Kroppen min nekter å ta av seg!

[Anonym bruker]

Nå gir jeg opp snart! Jeg er 20 kg overvektig, og har holdt på i fire uker å slanke meg. Har lagt om kostholdet helt, spiser ca 1500 kcal om dagen. De siste 14 dagene har jeg i tillegg trillet tur i en time, og trent til 30 day shred. Og resultatet er at jeg har gått ned 2 kg! Det er jo ingenting.., er jo sulten døgnet rundt. Så idag har jeg tatt to økter med 30 day shred, trillet tur i en time og kun spist 1000 kcal.

Hva tror dere? Jeg kan jo ikke ha bygget muskler av 30 day shred?! (Slik at det er derfor vekta ikke rikker seg) men jeg ser at magen har blitt mindre da, men ærlig talt da.. Er måte på hvor lenge jeg klarer å slite meg ut uten resultater. noen med forslag til hva jeg gjør galt? Spiser tre-fire ganger om dagen..

 

Anonym poster: 3e385bf60ff38764526a4169922ece8c

[Anonym bruker]

Du får litt muskler av 30 day shred, det gjør du med alt trening det! Må si at du er flink! Jeg har ikke styrken til det der, skulle ønske jeg kunne, men er ikke flink nok til å motivere meg selv.

 

Kan ikke komme med andre tips enn hold ut, resultater kjem etterhvert.

 

Anonym poster: f01be64516bb9cddf93cad8c750f5eb7

[Anonym bruker]

Du har gått ned 0,5 kg pr uke noe som er en fornuftig vektreduksjon! Syns du har vært flink. Du må ikke ha for store forhåpninger, det tar tid å gå ned i vekt. Fortsett slik

 

Anonym poster: e8507c41463118471f328345969f30f6

[Anonym bruker]

fortsett sånn du gjør, så vil du nok se det på vekta etterhvert. men du bør også ta frem målebånd. mål deg jevnlig rundt midje, bryst, armer, hofter og lår, så har du helt sikkert blitt smalere selv om vekten ikke alltid rikker seg like mye.

 

Anonym poster: 93505c331b2d601e6a48da4ef046e3fe

[n74]

Det normale er å gå ned en halv kilo i uka - altså mindre enn hva du har gjort. 1000 kalorier er alt for lite. 1500 er ok, men husk det skal være 1500 etter at du har trukket fra kalorier du forbrenner i løpet av dagen. Med andre ord så skal du spise mer enn 1500.

 

Går du rundt og er sulten i løpet a vektreduksjonen så øker du sjansene for å sprekke.

[Anonym bruker]

Lan jo være du faktisk spiser litt for lite og kroppen går på "sparemodus" så lenge du er i aktivitet så trenger også kroppen mat. Regn ut hvor mye kalorier din kropp trenger, og ikke gå så mye under det, og så klart ikke over.

 

Anonym poster: 9a3a55181200999f262535b1caa95ff7

[Anonym bruker]

Joda, jeg vet det, men jeg kjenner meg selv så godt at jeg vet at om jeg ikke får resultater snart, kommer jeg til å sprikke. Alt føles jo så meningsløst når jeg såvidt går ned! :/

Hi

 

Anonym poster: 3e385bf60ff38764526a4169922ece8c

[Anonym bruker]

1500 er antagelig for mye. 1200 holder antagelig. Velg grove brødsorter og andre matvarer med langsomme karbohydrater som holder deg mett lenge!

 

Anonym poster: 040073aaf12d99ac8737325ba5728dff

[Anonym bruker]

Jeg hadde også prøvd alt, men jeg blir så fort lei og sprekker når jeg ikke ser resultater. Hater å trene for å gå ned i vekt, for det går så utrolig sent hos meg. Som en siste utvei, og litt på ren trass, prøvde jeg Dukan. Og gjett hva, jeg har rast ned i vekt. Spiser meg god og mett hver dag, og spiser masse god mat. Likevel går jeg ned mellom 1 og 2 kg i uka.

