Matinntak - gravid

[Anonym bruker]

Dette er vel ok i løpet av en dag?

 

Frokost: 1 brødskive (halvgrovt) med varierende pålegg og 1 kopp te

Lunsj: 1 brødskive (halvgrovt) med varierende pålegg (har avogtil omelett eller en porsjon grøt i stedet) og 1 glass med vann eller melk

Ettermiddagsmat: 1 skive (halvgrovt) med varierende pålegg eller en joghurt

Middag: 1/2 kyllingfilèt + 1-2 dl ris + 1 kopp grønnsaker (eks), eller 1/2 kotelett + 1,5 potet + 1 kopp grønnsaker.

Kanskje en frukt til kvelds om jeg blir sulten.

 

Holdt på å slanke meg før jeg ble gravid, og har ikke godt av å gå opp i svangerskapet. Har mye å ta av.

 

greit, eller ei?

 

Anonym poster: ec327102d61a3f59b91af6424176d8e1

[Anonym bruker]

Om du føler at du får tilstrekkelig energi, så ja, helt fint.

 

Anonym poster: 58ec2037ee876015d92e25fd256b2cc2

[MK73]

Du har heller ikke godt av å gå ned i vekt i svangerskapet, og avhengig av hvor tykke brødskivene er og hva slags pålegg du bruker synes jeg kanskje at du spiser litt lite.

 

..men dette kan du jo godt ta en prat med legen om.

[Anonym bruker]

Om man er godt overvektig i utgangspunktet gjør det ingenting å gå ned i vekt i svangerskapet. Sånn i følge ernæringsfysiologene på adipol på Rikshospitalet i hvert fall.

 

Anonym poster: 58ec2037ee876015d92e25fd256b2cc2

[Anonym bruker]

Etter min kjappe hoderegning er det under 1000 kcal om dagen. Det er alt for lite hvis det faktisk er alt du spiser og drikker. Du får også i deg alt for lite frukt og grønnsaker, og alt for lite drikke om det ikke er en del du ikke har skrevet opp.

 

Anonym poster: d88c4f741c6896c0ed792dce7dc86a0c

[Anonym bruker]

Jeg fikk beskjed om å spise ca 2000 kcal om dagen, og i tillegg gå ca 30 minutter (om jeg orker - har vært skikkelig dårlig så lang i svangerskapet)

 

Fikk en matplan med forslag, og der var det mye mat. Mye frukt og grønt også.

Jeg vil tro at du spiser for lite.

 

Anonym poster: 01aa1009339b2cce793b8b481073b14d

[Anonym bruker]

Vann, drikker 6-7 store glass om dagen (4 dl glass..? de store fra IKEA).

Spiser druer, epler, appelsin, mango, gulrot o.l. om jeg får lyst på så blir 1-2 ekstra frukter pr dag..

Jeg får liksom ikke i meg noe mer heller.. Jeg blir kvalm av å spise mer..

 

Skal til lege til mandag.

Takker for svar!

HI

 

Anonym poster: ec327102d61a3f59b91af6424176d8e1

[TPK]

Hvis du trenger flere kalorier er det mye sunt fett i mandler og nøtter (usaltede), og avocado.

[Fru hønepøne]

Det der vil jeg tørre å påstå er for lite!

1/2 kotelett? Bare det at du har såpass kontroll på hva du dytter i deg av proteiner tilsier at du bør prøve å snu tankegangen din!

[Anonym bruker]

Ville lagt til en yoghurt og et glass melk til frokost. Ville også spist minst 2 grønnsaker og en frukt til i løpet av dagen. Dette er ok i 1. trimester og en stund i 2 trimester, men du bør øke mengden mat i slutten av 2. trimester og i 3 trimester. Legg da til en skive til frokost, en salat til lunsj, og mer middag.

 

Husk også mulitvitamin, jern og omega-3 daglig (1 gram).

 

Anonym poster: a4a539fd974ba7481e6b559f35428c48

[Anonym bruker]

Grunnen til at kjøttmengden er såpass liten er fordi jeg brekker meg om jeg prøver å dytte i meg mer, som sagt så er jeg veldig stor. Før kunne jeg fint gaflet ned på 2 koteletter til middag - null problem!

Har planer om å prøve å øke mengden utover svangerskapet, men akkurat nå har jeg litt problemer med å få i meg mer grunnet kvalme..

 

Takker for svar igjen!

Skal prøve å få kjøpt inn litt nøtter og kanskje prøve ut litt salat og avokado.

HI

 

Anonym poster: ec327102d61a3f59b91af6424176d8e1

[Fru hønepøne]

Husk at vekten din også avgjør hvor mye du bør få i deg. Søtede joghurter ville jeg styrt unna hvertfall (kuttet ned på) Bytt de ut med Q-skyr hvis du får det i deg.

Det som hjalp på kvalmen min var ristet brød med tomat på.

[DaTuMa]

Syns det er veldig lite. Jeg har slitt med ekstrem kvalme hele svangerskapet og har det fortsatt, men er bedre enn i starten. det du spiser på en dag er nesten det jeg får i meg iløpet av et døgn. Og jeg har vært og er skikkelig sjuk. Er i uke 24 nå og har kun gått ned i vekt hittil, det har ikke vært med vilje.

[Anonym bruker]

Skal prøve å øke mengden litt og gjøre som noen av dere har sagt, bytte ut yoghurt med skyr, lage salat med avokado, ta inn noen nøtter som snacks. Kjøttmengden klarer jeg ikke øke da jeg brekker meg av det lille jeg har i.

Pleier som regel å ha på tomat, paprika eller agurk på frokostskiva, glemte å få det med.

Klarer ikke få i meg mer enn et glass med melk + tekoppen min som har litt melk i seg fordi jeg egentlig ikke liker melk.. Er 4 dl glass da, så er jo nesten en halv liter + evnt yoghurt og/eller melk i teen.

 

Takk for tips!

HI

 

Anonym poster: ec327102d61a3f59b91af6424176d8e1

[DaTuMa]

Dropp melka og ta kalsium tabletter da vel. Spiser du yoghurt og ost får du uansett i deg litt.