Styrke før eller etter kondisjon?

[Anonym bruker]

Hva er best? Jeg skal ned i vekt samtidig som jeg vil ha definerte muskler i armer, ben, mage (ja forsåvidt overalt )

Er det best å ta styrkeøvelsene før eller etter en joggetur?

 

Anonymous poster hash: acd28...3f0

[Anonym bruker]

Joggetur først. Du bør uansett varme opp før styrketrening.

Anonymous poster hash: e3be4...3e4

[Gjest Gullguttene]

Styrke til slutt.

[Anonym bruker]

Takk for svar

Hadde tenkt å varme opp først uansett, men da tar jeg det i den rekkefølgen

 

 

Anonymous poster hash: acd28...3f0

[Anonym bruker]

Om du skal ha en kondisjonsøkt, altså ikke bare varme opp, men lenger økt, så må du trene styrke først. Musklene jobber best når de er uthvilte. Bare varm opp litt først, tren styrke og så trene kondisjon.

Anonymous poster hash: 08a6a...acf

[Anonym bruker]

Styrke først, hvis du tenker å ta en skikkelig kondisjonsøkt. Hvis du tar kondisjonsøkten først vil musklene være for slitne til at du får ordentlig utbytte av styrken. Hvis du trener på treningssenter vil som regel de som jobber der anbefale ca 10-15 in oppvarming på tredemølle eller sykkel, så styrke og så kondisjonsdel på mølle, sykkel til slutt

Anonymous poster hash: e8b2f...722

[Anonym bruker]

 

Styrke først, hvis du tenker å ta en skikkelig kondisjonsøkt. Hvis du tar kondisjonsøkten først vil musklene være for slitne til at du får ordentlig utbytte av styrken. Hvis du trener på treningssenter vil som regel de som jobber der anbefale ca 10-15 in oppvarming på tredemølle eller sykkel, så styrke og så kondisjonsdel på mølle, sykkel til slutt

 

Anonymous poster hash: e8b2f...722

 

Ja det kommer nok mye ann på hva som er hovedfokuset på økten. Styrketrening først går ut over kvaliteten på løpetreningen og skikklig løpetrening går ut over kvaliteten på styrkedelen. Ettersom jeg selv har mest fokus på løping blir det naturlig å ta løpingen først, men det er selvfølgelig ikke tilfelle for alle.

 

Anonymous poster hash: e3be4...3e4