Jeg dør av å jogge!!

[Anonym bruker]

Jeg tror ikke kroppen min er skapt for å jogge. Jeg har latt kroppen forfalle masse de siste ti år. Ikke trent noe, fått tre barn og lagt på meg 35 kilo.

 

Nå har jeg innsett st noe må skje og har personlig trener som hjelper. Hun er helt fantastisk.

 

Problemet er joggingen. Jeg får rett og slett ikke puste. Sist tur holdt jeg på å begynne å grine. Det er så pinlig. Jeg greier kanskje bare hundre meter så må jeg gå litt før jeg kan jogge s a k t e igjen.

 

Blir det bedre?

 

Skal jogge med henne på mandag igjen og er redd for å få total nedsmelting.

 

Anonym poster: d3b32137b50494a21e1fed414e8392d3

[Love my kidz]

Når du er så utrent så må du starte forsiktig. Jeg ville først brukt noen uker på rask gange, i mye motbakke. Deretter prøver du å kombinere gå og jogg. F.eks gå i fem minutter, jogg ROLIG i to minutter, gå fem, jogg to osv. Det er ingen vits i å jogge for fort, hvis du bare så vidt spretter bortover i starten så er det bra nok første gangene. For formen og kondisen din kommer seg fort dersom du ikke sjokker kroppen din.

 

Er det tredemølle du bruker? Hvor høy er du? Jeg er 160 høy og i starten gikk jeg på 5,5 og nå går jeg på 6. (etter fire uker), og nå klarer jeg å jogge på 7,5. I starten jogget jeg på 7,0. Ingen vits i å jogge for fort, for da holder du ikke ut.

 

Lykke til!

[Anonym bruker]

Men selvom du har PT, så må du jo gjøre litt på egenhånd også?! Så jeg ville øvd meg ute for meg selv. Så ta deg en gå/joggetur i dag og imorgen. Så di blir vant til følelsen og ser hvor grensene dine går . Lykke til

 

Anonym poster: e3bfd6a0b6450534e2f7080d2625b4b3

[Gjest meg&mini]

Jeg tror ikke kroppen min er skapt for å jogge. Jeg har latt kroppen forfalle masse de siste ti år. Ikke trent noe, fått tre barn og lagt på meg 35 kilo.

 

Nå har jeg innsett st noe må skje og har personlig trener som hjelper. Hun er helt fantastisk.

 

Problemet er joggingen. Jeg får rett og slett ikke puste. Sist tur holdt jeg på å begynne å grine. Det er så pinlig. Jeg greier kanskje bare hundre meter så må jeg gå litt før jeg kan jogge s a k t e igjen.

 

Blir det bedre?

 

Skal jogge med henne på mandag igjen og er redd for å få total nedsmelting.

 

Anonym poster: d3b32137b50494a21e1fed414e8392d3

 

Ja det blir såklart bedre:)

Jeg husker engang da jeg hadde verdens dårligste kondis. Jeg klarte ikke å jogge i 3 min i strekk engang. Jeg fortsatte å prøve og på dag 4 jogget jeg i 20 min i strekk.

Hold ut, du klarer det:)

Lykke til videre!

[Anonym bruker]

Du må tenke positivt på det, og JA det blir bedre!! Det beste du kan gjøre er å forberede deg på joggingen ved å gå turer i høyt tempo, det hjelper og mye på kondisjon og oksygenopptak i kroppen din.Om du tar en slik tur hver kveld vil du merke at det går bedre med joggingen (evt kan du gå med staver, det får opp pul og gir deg god irkulasjon i hele kroppen, samt styrker kondisjon).

Noen tar opp mer oksygen enn andre og kommer fortere i god kondijonsform, kryer fingrene for at det er deg (for det er ikke meg).

Syntes det er supert å høre at du har begynt med pt, det er den beste starten du kan få!!

Med tanke på at du har med deg en PT vil jeg ikke at du skal tenke på det anonym over her sier om at du må starte forsiktig, du kan kjøre på å utfordre kroppen din alt du vil, men lytt til kroppen og ikke overbelast den, da får du fort skader. Varm opp godt før trening og kjøl ned med uttøy etter trening, da stabiliserer du og styrker sener og muskler som vil gjøre godt for det

 

Lykke til ;D

 

 

Anonym poster: c3c98b3cb5368eaa55622f30ac61b34d

[Mrs.HvorErNøkleneMine?]

Det kommer til bli bedre :-) Start rolig også øker du på når du kjenner at det begynner å bli lett. Regn med 1-2 mnd for å virkelig merke forandring. Lykke til!

[Pinnus]

Ja, det blir bedre!

