Frokosttips lavcarbo

[Anonym bruker]

Hei!

Vil begyner med lavcarbo da jeg trenger slimme ned min kropp. Har noen tipser til frokost og lunchj? Egg og sånn kan jeg jo spise, men kjedelig å bare cooke det.

 

Anonym poster: a5256ee2432a2705776b3e6a6e513223

[Anonym bruker]

Xxxxxxx

 

Anonym poster: a5256ee2432a2705776b3e6a6e513223

[HeleneBeate]

Tunfisk, Makrell i tomat (en kamerat av meg spiser en hel boks uten noe til, selv må jeg ha knekkebrød til..) Egg og bacon osv.

[Anonym bruker]

Takk for de fine tips. Det må vi prøve ut. Håper resultater viser seg fort, jeg er så rundt i ansikt...:-( Føler meg ikke vel.

 

Anonym poster: a5256ee2432a2705776b3e6a6e513223

[HeleneBeate]

Husk tomater, agurk, issalat og sånt tilbehør også, da

[Anonym bruker]

Det skal jeg! Takk:-)

 

Anonym poster: a5256ee2432a2705776b3e6a6e513223

[ღTyrkiskPepperღ]

Grove proteinbrød, ca 2 karbo pr skive:

4 egg

0,5 dl rapsolje

2 dl creme fraiche

2 dl vann

2 ta LO salt/seltin

100 gram kruskali

100 gram sesamfrø

100 gram linfrø

75 gram valnøtt( men kan lage uten også)

4 dl soyaprotein

1 ss bakepulver

 

Bland alle våte ingredienser og tilsett salt, bland i resten av ingrediensene og tilsett bakepulver tilslutt.

Hell røren i smurt form. Stekes midt i ovnen på 180 grader i 30-40 minutter.

 

Vafler, 2-3 gram karbo pr plate:

2-3 egg

1,5 dl seterrømme

3/4 dl kremfløte

1 ss olje

2 ss sukkererstatning

2 dl soyaprotein

1/2 ts bakepulver

 

Bland våt og tilsett tørre ingredienser og stek i vaffeljern.

 

Soyabrød( hele brødet gir 11 karbohydrater)

6 egg

2 dl mager kesam

1/2 dl rapsolje

3-4 dl soyaprotein

1 ss bakepulver

 

Vips egg, kesam og olje og tilsett resten av ingrediensene. Stekes i smurt form nederst i ovnen, 180 grader i ca 45 min. ( tykk deig hever for lite, tynn deig hever for mye.

 

[Anonym bruker]

Pannekake:2egg,2sshavregryn og 2ss cottage cheese. Bruk stavmikser og stek på middels varme i smør. Litt avhengig av hvilken lavkarboditt du følger ( mengde tillatt karbohydrat ) så kan du ha 1-2ss vaniljekesam på og strø bringebær over. Evt ha bare bær til.

 

 

Anonym poster: b6f800977bf113b61e75639b6ec125a0

[Anonym bruker]

Tusen takk for oppskrifter! :-) De må prøves ut.

 

Anonym poster: a5256ee2432a2705776b3e6a6e513223

[Anonym bruker]

mandelgrøt med kanel og sukrin, og litt hakkede mandler og bringebær påtoppen. og smør i midten:)

 

Anonym poster: 9d415e74109d0bc7f65d6e2eb5a7123b

[Anonym bruker]

mandelgrøt med kanel og sukrin, og litt hakkede mandler og bringebær påtoppen. og smør i midten:)

 

Anonym poster: 9d415e74109d0bc7f65d6e2eb5a7123b

 

Har du oppskrift på denne grøten? Høres godt ut med grøt

 

Anonym poster: 21f0e43d6b6e29725226d7a612d3218b

[humlesurr]

I dag ble det vafler til frokost her i huset. Lagde de litt på slump og bruker lite fett til daglig i kosten.

 

2 ss linfrømel,

7 ss mandelmel

1 ts fiberhusk

1 ts bakepulver

1 ts splenda

1 ts kardemomme

2 ss gresk- eller matyougurt

3 egg

2,5 dl Ekstra lettmelk

2-3 ss smeltet smør

 

Bland det tørre godt. Miks sammen egg, yoghurt, smør og litt av melken. Hell det våte i det tørre, visp sammen og spe med resten av melken. La røren svelle litt og etterfyll med mer veske om den blir for kompakt. Skal være mye tykkere enn vanlig vafelrøre og du må smøre jernet godt. Jeg fikk 7 plater av røren.

 

Planen min var å spise de med hvitost og nyrørte bjørnebær. Men jeg fikk akutt lyst på sandvich, så det ble en Dagobert med ost, god skinke, grønt og en stripe majones. Funket fint det, og med en stor vaniljelatte til, så er jeg stappe mett etter en plate!

 

Kjører du fullfett, så kan du bytte ut melk med fløte og yoghurt med rømme.

 

Et lite PS; Ikke forvent deg en tradisjonell vafle-smak/konsistens. Jeg har gått lavkarbo en stund og syntes de ble himmelsk og skal ha rester til lunsj i morgen.

Endret 7. april 2013 av humlesurr