Sykemelding pga overvekt og forslag til trening?

[Anonym bruker]

Jeg har fått en liten sykemelding i forbindelse med forsøk på vektreduksjon med hjelp fra fastlegen. Er ganske tykk, har forsøkt å få dette til selv i mange år, snakket med fastlegen om det mange ganger m.m. Nå skal jeg begynne å trene på dagtid etter samråd med fastlegen, og har derfor fått en sm slik at jeg skal ha mulighet til dette noen dager i uka. En av dagene har jeg opplegg for, tenkte å gå turer evt. sykle de andre dagene, tror nemlig ikke jeg tør gå på treningssenter akkurat nå. Det vil komme et mer organisert opplegg for flere av dagene etterhvert, men det er litt venteliste.

 

Er det noen som har forslag til aktivitet? Jeg kan ikke jogge eller løpe...

 

Anonym poster: 7d4289a74d6a93992eee91855d23373d

[Anonym bruker]

Dette programmet er veldig fint, styrkedelen tar du hjemme på stuegulvet og kondisjonsdelen starter du med rask gange og øker på til jogging etterhvert som formen blir bedre.

 

Husk at slanking er mest kosthold da, du blir ikke slank av bare å trene, så du må konse på dietten også.

 

Lykke til!

 

http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7426599

 

Anonym poster: 3f815a6ee51ab0e348a86855df56c345

[Anonym bruker]

Takler du svømmehaller? I så fall er svømming en fin aktivitet og gir mindre fare for belastningsskader enn mange andre aktiviteter gjør for sterkt overvektige.

 

Ellers: stavgang, gåturer, terrengsykling... Det viktigste er kanskje at du legger inn aktivitet der det er mulig. Gå dit du skal i stedet for å kjøre/busse, velg trappen fremfor heisen osv.

 

Og så er det antagelig kostholdet som har mest å si. Det er slik for de fleste. Finn mønstrene dine - når spiser du for mye, hva kan hindre det? Legg inn aktiviteter på kveldstid om du er en av de mange som "kjedespiser" mellom middag og legging osv.

 

Anonym poster: 7bb941197a8d3d38081cc8c3763bafe6

[Anonym bruker]

Takk for innspill

Noe av problemet er at jeg, som svært mange andre overvektige, sover dårlig på natta. Overvekt og søvnproblemer henger ofte sammen, også for mennesker som ikke er sykelig overvektige. Dette er også grunnen til at jeg skal forsøke å trene tidlig på dagen, for da har jeg litt energi. Kosthold er også en stor del av livsstilendring, men dersom man forsøker å gjøre for store og mange endringer samtidig blir det gjerne vanskelig å følge gjennom med alt. Nå begynner vi med fysisk aktivitet, gjør moderate endringer i kosthold, og vil tillegge kostholdet større vekt etterhvert. Etterhvert vil jeg også følges opp av ernæringsfysiolog... Jeg er litt spent på hvordan dette kommer til å gå, for jeg er veldig flink til å gå ned ti kilo... og opp igjen ti... og ned igjen ti... og opp igjen ti, og deretter legge på meg litt til og begynne på nytt igjen....

 

HI

 

Anonym poster: 7d4289a74d6a93992eee91855d23373d

[Anonym bruker]

Du sier du sover dårlig. Har du blitt utredet for søvnapné (dvs pustestopp på natta)?

 

Anonym poster: 4d54d99031caead4bc46fbbb14addefc

[Anonym bruker]

Kan jeg få spørre om hvor mye du veier og høyde?

 

Jeg gikk til det skritt å be legen min om hjelp til vekt redusering for ca. 7 år siden. Det eneste jeg kunne få var reductil tabletter eller operasjon.

Jeg er alt for redd for operasjon så prøvde tablettene ( 2 ganger ), klarer å gå ned 15 kg og så opp igjen.

Har prøvd det meste og syns det var lite hjelp å få når jeg hadde motet meg opp til å endelig be legen om hjelp.

Har blitt med den ene legetimen for følte ikke jeg fikk noen ordentlig hjelp.

 

Prøver nå igjen å telle kalorier og trene.

