Veier 70 kg, men ønsker å gå ned til 58 kg.

[Anonym bruker]

Klarer bare ikke å bli kvitt gravidkiloene, 1,5 år etter fødsel! Blir så fotvilet. Var 58 før jeg ble gravid, men veier 70 kg nå. 
Vet det er mange slanketråder, men spiser det samme nå som jeg gjorde før jeg ble gravid. Hjelp!?

Anonymous poster hash: 503d6...4c4

[ღTyrkiskPepperღ]

Registrer alt du spiser og regn ut hvor mange kcal du får i de i løpet av en dag. Shape up appen er genial, da bare scanner man strekkoden på matvaren og skriver inn antall gram du har tatt av den matvaren så regner den ut alt for deg:)

[Anonym bruker]

Trening , trening og mer trening;)

 

Anonymous poster hash: e471e...7e6

[Monajenten]

Vektnedgang og muskler er 80% kosthold og 20% trening. Selv om du spiser det samme som før, er det ikke sikkert kroppen reagerer på samme måten lengre.

 

Shape up appen som nevnt over er helt genial i starten, anbefaler den. Du kan fortsatt spise som før, men i mindre mengder. Ellers blir du veldig bevisst på hvilken matvarer som gir mest for "pengene" (kaloriene). Du kan spise mye mer salat og grønnsaker enn feks ost.

Brød, pasta og ris er kalorislukere, og søtpotet er litt sunnere enn vanlige poteter.

 

Lykke til, you can do it!

Endret 22. august 2013 av Monajenten

[Anonym bruker]

Vektnedgang og muskler er 80% kosthold og 20% trening. Selv om du spiser det samme som før, er det ikke sikkert kroppen reagerer på samme måten lengre.

 

Shape up appen som nevnt over er helt genial i starten, anbefaler den. Du kan fortsatt spise som før, men i mindre mengder. Ellers blir du veldig bevisst på hvilken matvarer som gir mest for "pengene" (kaloriene). Du kan spise mye mer salat og grønnsaker enn feks ost.

Brød, pasta og ris er kalorislukere, og søtpotet er litt sunnere enn vanlige poteter.

 

Lykke til, you can do it!

Det var ei her inne som sa at trening er 90% og mat 10%... hva er sant egentlig? Er ikke begge deler like viktig egentlig?

 

Anonymous poster hash: f3e4b...0f9

[Edelweis]

hvor høy er du da? jeg er 165 og jeg trives på 62 kg. 58 veide jeg på ungdomsskolen så jeg synes det høres lite ut. men vi er jo forskjellig!

 

tell kcalorier og beveg deg mer.

[Anonym bruker]

hvor høy er du da? jeg er 165 og jeg trives på 62 kg. 58 veide jeg på ungdomsskolen så jeg synes det høres lite ut. men vi er jo forskjellig!

 

tell kcalorier og beveg deg mer.

Jeg er 167 cm, men det er godt fordelt litt ekstra over alt. Er akkurat på grensen til overvektig, og vil gjerne gjøre noe før det går så langt. Er bare det at jeg savner den gamle kroppen, og siden jeg aldri har veid noe annet bortsett fra graviditeten, vet jeg ikke hvordan jeg ser ut. Kan godt hende jeg trives på 65 kg, men nå trives jeg ikke.

 

Anonymous poster hash: 503d6...4c4

[Den perfekte mor, påan igjen]

Jeg har gått ned fra 67 kg, til 59,8 kg i går, og skal ned 2-3 kg til. Jeg spiser der samme som før, men mindre. Det tar tid før kroppen registrerer at du er mett.

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned fra 67 kg, til 59,8 kg i går, og skal ned 2-3 kg til. Jeg spiser der samme som før, men mindre. Det tar tid før kroppen registrerer at du er mett.

Har du brukt lang tid?

Og er det noe mat du styrer unna?

Kan egentlig ingenting om kosthold og trening

 

Anonymous poster hash: 503d6...4c4

[Monajenten]

 

 

Vektnedgang og muskler er 80% kosthold og 20% trening. Selv om du spiser det samme som før, er det ikke sikkert kroppen reagerer på samme måten lengre.

 

Shape up appen som nevnt over er helt genial i starten, anbefaler den. Du kan fortsatt spise som før, men i mindre mengder. Ellers blir du veldig bevisst på hvilken matvarer som gir mest for "pengene" (kaloriene). Du kan spise mye mer salat og grønnsaker enn feks ost.

Brød, pasta og ris er kalorislukere, og søtpotet er litt sunnere enn vanlige poteter.

 

Lykke til, you can do it!

Det var ei her inne som sa at trening er 90% og mat 10%... hva er sant egentlig? Er ikke begge deler like viktig egentlig?

 

Anonymous poster hash: f3e4b...0f9

Har egentlig hørt forskjellig men velger å tro at treningen også gir effekt. Det er vel kombinasjonen som er aller best, men kroppen blir ikke på "sitt beste" om man kun trener og ellers spiser burgere og chips hver eneste dag

 

Jeg har begynt å trene og sakte men sikkert endret kosthold, og jeg er mye mer våken og opplagt pga at jeg spiser mer riktig.

