Fiberrik mat?

[Anonym bruker]

Spør anonymt her.

Skal slutte med avføringstabletter(er avhengig, og vil ikke ta dette med legen) og må få i meg så mye fiber som overhode mulig for å klare det, men hvilke matvarer inneholder fiber? vet om frokostblandinger og knekkebrød, men noe mer har jeg lite peiling på.. Kan dere hjelpe meg med å komme med en liste? evnt annet jeg kan spise, gjøre som øker tarmfunksjon?

 

Anonym poster: c9f2b5ab87b4ccd7cbb2178663bee58e

[Gjest meg&mini]

Grove kornprodukter, frukt og grønt:)

Noen nøtter inneholder en del.

Husk at du må få i deg nok væske også, ellers så har ikke fiberen den virkningen du ønsker!

[Gjest meg&mini]

Havregryn inneholder en del, tørkede aprikoser, mandler og peanøtter

Tror det daglige inneholdet bør ligge på ca 30 g..

100 gram havregryn er rundt 15 g.

[Gjest meg&mini]

Havregryn inneholder en del, tørkede aprikoser, mandler og peanøtter

Tror det daglige inneholdet bør ligge på ca 30 g..

100 gram havregryn er rundt 15 g.

[soleia]

Heimelaga knekkebrød med rikeleg frø set fart på magen her. Hugs at du må drikke godt i tillegg. Linfrø som har lege i vatn er eit effektivt middel, men litt slimete. Et svisker, gjerne blautlagde, kvar dag. Havregryn er fiberrikt, det same er frukt og grønnsaker.

Er ein del tips her:

http://www.lommelegen.no/legesvar/r%C3%A5d-mot-forstoppelse

[Anonym bruker]

tusen takk for svar! jeg har prøvd å google litt og finner ikke ut hvilke grønnsaker og frukter som inneholder mest fiber.. er det noen her som vet det? det står bare generelt at frukt og grønt inneholder fiber. men så vet jeg av erfaring at banan i allefall har en forstoppende effekt.

 

hi

 

Anonym poster: dc0e795dc59357c7f505e2e856f57aa3

[Anonym bruker]

Du kan ta fiberhusk, blandet med vann. Eller du kan bake brød / knekkebrød med fiberhusk i deigen.

 

Gulrot, brokkoli, grovt brød, bønner og linser er eksempler på fiberrik mat.

 

 

 

Anonym poster: e3d5c2e77acd013fc8f0ccb5c6a0658c

[Anonym bruker]

Takk for svar

 

hi

 

Anonym poster: dc0e795dc59357c7f505e2e856f57aa3