TRENING- tips og red ønskes

[Anonym bruker]

Jeg tenkte jeg skulle begynne med intervalltrening for å kunne yte mer når jeg jogger.

 

Jeg klarer ikke å løpe mer en 3 km på 30 min. (har gjort det lenge)

 

Jeg har sett på vektklubben om hvordan komme iform til å løpe 5 km. på 10 uker. Betyr dette at jeg skal jogge 3km. en dag, intervaltrening 1 dag og fartstrening 1 dag pr. uke, eller skal jeg kombinere alt dette på en økt?

 

Anonym poster: 96bfbb2273998ce567b38fb76f50fbba

[Anonym bruker]

ingen som trener og kan gi tips til å komme i bedre form?

 

Anonym poster: 96bfbb2273998ce567b38fb76f50fbba

[Anonym bruker]

Jeghar ikke sett det opplegget du henviser til, men normalen er å ha en langøkt (mer enn 3 km kombinsajon jogg/gange, helst opp mot en time), en intervalløkt (for eksempel oppvarming ca 10 min, deretter kansje 20 min intervalltrening og 5 min nedkjøling i bevegelse til slutt) og en økt med fartstrening.

 

Anonym poster: 1afff32000fe063aaff585492f78ce1e