Trener mye - veier det samme

[Anonym bruker]

Jeg har trent mye de siste fire-fem månedene, både for å få mer muskler, men også for å slanke meg noen kilo. Jeg har ikke veid meg på lenge, og hadde store forhåninger da jeg entret vekta i går, for jeg kjenner meg en del slankere enn da jeg begynte å trene, og synes klærne sitter bedre. Men, vekta viser nøyaktig det samme, nedtur! Kostholdet mitt er normalt og sunt. Så nå må noen forklare meg at muskler er tyngre enn fett, eller noe sånt, for jeg mistet litt motet her.

 

Anonym poster: f7fe0581c405fa88d2a42d2a35076302

[Anonym bruker]

Det er helt korrekt - muskler er tyngre enn fett, og når man begynner å trene er det fullstendig normalt at vekta ikke går nedover, iallefall ikke med det første da det er i begynnelsen man bygger muskler raskt. Etterhvert vil kroppen bli vant til belastningen og ikke kompensere med økt masse i like stor grad, slik at vekten da sakte men sikkert vil gå nedover. Det er derfor man alltid bør måle fremfor å veie, for du kan ha strammet opp mange cm uten å gå ned i vekt - du sier selv du føler deg slankere og at klærne sitter bedre, og det er helt sikkert tilfelle. Økt muskelmasse bidrar også til økt forbrenning, og det er jo intet minus.

Lykke til videre med treningen.

 

Anonym poster: 7003801d0e1315202148494af0805d74

[Anonym bruker]

Takk for oppmuntrende svar. Men da får jeg bare fortsette. Og så nevner jeg at jeg veier 70 kilo mot 172 cm og er "atletisk" (ikke for å skryte, men jeg kommer ikke på noe annet ord for bredskuldret timeglassfasong), har du noen formening om hvor mye jeg bør veie? Når tror du jeg vil begynne å merke vektnedgang i forhold til det jeg beskriver?

 

Anonym poster: f7fe0581c405fa88d2a42d2a35076302

[Anonym bruker]

Det er umulig å si noe om hvor mye en person bør veie ut fra høyde. Jeg har samme kroppsfasong som deg, men er 10 cm høyere og jeg ser best ut når jeg veier 75 kilo - men jeg foretrekker å se muskuløs ut, altså er jeg ikke radmager på den vekta, men slank og med definerte muskler. Om det samme gjelder deg kan jeg jo gjette at du bør veie 65 kilo... Men det blir bare ren gjetting, folk er forskjellige og har forskjellige definisjoner både når det gjelder kroppsfasong, og hva som er "slank" og hva som er "veltrent".

Når du vil begynne å merke vektnedgang kommer an på hvor mye du spiser. At vekta hittil har stått stille og at du har fått økt muskelmasse betyr nok at du ligger litt for høyt i kalorinivå i forhold til at målet ditt er vektnedgang, altså må du ha et større underskudd for å gå ned i vekt. Det er fullt mulig å spise sunt uten å gå ned i vekt, så her må du nok gå over kaloriregnskapet og sjekke hvor mye du faktisk forbrenner på en dag og legge opp kostholdet deretter. Men husk - blir underskuddet for stort, vil du miste muskelmasse i tillegg til fett.

 

Anonym poster: 7003801d0e1315202148494af0805d74

[Anonym bruker]

Takk igjen for svar, alt du sier høres fornuftig ut.

 

Anonym poster: f7fe0581c405fa88d2a42d2a35076302

[Anonym bruker]

Hvordan sitter buksene dine da? Sitter de som gør eller har du fått bedre plass i de? Dette med muskler vs fett og kg vil gjerne gi utslag på cm selv om man veier det samme så kan man ha blitt slankere og strammere.

 

Anonym poster: 4453755a74f5ce31cdb3ba531a024ecd

[Anonym bruker]

Jeg er definitivt blitt strammere, og jeg synes klærne sitter løsere over magen, så da skal jeg vel egentlig være fornøyd så langt.

 

Anonym poster: f7fe0581c405fa88d2a42d2a35076302

[Anonym bruker]

Men jeg tar gjerne imot flere synspunkter på dette med muskler og vektnedgang.

 

Anonym poster: f7fe0581c405fa88d2a42d2a35076302