Trener ikke noe heller, annet enn en halvtimes gåtur hver dag.

 

Har aldri vært så fornøyd!

 

Anonym poster: ad078704feddf0c82328ec55ff10b1be

[Anonym bruker]

Lan jo være du faktisk spiser litt for lite og kroppen går på "sparemodus" så lenge du er i aktivitet så trenger også kroppen mat. Regn ut hvor mye kalorier din kropp trenger, og ikke gå så mye under det, og så klart ikke over.

 

Anonym poster: 9a3a55181200999f262535b1caa95ff7

 

Den sparemodusen er bare tull. Det finnes ingen forskning som støtter opp under den teorien, tror det er bare unnskyldning som folk som ikke klarer å styre seg og telle kalorier, lager for å lette på samvittigheten.

 

Anonym poster: 8ddfe46341bf7215a8fddcb92a9b371c

[Anonym bruker]

Mange tullete svar her. Du bygger ikke muskler som veier mange kilo uansett. Sparemodus trenger du heller ikke tenke på. Trekk for all del ikke av de kcal du trener bort. De er bare et pluss!

1500kcal er egentlig for mye. 1300kcal er mer enn nok. Da tar du av ca 0,5kg i uka.

 

Anonym poster: b75bd4513913fa48fc9f79987642fd99

[Anonym bruker]

Gulp.. Må jeg virkelig holde meg på 1300 for å gå ned? Det er jo grusomt.. Enda så mye i aktivitet jeg er? en kalkulator på nettet mente at for å holde vekta, skulle jeg spise 2500 kcal.. er dette feil? Venner man seg til å være sulten konstant etterhvert da? Hi

 

Anonym poster: 3e385bf60ff38764526a4169922ece8c

[Anonym bruker]

Ta frem målebåndet i tillegg til vekta! Du skriver jo at du ser at magen har blitt mindre og det i seg selv bør jo være en oppmuntring!

 

Anonym poster: cf9389b482ab0f1793c63760b148c15f

[Anonym bruker]

Du bør gå opp til 1800 kcal daglig og fortsette treningen som du gjør. 1500 blir for lite i lengden, kroppen trenger mat!!

Med litt mer normalt matinntak risikerer du ikke så lett å sprekke, og det blir lettere å holde vekttapet etter at du har nådd idealvekta.

Vekttap tar tid, og det virkelig vanskelige er å holde den nye vekta etterpå.

 

Anonym poster: 06091c31f4e911a01aa0f28c05ef7a4f

[Anonym bruker]

Tullete forslag av de over her. 1200 kalorier pr dag er altfor lite. Hold deg til 1500 og fortsett å vær aktiv

 

Anonym poster: 572d00dffab66bf5bdff06386283c3e0

[Strandloppa og lillebror]

Jeg er helt enig i de som sier at du bør supplere med målebånd. Det er mye mer motiverende.

Å gå ned 0,5 - 1 kg i uka er en sunn veknedgang som gjør at det er lettere å holde vekta etterpå.

Ikke mist motet, men stol på at det du gjør er riktig. 1500kalorier høres helt riktig ut. Prøv om du kan fordele de på flere måltider gjennom dagen, så ikke du blir så sulten. Er du fortsatt sulten etter måltidet, så spis deg mett på grønnsaker.

Du blir vant til å spise mindre etterhvert, og snart føler du at sulten slipper taket.

Hold ut, du gjør det helt riktig.

 

Et tips til slutt: få i deg litt kalorier innen 15min etter trening. F.eks. 1/2 glass skumma melk og en halv banan eller en liten skyr.

Da hjelper du kroppen i gang med restitusjonen etter treningen. kroppen forbrenner denne maten i stedet for musklene du akkurat brukte tid og krefter på å bygge.

[Anonym bruker]

Prøv ketolyse!

Fungerer kjempebra, og du slipper å være sulten.

