Dere som har gått ned 30-40 kg

[Anonym bruker]

Hvor lang tid brukte dere?

 

Anonymous poster hash: 69899...aad

[Optatium]

9,5 måneder.

[Optatium]

Og 35 kilo.

[Anonym bruker]

Hvordan så uka di ut?

 

Husker du hvor mange kcal du spiste pr dag?

 

Anonymous poster hash: 69899...aad

[Optatium]

Jeg spiste 1660 kcal pr dag, spiste alt (altså ingen regler, kun antall kcal), og jeg trente ca 5 ganger i uka. Tre ganger i uka var det kondisjon (løping, spinning, aerobic, step osv), to ganger var det styrketrening (enten en styrktime eller med vekter).

 

Trente om morgenen (uten frokost), spiste så frokost (gjerne knekkebrød og en yoghurt). Spiste en frukt eller grønnsak etter et par timer, så lunsj. Gjerne et mellommåltid (ofte en liten sjokolade eller en yoghurt til), og så middag.

 

Var mye sulten i starten, men så vender kroppen seg til det. Gikk også på Reductil første måneden for å få bukt med verste sultfølelsen.

Drakk mye vann, lettbrus og te.

[Anonym bruker]

Jeg er på vei ned, er på -20 nå, skal ned 20 til.

 

Jeg har ikke trent, men spist meg ned.

 

Max 1800 kcal, vært knallhard på å ikke gå over dette. Har brukt vektklubb.no Les på ALLE matvarer ang kcal innhold så får du et sjokk. Jeg har ikke vært sulten, har proppet inn deilige kreative salater osv. Går en å sulter så kan en like godt avslutte kuren for det drar ned kvaliteten på livet mener jeg

 

Men det er de dårlige vanene som må snu husk

 

Anonymous poster hash: ee2e1...00d

[Anonym bruker]

Brukte 5 mnd på 30 kg.

 

 

Skiftet ut alt med grove produkter, mye bønner/ linser etc. Rene kjøtt og fiskeprodukter.

Kuttet ut sukker, tenkte på tallerkenmodellen.

Hadde5 måltider om dagen.

 

Talte ikke kallorier.

 

Anonymous poster hash: f6633...d1e