Tips til kosthold

[Anonym bruker]

Jeg skal ned 5 pyntekilo.

 

Jeg tenker å gjøre følgende:

- bytte ut brød med knekkebrød

- spise chips og sjokolade en gang i uka

- kutte ned på pasta, ris o.l og spise mer grønnsaker

 

Har dere flere tips?

 

Anonym poster: ac07ec1624e5eca83e0763d6ed579003

[håpefull<3]

Vann som tørstedrikk. Mange kalorier i juice, saft, sjokolademelk, kaffe latte osv osv...

 

Spis regelmessige små måltider, bedre for blodsukkeret og forbrenninga. Ikke lev på kaloriunderskudd bare fordi du vil litt ned i vekt.

 

Tren

 

Spis sunnere varianter av snacks hvis du først sprekker i ukedagene.

[Følelsesvims]

Spise mindre porsjoner/tenke over når man FAKTISK er mett. Før kunne jeg lett spise to porsjoner, fordi jeg ikke kjente at jeg var mett (jeg spiser fort), og fordi jeg hadde vent meg til at så mye mat skulle jeg ha. Nå spiser jeg kun en, og den er gjerne mindre enn det jeg spiste før. Går supert

 

Knekkebrød - bare pass på at du ikke ender opp med mer kalorier totalt sett! Jeg blir ikke mett av knekkebrød, og ender opp med å spise mange med et stort lass av pålegg

 

Velg smakssterke ting som godteri (oliven, kraftig ost, mørk sjokolade), så spiser du mindre.

 

Kutt ut fete sauser, eventuelt bruk de sjeldnere.

 

Det kan være lurt å registrere seg på feks vektklubb eller greteroede i begynnelsen. Ikke at du skal bruke det slavisk, men registrer sånn ca det du spiser i ei uke eller to. Kanskje får du deg en overraskelse? Jeg ble overrasket over hvor mye kalorier det er i mat totalt sett Har blitt flinkere til å lese på pakninger, for å si det sånn!

 

Ellers, bruk et målebånd i tillegg til vekta. Jeg har slanket meg en stund, og selv om vekta står på stedet hvil (jeg er som deg, skulle også ned 5 pyntekilo), har jeg gått ned 6 cm rundt hoftene og 9 rundt midjen Hvis jeg ikke hadde målt meg hadde jeg mistet all motivasjon

[håpefull<3]

Spise mindre porsjoner/tenke over når man FAKTISK er mett. Før kunne jeg lett spise to porsjoner, fordi jeg ikke kjente at jeg var mett (jeg spiser fort), og fordi jeg hadde vent meg til at så mye mat skulle jeg ha. Nå spiser jeg kun en, og den er gjerne mindre enn det jeg spiste før. Går supert

 

Knekkebrød - bare pass på at du ikke ender opp med mer kalorier totalt sett! Jeg blir ikke mett av knekkebrød, og ender opp med å spise mange med et stort lass av pålegg

 

Velg smakssterke ting som godteri (oliven, kraftig ost, mørk sjokolade), så spiser du mindre.

 

Kutt ut fete sauser, eventuelt bruk de sjeldnere.

 

Det kan være lurt å registrere seg på feks vektklubb eller greteroede i begynnelsen. Ikke at du skal bruke det slavisk, men registrer sånn ca det du spiser i ei uke eller to. Kanskje får du deg en overraskelse? Jeg ble overrasket over hvor mye kalorier det er i mat totalt sett Har blitt flinkere til å lese på pakninger, for å si det sånn!

 

Ellers, bruk et målebånd i tillegg til vekta. Jeg har slanket meg en stund, og selv om vekta står på stedet hvil (jeg er som deg, skulle også ned 5 pyntekilo), har jeg gått ned 6 cm rundt hoftene og 9 rundt midjen Hvis jeg ikke hadde målt meg hadde jeg mistet all motivasjon

 

Wow, imponert Men så mange cm synes vel godt? Da hadde jeg også gitt f*** i om vekta ikke gikk ned

[Følelsesvims]

Spise mindre porsjoner/tenke over når man FAKTISK er mett. Før kunne jeg lett spise to porsjoner, fordi jeg ikke kjente at jeg var mett (jeg spiser fort), og fordi jeg hadde vent meg til at så mye mat skulle jeg ha. Nå spiser jeg kun en, og den er gjerne mindre enn det jeg spiste før. Går supert

 

Knekkebrød - bare pass på at du ikke ender opp med mer kalorier totalt sett! Jeg blir ikke mett av knekkebrød, og ender opp med å spise mange med et stort lass av pålegg

 

Velg smakssterke ting som godteri (oliven, kraftig ost, mørk sjokolade), så spiser du mindre.

 

Kutt ut fete sauser, eventuelt bruk de sjeldnere.

 

Det kan være lurt å registrere seg på feks vektklubb eller greteroede i begynnelsen. Ikke at du skal bruke det slavisk, men registrer sånn ca det du spiser i ei uke eller to. Kanskje får du deg en overraskelse? Jeg ble overrasket over hvor mye kalorier det er i mat totalt sett Har blitt flinkere til å lese på pakninger, for å si det sånn!

 

Ellers, bruk et målebånd i tillegg til vekta. Jeg har slanket meg en stund, og selv om vekta står på stedet hvil (jeg er som deg, skulle også ned 5 pyntekilo), har jeg gått ned 6 cm rundt hoftene og 9 rundt midjen Hvis jeg ikke hadde målt meg hadde jeg mistet all motivasjon

 

Wow, imponert Men så mange cm synes vel godt? Da hadde jeg også gitt f*** i om vekta ikke gikk ned

 

Det er måla på mine "beste" dager da, midjen hopper jo litt opp og ned avhengig av hvor oppblåst jeg er den dagen

 

Innbiller meg selv at det synes ja, og får jo komplimenter på at jeg ser bra ut - og at buksene mine passer igjen

 

Men nå har jeg aldri vært veldig "stor" heller, tror mest det er i mitt hode... Men føler meg iallefall mye bedre, og liker speilbildet mitt bedre! Kunne godt ha tenkt meg noen cm til bort fra midjen, så kommer til å fortsette slik jeg har gjort, prøve å komme meg på trening igjen (lat...), og se hvordan det blir til bikinisesongen

 

Lykke til!

[håpefull<3]

Om buksene passer bedre og speilbildet ditt er flottere så klart det synes

 

Tror det er viktigere å fokusere på cm enn å følge for nøye med på vekta. De som trener i tillegg opplever jo ofte at vekta øker pga mer muskelmasse, så skjønner at man kan miste motivasjonen.

 

Selv mister jeg en del cm når babyen kommer om 4 uker Så trening og slanking er langt fram i tid for min del. Bortsett fra trilleturer da