Stivner i hofta når jeg blir sittende i ro...

[Anonym bruker]

Det gjør vondt de første skrittene, så går det overog blir bra igjen... Til neste gang jeg sitter, eller ligger med bøy i hofta... Ikke sammenheng med svangerskap/ fødsel!

 

Anonym poster: b4e2483cc4926acde5b0d33b23e2dcf2

[Anonym bruker]

Begynn å tøye lyske og sete så skal du se det blir bedre

Det du beskriver er typisk for en stram hofteleddsbøyer... og da følger ofte stram setemuskulatur med også, og man må tøye begge deler.

 

Søk på tøyning + iliopsoas så finner du tøyning på hofteleddsbøyeren (lyske). Ta også ulike setetøyninger. Trolig bør du tøye frem- og bakside lår også. Tøy daglig i noen uker, og deretter vedlikeholdstøyninger.

Samtidig er det viktig å trene og være i bevegelse slik at du også styrker sete og benmuskulatur samt mage/rygg (som også virker inn på stabiliteten i hoftene).

 

 

Anonym poster: 5e41bbfeb9e972431f544ddba7bedaa6