Jeg har vært oppe i 116 kg og er nå 110 kg. Er 165 cm høy

 

Anonym poster: 9f34a9bb8342c1f4f31770755c37ea69

[Anonym bruker]

Du sier du sover dårlig. Har du blitt utredet for søvnapné (dvs pustestopp på natta)?

 

Anonym poster: 4d54d99031caead4bc46fbbb14addefc

 

Istedenfor å behandle søvnproblemet selvstendig har vi valgt å se det som et symptom. Vektreduksjon vil sannsynligvis bidra til bedre søvnkvalitet, redusere snorking m.m., så det er første prioritet. Dersom det ikke fungerer vil utredning og behandling for søvnproblematikk være et alternativ.

 

Jeg skal finne fram stavene mine, det var ikke dumt! ...hadde faktisk glemt at jeg hadde dem...

 

Har prøvd det meste og syns det var lite hjelp å få når jeg hadde motet meg opp til å endelig be legen om hjelp.

Har blitt med den ene legetimen for følte ikke jeg fikk noen ordentlig hjelp.

 

 

Jeg har en BMI på 42 og hadde lenge samme opplevelsen med fastlegen som deg. Jeg fikk beskjed om å spise mindre og bevege meg mer, that's it. Jeg har bedt om hjelp siden jeg passerte 115 kg, uten at det har vært noe tilbud til "folk som oss". Jeg byttet fastlege. I utgangspunktet fikk ikke jeg heller mer hjelp enn tilbud om reductil eller operasjon, så dette med sykemelding, trening, ernæringsfysiolog m.m. har vært mitt eget forslag til behandling nå fordi jeg vet at jeg må gjøre noe. Fastlegen følger meg opp som en ekstra motivasjonsfaktor. Gode fastlegen min...

 

Anonym poster: 7d4289a74d6a93992eee91855d23373d

[Anonym bruker]

Vil virkelig anbefale Grete Roede maxi kurs, for de som skal ned mer enn 20 kg. Her får du ukentlig oppfølging, råd og tips om kosthold, snakke med andre i lignende situasjon etc etc.

 

Jeg veide 141,7 kg for 3 år siden. I dag veier jeg 78 kg. Har gått på kurs i alle 3 årene og går nå på Hold vekten kurs hvor vi møter 1 dag i mnd.

 

Lykke til!!

 

Anonym poster: ae1f8b1d334d73e53385b7e25fce4ef1

[Anonym bruker]

Vil virkelig anbefale Grete Roede maxi kurs, for de som skal ned mer enn 20 kg. Her får du ukentlig oppfølging, råd og tips om kosthold, snakke med andre i lignende situasjon etc etc.

 

Jeg veide 141,7 kg for 3 år siden. I dag veier jeg 78 kg. Har gått på kurs i alle 3 årene og går nå på Hold vekten kurs hvor vi møter 1 dag i mnd.

 

Lykke til!!

 

Anonym poster: ae1f8b1d334d73e53385b7e25fce4ef1

 

Jeg hadde virkelig lyst til dette, men det finnes ingen GR-kurs innenfor en 20 mils radius. Vurderte å delta på nettkurs, men er litt bekymret for at dette ikke skal fungere for meg. Har forsøkt VGs vektklubb før blant annet, men det ble liksom ingenting av det. Hadde vært greit med en gjeng som hadde samme målet og som møttes regelmessig som GR ja...

 

Og forresten - så flink du har vært!!!!

 

HI

 

Anonym poster: 7d4289a74d6a93992eee91855d23373d

[Anonym bruker]

Det første du kan gjøre er å melde deg inn i Grete Roede gratisklubben. Da kan du loggføre alt du spiser (sett en vekt på kjøkkenbordet!). Om du spiser fastfood er det en god ide å gå inn på sidene til selskapene du kjøper fra for å se hvor mye energi det er i maten. Dette kan du registrere på grete roede. Du får nok noen overraskelser over hva som inneholder mye energi - det fikk jeg i hvert fall selv om jeg vet ganske mye om kost fra før.

 

Vil ikke anbefale ketolyse om du ikke er veldig konsekvent og viljesterk, da er det bedre å telle kalorier for en periode. For meg er det en skikkelig motivasjon i hvert fall - litt gøy og flytter fokus fra spising og maten i seg selv.

 

Anonym poster: a0eb87abb71f5dc2f871a26a88c0932a

[Anonym bruker]

Så flott at du skal i gang med vektreduksjon og trening.

