Flere som sliter med låsninger i rygg nakke?

[Anonym bruker]

Har gått sykemeldt i flere mnd. da jeg har en veldig fysisk tung jobb. Har gått både til fysioterapeut og kiropraktor, og føler det hjelper veldig. Der og da. En uke siden siste behandling, og nå er jeg kjempe stiv.

Problemet er at etter årevis med mye stress, har jeg "låst" meg fullstendig. Klarer ikke slappe av skikkelig, eller slippe kontrollen. Er så vant til å gå slik, at jeg ikke kjenner til noe annet. Merker det også på tålmodigheten og at jeg blir fort sint.

Er sm noen uker til, men føler meg ikke noe bedre. Trenger tips fra andre som sliter med låsninger, hvordan ble dere bedre?

Anonymous poster hash: d0816...7ec

[Anonym bruker]

Jeg har det slik på grunn av en real bilulykke for mange år siden.

Etter min oppfatning er det du trenger:

1. Lære deg avspenning. Det tar tid og må repeteres/tenkes på hver eneste dag. Du må passe på at du ikke strammer uansett hva du gjør.

2. Få ett godt treningsopplegg som du følger. Dette gjelder da å styrke mage/rygg og nakke i tillegg til å sørge for litt kondis så du får litt utholdenhet. Dersom du er sykmeldt vil det jo ikke være noe problem for deg å få til dette. Du må tåle at det gjør litt vondt innimellom.

 

Jeg hadde låsninger konstant lenge (hele nakke og rygg). Etter ett par år med trening kan det faktisk gå dager før jeg har en ny låsning.

 

Det er ikke noe rask måte å fikse dette på, det er tålmodig arbeid!

 

Lykke til!

 

 

 

Anonymous poster hash: 82f31...ce1

[Anonym bruker]

Har gått til manuellterapaut med mine låsninger. Det varer noen dager, før det låser seg igjen. Lite effekt mao.

 

Anonymous poster hash: 8b5e1...4d7

[Anonym bruker]

 

Jeg har det slik på grunn av en real bilulykke for mange år siden.

Etter min oppfatning er det du trenger:

1. Lære deg avspenning. Det tar tid og må repeteres/tenkes på hver eneste dag. Du må passe på at du ikke strammer uansett hva du gjør.

2. Få ett godt treningsopplegg som du følger. Dette gjelder da å styrke mage/rygg og nakke i tillegg til å sørge for litt kondis så du får litt utholdenhet. Dersom du er sykmeldt vil det jo ikke være noe problem for deg å få til dette. Du må tåle at det gjør litt vondt innimellom.

 

Jeg hadde låsninger konstant lenge (hele nakke og rygg). Etter ett par år med trening kan det faktisk gå dager før jeg har en ny låsning.

 

Det er ikke noe rask måte å fikse dette på, det er tålmodig arbeid!

 

Lykke til!

 

 

 

 

Anonymous poster hash: 82f31...ce1

 

Takk, for fint svar! Ja, akkurat tålmodighet har jeg nok ikke så mye av Men, trener endel, og skal legge inn mer styrke. 

 

Anonymous poster hash: d0816...7ec