Jeg hatet det også i begynnelsen, men det blir bedre etterhvert. Jogg så sakte som du klarer - så langt du orker. Så går du til du får pusten igjen, og gjentar det samme. Ingen vits i å springe alt du klarer, det tar knekken på både psyken og motivasjonen, og gir en konstant påminnelse av hvor elendig form man er i.

Jeg har aldri vært overvektig, men helt krise på jogging selv om. Etter noen uker med systematisk sneglejogging ble det bedre og bedre, og tilslutt ganske artig!

Lykke til og stå på!

[Anonym bruker]

JA det blir bedre! Jeg var 30 kg overvektig i januar, starta med å gå tur og jogge 400 meter. Da jogget jeg kun i nedoverbakker de 400 metrene... sletter orket jeg ikke. Turen var da på ca 3 km. Altså resten kun gå... nå jogger jeg lett 4-5 km! Og har gått ned 18 kg!! Så alt er mulig!

 

Anonym poster: 349228fdc03221f56fc253a1f0794941

[Anonym bruker]

Leste et sted at man kunne starte med å jogge ett minutt, og så gå ett minutt.. Og holde på slik i hvert fall en halvtime..

 

Etter noen ganger tar man 2 min, så tre osv..

 

Anonym poster: aae409dea5c524f747b33072dbc17ce4

[Anonym bruker]

Når man blir andpusten så får kroppen beskjed om at den må jobbe hardere, og derfor er det viktig å bli andpusten hver gang du jogger for da øker kondisjonen :-)

 

Anonym poster: 6ec1975753cef73fda8bc92e8b773e6f

[Anonym bruker]

Jeg trener med henne to ganger i uka. Så prøver jeg å gjøre noe de andre dagene. Målet er en aktivitet hver dag. I går var det styrketrening. Jeg er knust i kroppen i dag så i dag blir det rolig tur.

 

Problemet mitt er at jeg merker jeg er nesten allergisk mot å bli sliten. Hun jogger ved siden av meg og pusher på og hadde hun ikje gjort det hadde jeg jogget maks ti meter.

 

Kjenner jeg er livredd for å ikke merke bedring og at jeg bare gir opp. Det er få tungt å jogge med så mange kilo ekstra.

 

HI

 

Anonym poster: d3b32137b50494a21e1fed414e8392d3

[Anonym bruker]

Kjempefin tråd, håper du oppdaterer oss!

Jeg kjenner jeg har lyst til å hive meg på jogging jeg også!

Har ca 20kg å bli kvitt.......... Var veldig aktiv før barna kom, med aerobic og step 3-4g i uka. Savner kondisen og kroppen min SÅ mye!

Er alenemor, så har for mye å styre med i hverdagen til å få inn ordentlige treningsrutiner på studio. Derfor har det blitt lite, er egentlig litt lat tror jeg....... ;-)

Hater egentlig å jogge, men med musikk på øret er det kanskje ikke så ille ?

Er vel ganske effektiv trening når man har knapt med tid?

Noen som vet hvor lange økter man bør ha / hvor ofte for å ha god effekt?

PT er uaktuelt her jeg bor.............

 

 

Anonym poster: b4abfe41838f6d0b997bd5fdc67371a9

[Anonym bruker]

Men hvorfor jogger du? Jogging er tungt for kroppen! Og det blir ikke akkurat lettere med 35kg overvekt!! Hadde jeg vært din pt så hadde jeg konsentrert meg om muskler den første tiden - de må være sterke nok til å håndtere vekten din! Og med mer muskelmasse forbrenner i mer fett. Og for all del - husk at maten du putter i deg står for 60-80% av hvordan du ser ut! Trening er altså en liten del og jogging er ikke svaret på å gå ned i vekt.

Fullkroppsøvelser - små muskelgrupper er ikke noe å fokusere på før du har inne øvelser for hele kroppen. Når du så begynner å gå ned i vekt kan du, om du føler det er ett mål, jogge. Frem til den tid ville jeg gått og brukt naturen - små fjelltopper, lysløype ol. Det er bedre for kroppen din nå enn å jogge på vei og asfalt!

 

(Men ja, selvfølgelig blir det bedre! Det er det som er så 'fint' med å bære i dårlig form - bratt positiv kurve )

 

Anonym poster: 6b966c4ad0b9c3fb59a5552acae3de5e

[Den perfekte mor, påan igjen]

Ikke alle får bedre kondis, jeg er en av de...

