur med barnevogn hver dag.Men de har jeg spart opp så jeg kan ta meg en kaffe og ei kule is på cafe i kveld ;)Sm regel "sparer" jeg 100-200 kcl som jeg ikke setter opp på menyen.. Da står jeg litt friere til å ta meg noe småtteri iløpet om dagen om jeg skulle ville det..

 Tusen takk, denne menyen skal jeg notere ned :-)Kjempe flott å ha litt tilgode slik at man kan unne seg et par ruter med sjokolade eller en kuleis Anonymous poster hash: 206db...735

Jeg varierer såklart middag og lunch litt hver dag, men greit å ha et utgsngspunkt..

Står ikke og måler opp majones på ei skjei hver gang, men det er for å forklare sånn ca

 

Ellers går det i peppermakrell og litt makrell i tomat.

Og til mer man trener til flere kalorier kan man spise. Så går jeg en times tur med vogn hver dag kan jeg legge til 400 kcl. Så da er jeg oppe i nesten 1800 kcl.

 

Som kosemat i helga blir det banan som jeg skjærer en sprekk i hele veien på langs (med skall)

I sprekken puttes det 4 biter dronning kokesjokolade. Pakker hele greia i aluminiumsfolie og har i ovnen på 200 grader i 20 min. Testet ut på forhånd. Var skeptisk, siden jeg ikke er så glad i banan, men syntes det var himmelsk og så varer den leeenge om man tar en stor banan

 

Lykke til !