Er det ok at jeg løpet?

[Anonym bruker]

Jeg er veldig overvektig, 95 kg på 175 cm, ca 30 i BMI.

Jeg vet st løping kan gi belastningsskader, spesielt når jeg er utrent og tung.

Har begynt å skjerpe kostholdet og går mye turer, men jeg hater å gå tur!

Jeg drev med friidrett da jeg var yngre, før jeg ble feit, og tror jeg fortsatt har rimelig grei løpeteknikk (ikke lande på hælen/rulle på foten, rett i hoftene osv). Jeg vet at jeg vil komme meg ut minst 4 dager i uka om jeg kan Jogge fremfor å gå. Er snakk om 5 km løype, litt intervall sikkert, fordi jeg har dårlig kondis

 

Så, vil fordelene ved løpingen (at jeg faktisk får trent, treningglede, raskere veltnedgang, raskere bedre form) veie opp for belastningen av min tunge kropp?

 

Anonym poster: 5c7289f4761e88bd52cf309b23aa68c9

[Anonym bruker]

Kan legge til at jeg har gått ned fra 102 kg på kostholdskjerping og disse forhatte gåturene siden februar/mars, så blir ikle helt rett på jogging.

 

Anonym poster: 5c7289f4761e88bd52cf309b23aa68c9

[☆☆☆]

Du vil nok få ubehag før det blir skadeleg. Ver obs på smerter i ledda, så går det nok fint.

[Anonym bruker]

Ville ikke begynt med 20 km i uken om du ikke har løpt på lenge. Kan hende du klarer det i pust/kondis, men sener, leddbånd og bein trenger månedsvis for å venne seg til belastningen...

 

Anonym poster: 29e07a708934241e9178022233bcfac7

[Anonym bruker]

Hør med legen din. Kanskje du kan begynne med en løpetur og resten gåturer og så få flere løpeturer etterhvert?

 

Anonym poster: 70b2207feaea193334dbe4d83dce5537

[Anonym bruker]

Takk for svar. Jeg skal ta det opp med legen når jeg er der i annet ærend om et par uker. Frem til da får jeg holde det til 2x5 km i uken og resten gange, og så skal jeg gå på Løpelabbet og få riktige sko på tirsdag

 

Anonym poster: 5c7289f4761e88bd52cf309b23aa68c9