 

http://www.nrk.no/vitenskap-og-teknologi/1.8083007

[Anonym bruker]

Jeg jogger for det er en del av treningsopplegget. Blir fjellturer og kostholdsendring også. Jeg jogger....den ble litt feil :-) Prøver å jogge. Jeg går raske turer utenom og skal prøve meg på litt småtopper fremover. Hater alle de kiloene som jeg drar på. Nå må de av!!

 

HI

 

Anonym poster: d3b32137b50494a21e1fed414e8392d3

[Caprica]

JA det blir bedre! Jeg var 30 kg overvektig i januar, starta med å gå tur og jogge 400 meter. Da jogget jeg kun i nedoverbakker de 400 metrene... sletter orket jeg ikke. Turen var da på ca 3 km. Altså resten kun gå... nå jogger jeg lett 4-5 km! Og har gått ned 18 kg!! Så alt er mulig!

 

Anonym poster: 349228fdc03221f56fc253a1f0794941

 

 

Wow bra jobba! Hvor ofte trener du?

[Anonym bruker]

JA det blir bedre! Jeg var 30 kg overvektig i januar, starta med å gå tur og jogge 400 meter. Da jogget jeg kun i nedoverbakker de 400 metrene... sletter orket jeg ikke. Turen var da på ca 3 km. Altså resten kun gå... nå jogger jeg lett 4-5 km! Og har gått ned 18 kg!! Så alt er mulig!

 

Anonym poster: 349228fdc03221f56fc253a1f0794941

 

 

Wow bra jobba! Hvor ofte trener du?

 

jeg jogger 4 dager i uken :-)

 

Anonym poster: 349228fdc03221f56fc253a1f0794941

[Anonym bruker]

Veldig, veldig snart løper du en kilometer i ett strekk

 

Anonym poster: 9fb33a682a2389b4de73e85ad36789ed

[Helene Harepus]

Jeg kan anbefale dette løpeprogrammet, http://www.c25k.com/, det finnes også som app til smartphone. Jeg begynte med det for et par år siden, har aldri løpt og var på sammenbruddets rand etter første minuttet, jeg syntes det var så tungt! Men etter 2 måneder med dette kunne jeg jogge i 45 min sammenhengende

 

[Gjest yrild]

Jeg ville heller gått brennkvikt slik at du kjenner at du svetter og i tillegg lagt om kostholdet. Bedre å gå ned noen kilo og få igang kondisen før du belaster knær og ledd ellers med jogging.

[Anonym bruker]

Ikke alle får bedre kondis, jeg er en av de...

 

http://www.nrk.no/vi...ologi/1.8083007

Selv om du ikke klarer å forbedre oksygenopptaket ditt vesentlig kommer du i bedre form av trening. Som han i artiklen som konkluderte med at han måtte trene litt annerledes for å forbedre tiden sin på halvmaraton.

 

Anonym poster: d50b037a140f589e00a94093cc36d3b8

[Den perfekte mor, påan igjen]

Ikke alle får bedre kondis, jeg er en av de...

 

http://www.nrk.no/vi...ologi/1.8083007

Selv om du ikke klarer å forbedre oksygenopptaket ditt vesentlig kommer du i bedre form av trening. Som han i artiklen som konkluderte med at han måtte trene litt annerledes for å forbedre tiden sin på halvmaraton.

 

Anonym poster: d50b037a140f589e00a94093cc36d3b8

 

Selvsagt, det gir mange andre fordeler, men det kan være ganske demotiverende når du trener og trener, men kondisen ikke blir bedre. Så da kan det være greit å vite at det kan skyldes gener.

[Anonym bruker]

Ikke alle får bedre kondis, jeg er en av de...

 

http://www.nrk.no/vi...ologi/1.8083007

Selv om du ikke klarer å forbedre oksygenopptaket ditt vesentlig kommer du i bedre form av trening. Som han i artiklen som konkluderte med at han måtte trene litt annerledes for å forbedre tiden sin på halvmaraton.

 

Anonym poster: d50b037a140f589e00a94093cc36d3b8

 

Selvsagt, det gir mange andre fordeler, men det kan være ganske demotiverende når du trener og trener, men kondisen ikke blir bedre. Så da kan det være greit å vite at det kan skyldes gener.

Helt enig i det. Bare dumt om noen skulle tro at om de var av dem som ikke responderte med å få bedre O2 opptak så var det ikke noen vits i å trene. Det er det jo

 

Anonym poster: d50b037a140f589e00a94093cc36d3b8

[Anonym bruker]

Synes det høres skummelt ut å jogge ,ed 35 kilo overvelt, blir veldig redd for knærne dine... Ville heller syklet eller svømt til du bare har igjen en 10-15 kilo.

 

Anonym poster: 0d2eba65aefacd7249d7c7bce42fa833