[Anonym bruker]

Styrketrening gjør underverker for forbrenningen!

 

Anonymous poster hash: db07d...1bd

[Den perfekte mor, påan igjen]

ja, en god stund fra 67, men de siste 3 kg har gått med ca en halv kg i uka, men på stedet hvil i sommer. Jeg unngår ingen type mat, men begrenser potet, pasta og ris, ved heller å fylle opp med kjøtt og grønnsaker/salat. Men litt av det også. Jeg går ikke sulten, men er ikke redd for å kjenne litt på sultfølelsen heller, dersom det ikke er lenge til planlagt måltid. Jeg spiser godteri i helgene, så mye jeg orker og har lyst på.

 

Jeg går litt tur av og til, i snitt ca 4-5 dager i uka tenker jeg.

[ninika]

Spise mindre og bevege mer er det enkle svaret, selv om gjennomføringen - særlig over tid - er vanskelig ... Kosten er nok viktigst, men noen turer og litt styrketrening hver uke gjør godt! Jeg har selv gått ned ca 5 kg med kost som: ikke jus, heller 2 knekkebrød enn 2 skiver, cottage cheese og skinke som pålegg, droppe å forsyne meg to ganger av middag, gulrot og en håndfull nøtter som mellommåltid, ikke spise mye på kveld.Tar også heller et glass hvitvin enn en øl, f. eks., men skeier ut også en gang i blant:)

[økln]

Styrketrening! Det er alfa omega i motsetning til hva de fleste tror. Det kickstarter forbrenningen din. Det kan også hende at du faktisk vil legge på deg etter en periode med tung styrketrening, så målebånd er mer nøyaktig enn vekta  

Og det å få i seg nok protein! Spis ren mat. Ellers kan du feks bytte ut vanlig pizza med speltlompepizza, bytte brød med knekkebrød osv. 

[Nyttårs barn]

Kutt ut alle ferdigfabrikerte marvarer.

Spis fisk, kylling, rent kjøtt med grønnsaker til.

 

Ta gjerne en uke med kun egg, fjærkre og fisk, da går du ned flere kilo og blir motivert. Kutt ut salt.

 

Knekkebrød er bedre enn brød, og ikke for mye frukt, heller grønnsaker.

Ellers synes jeg at 58 kg er litt lite for en voksen dame.

[Anonym bruker]

Nå må du huske på at du blir eldre også, forbrenning, stoffskifte, muskelmasse osv forandrer seg når man blir eldre og en kvinne på 40 år trenger faktisk ganske mye mindre mat enn en jente på 20 år.

 

Vil du være like slank som 40 åring som du var når du var 20 må du enten trene en del mer eller spise en del mindre.

 

Kosten er viktigst for å gå ned i vekt, det er fordi det er mye lettere å la være spise det potetgullet med 500 kalorier i enn å trene bort 500 kalorier. Du er i en periode nødt til å registrere alt du spiser og drikker for å blir bevisst kaloriene, husk at det er mye kalorier i dressing, saus, smøret og oljen du steker middagen i osv. En kaffe latte (EN kopp) kan inneholde opptil 300 kalorer, det er mye om du skal legge det på 1400 kalorier i døgnet..

 

En fin regel er så spise grovt og grønt, velg fullkorn og grønnsaker, rene kjøttprodukter. Alt som heter noe med filet er fint, kyllingfilet, svinefilet, torskefilet osv. Drikk bare vann en periode og se hvordan kroppen og vekta reagerer, det er ofte mye kalorier i drikke.

Anonymous poster hash: 9473b...1ae

[Anonym bruker]

 

Vektnedgang og muskler er 80% kosthold og 20% trening. Selv om du spiser det samme som før, er det ikke sikkert kroppen reagerer på samme måten lengre.

 

Shape up appen som nevnt over er helt genial i starten, anbefaler den. Du kan fortsatt spise som før, men i mindre mengder. Ellers blir du veldig bevisst på hvilken matvarer som gir mest for "pengene" (kaloriene). Du kan spise mye mer salat og grønnsaker enn feks ost.

Brød, pasta og ris er kalorislukere, og søtpotet er litt sunnere enn vanlige poteter.

 

Lykke til, you can do it!

Det var ei her inne som sa at trening er 90% og mat 10%... hva er sant egentlig? Er ikke begge deler like viktig egentlig?

 

Anonymous poster hash: f3e4b...0f9

 

Jeg har jogget i 30 minutter i dag, da forbrente jeg ca 250 kalorier. I 100 gram sjokolade er det som oftest over 450 kalorier...

 

Du kan ikke trene og tro at du kan spise hva du vil. Det er utrolig lett å stappe i seg kaloriene, men det tar tid å jobbe dem av seg.. Styrketrening er bra, fordi du bygger muskler som forbrenner mer, men fremdeles må du tenke gjennom hva du putter i kroppen..

 

Anonymous poster hash: dec96...936

[Den perfekte mor, påan igjen]

Jeg trente styrke, men ingenting hjalp før jeg reduserte på inntaket av kcal...