 

www.ketolyse.no

 

Anonym poster: cbd9ceb91068efa06abe37e9efa68e25

[Gjest sug lut]

Du har tatt av nøyaktig så mye som anbefales, nemlig en halvkg i uka. Helt perfekt, bare fortsett!

[Anonym bruker]

Husk at kroppen trenger tid til å restituere seg ved tøff trening. Det hjelper kroppen din å nyttiggjøre seg fullt av treningsinnsatsen du allerede har lagt ned.

 

Gåturer er ikke så tungt belastende at man trenger restituasjon, men ved styrketrening er pausene like viktig som treningen.

 

Anonym poster: 022d81bef3be535e690715e0e1856282

[humlesurr]

Jeg skjønner at -2kg på de fire første ukene ikke gir den store motivasjonen. Det er ikke nok til å holde motivasjonen oppe om du legger om så mye i forhold til fysisk aktivitet og i tillegg går rundt å føler deg sulten, men er det vekttapet ditt framover 0,5-1kg i uka så er et perfekt.

 

Hvilket kosthold har du da? Det skal ikke være noen grunn til å gå sulten på 1200-1500 kal. om dagen.

[Anonym bruker]

Takk for mange gode svar. Og spesielt takk til deg humlesurr, som forstår hva jeg mener:) Er akkurat det, føler ikke at innsatsen står til resultatet.

 

Tja, idag spiste jeg to tynne brødskiver (ingers rugbrød) med to kokte egg til frokost, til lunsj en vaffelplate av grovt mel og havregryn, til middag 100 gram fullkornspasta og ca 60-70 gram karbonadedeig med hjemmelaget tomatsaus. Tomatsausen er veldig kalorifattig.

Hva tenker du om matinntaket? HI

 

Anonym poster: 3e385bf60ff38764526a4169922ece8c

[HoneyBooBoo]

Bruk målebånd fremfor å gå på vekten! Muskler veier mer enn fett, og antall cm ned forskjellige steder på kroppen gir et mer realistisk bilde av hvordan kroppen forandrer seg..

[Anonym bruker]

Ketolysekuren, prøv den.

Gått ned 5,6 kg på 3 uker:)

 

Anonym poster: 9a122fe31841bcd3bbc39482c3502e37

[Renate har ♂09, ønsker 1 til]

Jeg spiser 1500 kalorier om dagen og har som mål å gå ned 0,5 kilo i uka. På 6 mnd har jeg gått ned 15 kilo, det går sakt men sikkert ned... Fortsett med maten og treningen og vær fornøyd med 0,5 i uka, det er faktisk en hel pakke med smør

[humlesurr]

Takk for mange gode svar. Og spesielt takk til deg humlesurr, som forstår hva jeg mener:) Er akkurat det, føler ikke at innsatsen står til resultatet.

 

Tja, idag spiste jeg to tynne brødskiver (ingers rugbrød) med to kokte egg til frokost, til lunsj en vaffelplate av grovt mel og havregryn, til middag 100 gram fullkornspasta og ca 60-70 gram karbonadedeig med hjemmelaget tomatsaus. Tomatsausen er veldig kalorifattig.

Hva tenker du om matinntaket? HI

 

Anonym poster: 3e385bf60ff38764526a4169922ece8c

 

Jeg ville lagt inn et par mellom måltider også. En frukt mellom frokost og lunsj og en neve bær til kvelds. Kanskje en skyr også. Kutt ned mer på karbene og fyll på med proteiner og grønnsaker. Frots i deilige salater og magert kjøtt. Lag dressing av mager kesam f.eks. Godt både til kald og varm mat.

 

Jeg spiser lavkarbo, men med lite fett. Har ingen problemer med overskuddet på den kosten og trener mye, både styrke og kardio. vekten går nedover og jeg føler meg i veldig god form.

 

Stå på, ikke gi opp. Veien er lang når du går på den, men målet er gull verdt