En kjapp joggetur hver morgen, hvor mye effekt har det?

[Anonym bruker]

Jeg ønsker en sterk og sunn kropp, jeg er nå ganske overvektig.

Jeg har lagt om kostholdet, og holder meg til ca 1500 kalorier om dagen.

 

Hvor mye effekt vil det ha å jogge ca 20 minutter hver morgen, mandag-fredag (tredemølle)? Jeg synes det er en fantastisk start på dagen, så kommer til å fortsette med det uansett. Vil jeg merke stor forskjell på formen mot sommeren tror dere?

Jeg har ikke tid til mer på morgenen, men jeg trener styrke ett par ganger i uka på kveldene.

 

Anonym poster: 2d1370fbd67cf9e1caeaaad9a29ece9a

[Anonym bruker]

Jeg tror at du vil merke forskjell etter en stund. Kanskje ikke på kiloene, men du vil jo få bedre kondis.

 

Anonym poster: e687e9dddaab5660868779c9dca71738

[Anonym bruker]

Du starter jo forbrenningen og vil forbrenne mer etter treningsøkten også. Kroppen vil fortsette å jobbe. Jeg tror du vil merke stor forskjell. Klarer du å ta deg helt ut evt løpe intervall? Komme opp i høy puls? Jeg sliter med å komme opp i puls på morgenen.

 

Anonym poster: 5a933bfb6c3f9e791477533b84014e45

[Anonym bruker]

20 min er bedre enn ingenting, men generelt litt lite for å få den store efekten. De fleste trenger inpå 10 minutter oppvarming og da blir det litt lite tid til selve treningsdelen om du bare har 20 minutter totalt. Klarer du å øke til 30-40 min en eller to dager i uka etter hvert vil du kunne få en mye større efekt.

 

Anonym poster: 02ecbb9d20e8462317470efead013ac0

[charlotte :)]

Det sies at 30 min rask gange hver dag er supert, vertfall i starten. Så regner med at 20 min jogging hver dag er veldig bra Etter hvert som du får bedre kondis og kiloene forsvinner blir det jo også lettere å øke tiden

[Fruen i huset]

Har lært av fysioterapeut at 30 min om dagen en nok og man må gjerne dele det opp i flere økter. Så å jogge 20 min er supert da! Skulle ønske jeg hadde kommet i gang med det