Hvor mye tror dere jeg klarer å gå ned?

[Anonym bruker]

I dag veier jeg 72 kg og har en fettprosent på hele 31 :-O. Har lagt opp en kostholdsplan som gir mellom 12-1500 kcal om dagen. Fra neste uke skal jeg begynne å trene og min mann har ordnet pt timer i bursdagsgave. Hvor mye kan jeg ta av på 2,5 mnd tro?

 

Anonym poster: 4c3dd3e2e213108f79a08b85844487c3

[Anonym bruker]

Sørg for at det ikke blir mindre enn 1200 netto. Altså etter trening. Trwn mye styrke for det holder forbrenningen oppe over tid.

 

Lykke til.

 

Anonym poster: 90688fa56adc0223fb8ba7047f6af68a

[Anonym bruker]

Sørg for at det ikke blir mindre enn 1200 netto. Altså etter trening. Trwn mye styrke for det holder forbrenningen oppe over tid.

 

Lykke til.

 

Anonym poster: 90688fa56adc0223fb8ba7047f6af68a

Takk :-) kommer til å si til pt at jeg vil fokusere på å trene styrke. Takk for tips. Da legger jeg på ekstra kalorier de dagene jeg trener.

 

Anonym poster: c58f25034b1c55dd610ae386ea6897da

[TPK]

Hvis du er ganske nazi og holder deg til dette uten å sprekke i 2,5 mnd kan du gå ned kanskje 10 kg. Men hvor høy er du? Hva er målvekten?

[Anonym bruker]

Tror nok du kan klare rundt 8-10 kg om du klarer å holde deg! Lykke til!

 

Anonym poster: ce07b1f8be89cdbbc3b85e30fd9d28f5

[Anonym bruker]

Hvis du er ganske nazi og holder deg til dette uten å sprekke i 2,5 mnd kan du gå ned kanskje 10 kg. Men hvor høy er du? Hva er målvekten?

Målvekt er 64 kg og mer muskel/mindre fett. Er 172 høy, så det burde være perfekt.

 

Anonym poster: c58f25034b1c55dd610ae386ea6897da

[humlesurr]

Tipper du går ned 8kg.

Ligg på et jevnt kaloriunderskudd, ikke spis opp det du forbrenner ved å trene.