Ang kcal.

[Anonym bruker]

Lurer litt på en liten ting ang kcal jeg. Håper dere kan kan hjelpe meg litt

 

Stemmer det at man må ha et vist antall kcal hver dag for å gå ned i vekt?

 

I følge roede-klubben så bør jeg spise 1600 kcal hver dag, men i dag har jeg skrevet opp alt jeg har spist og og fikk til ca 1100 kcal. Og dette spiser jeg stort sett hver dag, i allefall frokost og lunsj. Middagen varierer jo en del. Spiser også svært lite karbohydrater.

 

Bør jeg begynne å spise mer?

 

 

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

[Anonym bruker]

Nei. Du vil gå ned i vekt selv med rene sultekurer eller faste. Men det kan forekomme at en diett på 1600 kcal er betydelig sunnere og vil gi raskere vektnedgang enn en på 1100 kcal. Om du sulteforer deg er det f.eks sannsynlig at du blir energifattig og uten å tenke over det har et lavere aktivitetsnivå i hverdagen.

 

Anonym poster: 2f52b8726dcf54461b1f9e1fe3526b04

[Anonym bruker]

Jeg trodde faktisk at jeg spiste mer kcal enn hva jeg faktisk gjorde, for å være ærlig.

Ble faktisk veldig overrasket over at det ikke var "nok" hvis du skjønner.

 

Hi.

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

[Anonym bruker]

Spiser man mindre, går man ned i vekt. MEN spiser du for lite over lang tid går basalforbrenningen din ned for å spare. Så du vil faktisk gå ned mye i starten, men så stopper det opp. Kroppen sin måte å forsvare seg selv.

 

Så ja, det beste er å gi kroppen mellom 16-1800 kcal hver dag, fordelt på fem små måltider gjennom dagen.

alle målter skal inneholde: 30 gram protein, 30 gram karbo og resten grønnsaker. Du skal ha 2 fruktrasjoner daglig, 1 fettrasjon.

Middagen skal være hakket større. Den skal inneholde 100 gram protein, men bare 30 gram karbo og masse grønnsaker.

Da skal du kunne dekke inn uten å føle sult.

 

Huks å planlegge dagene, og aldri gå ut av døra uten at du har med mat til neste måltid. Blir man sulten og ikke har planlagt, er det enkelt å havne feil.

 

Lykke til

 

Anonym poster: d67389b03f125c4a8f1fa4d9c0b1953f

[L-8]

Spiser man mindre, går man ned i vekt. MEN spiser du for lite over lang tid går basalforbrenningen din ned for å spare. Så du vil faktisk gå ned mye i starten, men så stopper det opp. Kroppen sin måte å forsvare seg selv.

 

Så ja, det beste er å gi kroppen mellom 16-1800 kcal hver dag, fordelt på fem små måltider gjennom dagen.

alle målter skal inneholde: 30 gram protein, 30 gram karbo og resten grønnsaker. Du skal ha 2 fruktrasjoner daglig, 1 fettrasjon.

Middagen skal være hakket større. Den skal inneholde 100 gram protein, men bare 30 gram karbo og masse grønnsaker.

Da skal du kunne dekke inn uten å føle sult.

 

Huks å planlegge dagene, og aldri gå ut av døra uten at du har med mat til neste måltid. Blir man sulten og ikke har planlagt, er det enkelt å havne feil.

 

Lykke til

 

Anonym poster: d67389b03f125c4a8f1fa4d9c0b1953f

 

Tull og tøys, ikke legg frem dette som om det var en sannhet. Du kan om du vil spise ett måltid om dagen. Eller to. Eller tre. Eller fire. Osv. Det kommer an på hva som passer deg best. Noen funker bra på mye karbo, noen på mye fett, det er kombinasjonen av disse to som er ugunstig. Mest sannsynlig vil du uansett ikke gå på lavkaloridiett lenge nok til at basalforbrenningen påvirkes.

[Anonym bruker]

Oj. Skjønner ikke hvordan du klarer å spise så lite? Spiser 1600 kca og kunne ofte ønske jeg kunne spist litt mer...

 

Passer du på å registrere ALT? Feks fett/olje til steking? Tar du tran er det endel ekstra kca du ikke akkurat blir mett av.

 

Kan jeg spørre hva du spiser i løpet av en dag?

 

Anonym poster: bcd828a81524d8c8df990aaee95b00fb

[Anonym bruker]

Oj. Skjønner ikke hvordan du klarer å spise så lite? Spiser 1600 kca og kunne ofte ønske jeg kunne spist litt mer...

 

Passer du på å registrere ALT? Feks fett/olje til steking? Tar du tran er det endel ekstra kca du ikke akkurat blir mett av.

 

Kan jeg spørre hva du spiser i løpet av en dag?

 

Anonym poster: bcd828a81524d8c8df990aaee95b00fb

 

Det skjønner egentlig ikke jeg heller for å si det slik.

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

[Anonym bruker]

Oj. Skjønner ikke hvordan du klarer å spise så lite? Spiser 1600 kca og kunne ofte ønske jeg kunne spist litt mer...

 

Passer du på å registrere ALT? Feks fett/olje til steking? Tar du tran er det endel ekstra kca du ikke akkurat blir mett av.

 

Kan jeg spørre hva du spiser i løpet av en dag?

 

Anonym poster: bcd828a81524d8c8df990aaee95b00fb

 

Det skjønner egentlig ikke jeg heller for å si det slik.

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

Æsj... Ble postet før jeg ble ferdig

Spiser rugsprø til frokost med philadephia og spekeskinke.

Salat til lunsj(eller omvendt)

Spiser en del kylling til middag, men også andre ting(i går var det kylling og grønnsaker)

Det eneste jeg glemte å føre opp i går var dressingen og det jeg stekte kyllingen i. Og det skal ikke utgjøre så veldig mye.

 

HI

 

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

[Anonym bruker]

Oj. Skjønner ikke hvordan du klarer å spise så lite? Spiser 1600 kca og kunne ofte ønske jeg kunne spist litt mer...

 

Passer du på å registrere ALT? Feks fett/olje til steking? Tar du tran er det endel ekstra kca du ikke akkurat blir mett av.

 

Kan jeg spørre hva du spiser i løpet av en dag?

 

Anonym poster: bcd828a81524d8c8df990aaee95b00fb

 

Det skjønner egentlig ikke jeg heller for å si det slik.

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

Æsj... Ble postet før jeg ble ferdig

Spiser rugsprø til frokost med philadephia og spekeskinke.

Salat til lunsj(eller omvendt)

Spiser en del kylling til middag, men også andre ting(i går var det kylling og grønnsaker)

Det eneste jeg glemte å føre opp i går var dressingen og det jeg stekte kyllingen i. Og det skal ikke utgjøre så veldig mye.

 

HI

 

 

Anonym poster: 67b8526d09dfe143167a76b0373c8537

Jo, det kan utgjøre en god del det, ettersom begge deler er omtrent rent fett, som er det mest energirike man har. Jeg tror også at du feilfører noe her. Bruker du nøyaktig vekt?

 

Du spiser for lite. Det betyr at kroppen setter i gang masse krisereaksjoner for å kompensere. Det fører til at du går fortere ned, men effekten henger i lenge, og vil føre til at du legger på deg mye raskere enn før strakt du avslutter dietten. Nå er kroppen din kort sagt innstilt på å lagre omtrent alt du spiser som fett straks den får anledning. I tillegg øker sjansen for å at du får ustyrlig godtesug og sprekker med brask og bram. Ikke bra!

 

Anonym poster: 699e12fdeecbb296d35b37888a693146