Hvordan begrense vektoppgang på 9 åring?

[Anonym bruker]

Hun har litt mage og generelt litt mye. Snakker selvfølgelig ikke slanking, men trenger litt tips om hva jeg kan gjøre slik at hun ikke øker for mye vekt.

Hun er i aktivitet og driver med sport, så aktivitetsnivået trenger ikke økes. Hun er ikke veldig glad i middag.

 

Anonym poster: ce6d6cf7217bca04399ba90937322581

[Anonym bruker]

Aktivitetsnivået kan alltid økes, men da må du ta henne med ut.

 

Ikke ha saft, brus, kjeks, snop og snacks i huset? Prøv å ha frønnsaker hun spiser til alle måltider. Ikke la yoghurt med sukker være et daglig mellommåltid. Varier frokost, lunsj og kvelds med annet enn brød.

 

Anonym poster: ac7b3e609cfdab0239696282314d4d43

[Anonym bruker]

Grønnsaker som mellommåltid og til måltidene.'

Magert pålegg, grovt brød, fisk og kjøtt.

 

Vann som tørstedrikk.

 

Aktivitet utenom aktiviteten om du skjønner. Selv om hun driver sport så kan man sykle eller gå turer i helger og ettermiddager, hoppe trampoline, gå til butikken for å kjøpe småting. Gå til og fra skolen etc.

 

Søsteren min skryter at ungene hennes er aktive, de driver med fotball 2 dager i uka. Men det hun ikke ser er at både før og etter aktiviteten er de passive foran pc. Hverdagsaktivitet er KJEMPE VIKTIG som gå/sykle til skole/butikk/aktivitet etc

 

Anonym poster: a7a7b66fd710e4937bd9901f0df334f9

[Anonym bruker]

Takk for tips. Hun svømmer tre ganger i uken og går på turn en gang i uken. Hun går til og fra skolen hver dag. Vi er på slalom eller langren annenhver helg om vinteren og generelt er hun ute med venninner og sykler ofte om sommer. Vi har trampoline som blir mye brukt. Aktivitetsnivået er ok, tror jeg.

 

Tror det er kostholdet jeg må se på. Drikke er ett glass appelsinjuice til frokost, ellers vann. Hun er ikke så glad i melk, liker ikke brus og saft bruker vi ikke.

Hun er ikke glad i ris, poteter eller generelt middag. Liker påstå, pølser, grøt, pannekaker og typisk "barnemat"

 

Hun liker yoghurt, men hun liker kun den safari og den er vel full av sukker? Polarbrød er populært som mellom mat og det er vel ikke sunt? Hun får hjemmebakt brød til frokost og lunch, spiser av og til ringkorn med lettmelk, ikke sukker. Av pålegg så liker hun salami, leverpostei, svartpølse, syltetøy og prim. Hun liker ikke gulost og skinke. Godt kjøper vi kun lørdager, men hun elsker det og kaker, så takker aldri nei om noen tilbyr.

 

Jeg trenger tips til sunne middager hun faktisk spiser og sunne enkle mellommåltider Hi

 

Anonym poster: ce6d6cf7217bca04399ba90937322581

[Anonym bruker]

Jeg har dessverre ingen konkrete tips sånn rent kostholdsmessig, men hva du enn gjør, aldri gi henne skyldfølelse for å spise. Det gjør det bare verre når hun blir voksen og du ikke kan følge med lenger. Snakker av erfaring.

 

Det er bedre (men ikke optimalt selvsagt) at hun er litt stor som barn enn at hun får et ødelagt forhold til mat for all fremtid.

 

Anonym poster: 95ce04d57cf5babd7c54d8a7d737df02

[Anonym bruker]

Hun høres ut til å være en aktiv og normal jente.

Safari yoghurten er det 6 % sukker i, det er ikke mye. Til sammenligning innholder et eple 10,4 % sukker.

 

Kjenner ikke så godt til polarbrød, men de kommer i fullkorsvarianter også? Ihvertfall havre?

 

Det jeg tror er noe å gjøre med er sammensetningen at maten hun spiser. Det virker litt ensformig det du lister opp. Grønnsaker, fisk osv.

 

Hva med fullkornspasta med kjøttsaus? Er det noe som faller i smak? Da kan man lage sausen fra bunnen av med mye grønnsaker som man ikke legger så merke til. Laks og pasta er også godt sammen.

 

Skrell og del opp rotfrukter og sett i en bolle med vann i kjøleskapet. Da er det bare å forsyne seg.

 

Og finnes det en kiosk/butikk i nærheten og har hun lommepenger? Skal ikke se bort ifra at hun kjøper litt godteri selv...

 

Enig med hun over, kjempeviktig at hun ikke føler du syns hun er for stor, eller at det blir skapt andre vonde følelser rundt det med mat/kropp. Hun er nok dessverre smertelig klar over at hun er litt større enn enkelte andre.

 

Anonym poster: eff99edab1a4b000e6ad0b1e3c6a487c

[Anonym bruker]

Takk for gode tips Har du oppskrift på sunn og god kjøttsaus? Det hørtes smart ut. Likte også ideen med oppkuttet rotfrukt. Fisk spiser hun ikke mer enn et par biter av, bortsett fra fiskegrateng og fiskeboller. Av grønnsaker spiser hun gulrot og broccoli ellers lite.

 

Hun har ikke lommepenger og hun og venninnene drar aldri på butikken. Far er nok det svakeste leddet og ser ikke problemet med å kose seg med is og boller på tur, ikke hver uke, men kjøpes det feks is så er det den største de finner.

 

Vi har ikke stort fokus på vekt og hun er ikke direkte overvektig, men jeg ser hun har litt før mye og ønsker å ta gode valg for henne slik at det ikke øker.

Setter stor pris på tips jeg får. Takk! Hi

 

 

Anonym poster: ce6d6cf7217bca04399ba90937322581