Deres beste tips til hjemmetrening?

[Anonym bruker]

Har gått ned 14 kg ved å endre på kostholdet- over en periode på 10 Mnd, så det har gått saaaaakte. Men veldig deilig! Nå begynner treningen for å stramme opp kroppen. Noen som har noen tips? )

 

Anonymous poster hash: 674df...82f

[Anonym bruker]

kast ut sofaen eller lag regler for når på kvelden du kan slenge deg ned i den. ut å gå, bruk hoppetau, rockering med vekter, opp og ned trappa, stepmaskin og tredemølle på vinteren

Anonymous poster hash: 6f8e2...037

[Major HotLips Houlihan]

Tredemølle og slynger brukes her og av og til noen treningsdvder.

[nagini]

Ashtangayoga og crossfit

[Anonym bruker]

Rockering. Jeg trener det 15-30 minutter hver dag og har etter barnefødsler og nå i 30-årene en mage og kropp de fleste ungjenter ville byttet mot

 

Anonymous poster hash: 8ce33...b3d

[Anonym bruker]

Mitt beste tips er å finne noe du virklig liker, samme om det er det mest effektive. Hovedsaken er at du faktisk gjør det.

Å avtale med noen at dere trener sammen eller eventuelt samtidig hjemme hos dere selv er også lurt. Da blir det lettere å få gjennomført.

Anonymous poster hash: f316a...4cd

[Anonym bruker]

Tren med vektstang/ manualer og matte fremfor tv'n. Foretrekker vektstang så du kan øke kg etterhvert som en blir sterkere. Kjør sirkeltrening med knebøy, utfall, mageøvelser, ryggøvelser, armhevinger og planken (både på kne og på siden).

 

Anbefaler deg bladet iForm- jeg abonnerte på d og fant mange forslag til øvelser:)

 

Anonymous poster hash: 4996f...ad8

[Anonym bruker]

Planke er ikke anbefalt trening for damer som har født.

Anonymous poster hash: 7830a...bd1

[Den perfekte mor, påan igjen]

 

Planke er ikke anbefalt trening for damer som har født.

 

Anonymous poster hash: 7830a...bd1

Feil, planke er ikke anbefalt øvelse for de som har delte magemuskler. Den er ikke farlig, bare ikke hensiktsmessig.

 

Jeg tar push ups, det er god trening for mange deler av kroppen. Google hjemmetrening så får du mange gode tips.

 

Om du har mulighet til å trene på treningssenter ville jeg absolutt ha begynt med styrketrening. Da får du strammet opp det som er, men husk at vekten kan øke. Men det er jo bare muskler:-)

[NoN]

Rockering. Jeg trener det 15-30 minutter hver dag og har etter barnefødsler og nå i 30-årene en mage og kropp de fleste ungjenter ville byttet mot Anonymous poster hash: 8ce33...b3d

Jeg har prøvd rokkering mange ganger, men får det ikke til! Klarer det på armene, så forstår prinsippet, men den detter bare ned med en gang når jeg prøver i livet..... Tips? Annet enn å prøve og prøve?

[LillaGorilla♥♥]

Jillian Michaels 30 Day Shred.

[Anonym bruker]

 

 

Planke er ikke anbefalt trening for damer som har født.

 

Anonymous poster hash: 7830a...bd1

Feil, planke er ikke anbefalt øvelse for de som har delte magemuskler. Den er ikke farlig, bare ikke hensiktsmessig.

 

Jeg tar push ups, det er god trening for mange deler av kroppen. Google hjemmetrening så får du mange gode tips.

 

Om du har mulighet til å trene på treningssenter ville jeg absolutt ha begynt med styrketrening. Da får du strammet opp det som er, men husk at vekten kan øke. Men det er jo bare muskler:-)

Ang.planken. Dersom en er usikker på om magemusklene er grodd sammen kan en fysio undersøke dette. Anbefaler å starte med moderat planke da for å sikre at sen gjøres riktig. Dvs på kne fremfor tå. Husk å knipe og å trekke navlen inn mot ryggen. Begynner du å svaie/ ikke kontroll over rygg og mage bør du å avslutte. Da utføres øvelsen feil.

Lykke til med oppstrammingsprosjektet:)

 

Anonymous poster hash: 4996f...ad8

[Gjest Ingen skal få!]

Hoppetau!

[shewolf]

Tusen takk for masse bra tips alle sammen Rockering har jeg prøvd utallige ganger men får det ikke til. Har vurdert å starte på treningsstudio, men er så redd for at det ikke blir til at jeg drar dit. Men nå MÅ jeg. 

 

HI 

[wilmus]

Pilates! Jeg følger en på youtube som heter Blogilates eller noe sånt. Skikkelig irriterende hyper amerikaner, men treningen funker kjmepebra og man trenger nada utstyr. (men bra om man har en matte da) 

[Anonym bruker]

YouTube. 30 Day shred. Uten tvil.

 

Anonymous poster hash: 1943c...ffa