forbrenning

[Anonym bruker]

noen som har litt greie på det her?

er 160, veier 50 kg, normalt aktiv i løpet av en dag(lage mat, vaske, leke med unger osv..), trener ikke, har forholdsvis stillesittende jobb.

 

lurer på hvor mange kcal jeg forbenner om dagen. har nådd idealvekten etter fødsel og vil ikke gå opp eller ned, så må finne en fin balanse i fht inntak og forbrenning

 

 

 

Anonym poster: 7158fbdf4421b94404f45efe85ad0a32

[Lille krøll]

For menn :

66,5+(13,8*vekt)+(5*høyde)-(6,8*alder) =dette forbrenner du i ro.

for kvinner

655,1+(9,6*vekt)+(1,8*høyde)-(4,7*alder)= forbrenner i ro

 

Gangre det du forbrenner i ro med tallene neden

Kaloribehov i aktivitet:

Stillesittende 1,1-1,2

Stillesittende arbeid med litt aktivitet 1,6-1,7

Rolig arbeid stående, gående 1,8-1,9

Hardt kroppsarbeid/ trening 2-2,4