 

Personlig synes jeg det er litt merkelig og kanskje litt uansvarlig av fastlegen din sykmelder deg for at du skal komme i gang med et opplegg som ikke er etablert ennå.

 

Misforstå meg ikke - sykmeldig kan i mange tilfeller være nødvendig for å få gjennomført et opplegg. Men opplegget bør absolutt legges i samråd med fagpersoner som kan dette. Å sykmelde pasienten å trene på dagtid når det faktisk ikke er lagt et trenignsopplegg er noe merkelig. ET bevisst og ordentlig trenignsopplegg lager seg ikke selv. Og man vet faktisk at overvektige personer som sykmeldes uten at det er satt igang et spesifikt behandlignsopplegg kan risikere å bli enda mer passive og spise mer usunt (dette gjelder selvsagt ikke alle, og nødvendigvis ikke deg).

 

Du bær få et opplegg både når det gjelder mat og et tilpasset opplegg når det gjelder trening. Skan man ned i vekt handler det både om å spise sunnere, redusere inntak av kalorier, trening for kondisjon og ikke minst trening for å beholde/styrke muskelmassen. Å gå en tur er selvfølgelig en fin start. Men ikke nødvendigvis noe man trenger sykmelding til. Jeg ser at du tenker å trene tidligere på dagen for da har du mer energi. I såball burde du få satt opp et helhetlig treningsopplegg som sier noe om hvilke aktiviteter du skal gjøre i løpet av uka. F.eks bør det settes opp mål for både kondisjon og styrketrening; f.eks 3 dager kondisjon (gjerne gå/sykle som en del av dette) og 3 dager styrke, dvs styrketrening som er tilpasset deg og din situasjone. Man trenge rikke nødvensigvis reise på et treningssenter for å gjennomføre et styrkeprogram. Ofte klarer man seg fint med det man har hjemme.

 

 

Anonym poster: 23b4136dfa190d15abbd6a624cd36ef7

[Anonym bruker]

Om du bor i Oslo-området kan dette være et godt og billig alternativ til et vanlig treningssenter:

 

http://www.helseforumforkvinner.no/

 

Anonym poster: 8490e74f45f9720108eff4d26fdfca2e

[Anonym bruker]

Flott at du prøver å ta tak i overvekten din, jeg vil bare spørre om du vet hvorfor du er overvektig? Som regel ligger det noe psykisk bak sterk overvekt så kanskje det kan lønne seg og også prøve å ta tak i det ved hjelpav samtaleterapi eller lignende.

 

Anonym poster: f725c9f92c3afa09784f900521f99431

[Anonym bruker]

Anonym nr.6 her.

Jeg bruker Grete Roede gratisklubben nå og har gjort det en gang tidligere. Tror jeg har mer pågangsmot denne gangen.

Veldig fint å registrere alt man spiser, drikker og trener.

 

Anonym poster: 9f34a9bb8342c1f4f31770755c37ea69

[Anonym bruker]

Jeg bør kanskje presisere at det er en del av et større opplegg med oppfølging fra fastlege, venter på å komme inn på et organisert tilbud rundt livsstil og fysisk aktivitet i helsevesenet, og når jeg får litt større overskudd vil det også være snakk om ernæringsfysiolog for videre oppfølging. Jeg har vært til utredning ved dps, men de har ikke et tilbud til oss som "bare vil ned i vekt" uten å ha en spiseforstyrrelse. Når jeg veier like mye som to normalvektige mennesker (kanskje litt overdrevet) tilsammen tenkte vi at det er greit å bare komme i gang først, jeg er ihvertfall kjemperedd for å begynne for hardt (for min kropp) og bli satt ut av spill fordi ankler, knær, rygg eller skuldre ikke greier belastningen.

