Supereffektive styrkeøvelser?

[LilleMalin♀♂♂]

Skal begynne å trene på et treningssenter uten gruppetimer.

Treningen har ligget ganske brakk de siste årene, men nå er jeg motivert til å shine opp kroppen;)

 

Kan ikke jogge så mye, men skulle gjerne trent opp kondisjonen og fått en kropp som går inn på midten, ikke bare ved hals og ankler...

 

Jeg er veldig takknemlig om noen treningskyndige som har tips til meg?

[Anonym bruker]

Får du ikke rådgivning før du starter?

 

Rockering funker bra både til å styrke rygg og hjelper på å gå inn noen cm rundt midjen.

 

Anonym poster: 8a719a3abd5f4fc9b77a002e1cfd4c93

[LilleMalin♀♂♂]

Jeg tror ikke det er noe rådgivning. Har trent mye i gode gamle dager, men er mildt sagt rusten nå. Teknikken tror jeg sitter ganske bra likevel:) rockering er bra forslag!

[LilleBamBam+EnTil]

Knebøy, markløft, utfall, bicepscurl, nordic hamstrings, franskpress og crunches