Jeg skal gå ned 10kg,hvordan klare det?

[Anonym bruker]

Tips og råd mottas med stor takk.

 

Anonym poster: e7a72ed3366ac17a3a81e53de62d7e8e

[Anonym bruker]

Tja. Bit tennene sammen.

 

Ikke noe snop.

Tren styrke.

Kanskje jogging, sykling eller svømming også.

Ikke spis etter kl 20:00.

Forsyn deg kun en gang.

Sett deg mål, ikke bare vektmål men også andre mål som "innen sommeren skal jeg løpe maraton".

Drikk masse vann.

 

Anonym poster: e56231057f6befc47befcc2191cd6e13

[Lektor Doppler med tillegg]

Spis mindre og tren mer. Tren kardio og styrke. Når du er sugen, prøv å drikk et glass vann, ofte er man tørst, men reagerer med sultfølelse.

 

Tipset med ikke spise etter 2000 ville jeg fulgt om det passer deg. Ingenting vitenskaplig som dokumenterer den påstanden, og å legge seg sulten er i alle fall ikke å anbefale.

Endret 27. mai 2013 av Lektor Doppler med tillegg

[Anonym bruker]

For det første: LEGG OM KOSTHOLD!

Trening er bare til litt hjelp.

 

Det første jeg gjorde var å tømme skapene for søtt.

Jeg unngår å spise poteter, ris, pasta og søtsaker.

Drikk mye vann!

IKKE spis etter kl 20 00 på kvelden.

Spis knekkebrød istedenfor brød

 

Jeg trener ikke, men går turer av og til.

Jeg har gått ned 3.5 kg på 10 dager

 

Anonym poster: 3c2af05437de6b12e8d9982dc0292fa1

[førskolelæreren]

Last ned appen: Shape up

Da har du kontroll over alle kalorier. Du skriver inn alt du har spist og om du har trent.

Det hjelper veldig å vite hvor mange kalorier du putter i deg.

 

Jeg holder meg på ca 1400 kalorier og har gått ned.

[Anonym bruker]

Du må forandre kostholdet, men samtidig må du tenke på at du bør kunne leve på det nye kostholdet i lengden.

Tren.

 

Anonym poster: aa47990269a7e75b6500bf12546aa535

[Anonym bruker]

Takk for fine tips,tøft å ikke spise poteter,ris og pasta når jeg lager mat til 3barn. Hva spise istedenfor?ikke godt med kjøttsaus uten pasta feks..

 

Anonym poster: e7a72ed3366ac17a3a81e53de62d7e8e

[Anonym bruker]

Takk for fine tips,tøft å ikke spise poteter,ris og pasta når jeg lager mat til 3barn. Hva spise istedenfor?ikke godt med kjøttsaus uten pasta feks..

 

Anonym poster: e7a72ed3366ac17a3a81e53de62d7e8e

Jeg tenker at du ikke trenger å kutte dwt helt ut, bare spis mindre av det:)

 

Lykke til! Skal også ned 10kg, det er vel bare å kjøre på!

 

Anonym poster: e56231057f6befc47befcc2191cd6e13

[Sølvpanter]

Takk for fine tips,tøft å ikke spise poteter,ris og pasta når jeg lager mat til 3barn. Hva spise istedenfor?ikke godt med kjøttsaus uten pasta feks..

 

Anonym poster: e7a72ed3366ac17a3a81e53de62d7e8e

 

Du kan gå ned selv om du spiser pasta, ris,brød og poteter altså! Det er mengden som betyr noe. Vit f.eks at du kan spise 2-3 knekkebrød for samme mengde kalorier som en liten brødskive. Poteter er lite kalorier i, så med mindre du vil gå ned med lavkarbo, så kan du fint spise litt poteter. Pasta og ris er derimot ikke så bra, verken med tanke på karbohydrater eller kalorier, men litt kan du spise av det også. Jeg lagde meg pasta i går, men det var bare litt pasta og masse rød saus som var full i grønnsaker og kylling i stede for kjøttdeig. Når saus og kjøtt har minimalt med kalorier kan jeg tillate meg å spise litt pasta til.

 

Jeg har fire barn og lager jo også middager som de og skal ha, men jeg spiser mindre av pasta/ris/potet enn jeg normalt ville gjort og pøser på med mye mer salat og grønnsaker i stede. Har halve tallerkenen med grønnsaker eller salat, en firedel med kjøtt-kylling-fisk el og en firedel med pasta-ris-potet. Evt mindre enn en firedel dersom maten smaker greit uten dette.

 

Det handler i stor grad om å bli bevisst på kosthold og å lage sunnere mat dersom du har tid og overskudd. Spaghetti og kjøttdeig trenger ikke å være usunt dersom du spiser lite spaghetti og lager sausen full av grønnsaker og har grønnsaker eller salat som tilbehør i tillegg. Evt kan du lage to sauser, en til deg/dere voksne og en til barna.

[Anonym bruker]

Takk for fine tips,tøft å ikke spise poteter,ris og pasta når jeg lager mat til 3barn. Hva spise istedenfor?ikke godt med kjøttsaus uten pasta feks..

 

Anonym poster: e7a72ed3366ac17a3a81e53de62d7e8e

Jeg tenker at du ikke trenger å kutte dwt helt ut, bare spis mindre av det:)

 

Lykke til! Skal også ned 10kg, det er vel bare å kjøre på!

 

Anonym poster: e56231057f6befc47befcc2191cd6e13

 

Du kan fint spise pasta, men begrens mengden. I tillegg kan det være smart å bruke fullkornspasta om du ikke gjør det allerede da.

 

Anonym poster: aa47990269a7e75b6500bf12546aa535

[Anonym bruker]

Takk for tips:)

 

Anonym poster: e7a72ed3366ac17a3a81e53de62d7e8e

[Anonym bruker]

Fikk følgende tips av min pt: tren styrke to ganger i uka og intervall to ganger i uka. Bruk shape up til å telle kalorier. Holdt deg såpass oppe i kalorimengde at du ikke går ned mer enn 0,5 i uka.

 

Anonym poster: 720db73dc8bb77c26b60d86129175b87