 

Jeg skal fortelle dere hvordan det går etterhvert. Det er så fint å få innspill, og forhåpentligvis fungerer det som motivasjonsfaktorer. Jeg har et plan for uka som kommer, vi får se hva som skjer

 

Anonym poster: 7d4289a74d6a93992eee91855d23373d

[Anonym bruker]

Jeg bør kanskje presisere at det er en del av et større opplegg med oppfølging fra fastlege, venter på å komme inn på et organisert tilbud rundt livsstil og fysisk aktivitet i helsevesenet, og når jeg får litt større overskudd vil det også være snakk om ernæringsfysiolog for videre oppfølging. Jeg har vært til utredning ved dps, men de har ikke et tilbud til oss som "bare vil ned i vekt" uten å ha en spiseforstyrrelse. Når jeg veier like mye som to normalvektige mennesker (kanskje litt overdrevet) tilsammen tenkte vi at det er greit å bare komme i gang først, jeg er ihvertfall kjemperedd for å begynne for hardt (for min kropp) og bli satt ut av spill fordi ankler, knær, rygg eller skuldre ikke greier belastningen.

 

Jeg skal fortelle dere hvordan det går etterhvert. Det er så fint å få innspill, og forhåpentligvis fungerer det som motivasjonsfaktorer. Jeg har et plan for uka som kommer, vi får se hva som skjer

 

Anonym poster: 7d4289a74d6a93992eee91855d23373d

Da er de litt uvitende, synes jeg... Man har som oftest ikke et normalt forhold til mat dersom man har en BMI på 42. Jeg ville absolutt vurdert å finne et privat opplegg, for det sitter mye i hodet også.. Hilsen eks. overspiser, nå i bedring! Jeg hadde veldig god nytte av å blir fulgt opp av Evjeklinikken. De er fantastiske!!

 

Anonym poster: ec410396191682286747991beb7bb26f

[Anonym bruker]

Selvsagt har man en spiseforstyrrelse når man har en bmi på 42, da overspiser man og det sitter like mye i hodet som anoreksi og bulimi. Utrolig at de er så dårlige på dette, at det skal være så vanskelig å lage et behandlingsopplegg for dette.

 

Hilsen en annen overspiser...

 

Anonym poster: 3f815a6ee51ab0e348a86855df56c345

[Anonym bruker]

Jeg har en samboer som er 270 kilo. Ikke noe sykemelding her i gården. Latterlig å sykemelde for man er tykk og må trene på dagen. Han sover med maske ned oksygen. Det burde du og få deg.

 

Anonym poster: bcead8c93e4777a959e79e9e0cb980ae

[Anonym bruker]

Jeg har en samboer som er 270 kilo. Ikke noe sykemelding her i gården. Latterlig å sykemelde for man er tykk og må trene på dagen. Han sover med maske ned oksygen. Det burde du og få deg.

 

Anonym poster: bcead8c93e4777a959e79e9e0cb980ae

 

Vi jo absolutt påstå at å begynne trene og gå på diett er en bedre løsning enn å skaffe seg en oksygenmaske da.

 

Sykemelding en periode nå er mye billigere for Norge AS enn at hun blir ufør om noen år fordi kroppen kollapser under vekten!

 

Anonym poster: 3f815a6ee51ab0e348a86855df56c345

[Anonym bruker]

Jeg har en samboer som er 270 kilo. Ikke noe sykemelding her i gården. Latterlig å sykemelde for man er tykk og må trene på dagen. Han sover med maske ned oksygen. Det burde du og få deg.

 

Anonym poster: bcead8c93e4777a959e79e9e0cb980ae

 

Nebbdyr!

 

Vil vel også påstå at det strengt tatt er mye bedre å slippe oksygenmaske ved å forhåpentligvis fjerne kilden til at man må bruke denne. Dersom det i HI sitt tilfelle er en sykemelding som må til, så er dette en svært billig investering i framtiden sammenliknet med det å bli tidlig ufør.

 

 

 

Anonym poster: 675fb14fc1ed4a0b9cf9aa6b743e7067

[Anonym bruker]

Jeg vil gjerne oppdatere denne tråden

 

Jeg hadde en liten sykemelding over en måned, kom i gang med aktivitet og trappet gradvis opp. Har til nå gått ned 12 kg, buksene henger i baken og hverdagen blir litt lettere hele tida. Jeg går regelmessige turer og familien har en mer aktiv hverdag. Følges fortsatt opp av fastlegen min. Vekta går ikke fort nedover, men det var heller ikke målet.

 

HI

Anonymous poster hash: 7d428...73d

[Lurker]

Bra for deg. Du har all grunn til å være stolt av det du har klart så langt. Lykke til med fortsettelsen.