Jeg spenner nakken min veldig

[Anonym bruker]

Har begynt med dette i det siste. Spenner meg så mye at hele nakken, skuldrene og øvre del av ryggen verker så mye at jeg må ty til paracet altfor ofte :/ Noen tips eller erfaringer?

 

Hvor ble det egentlig av "hvis du vet hvor du har vondt, hvorfor behandle hHHEeeLE kroppen"? Den hadde vært gull verdt nå :/

 

Anonym poster: 85c51b57e605db3f8780baa12a8d4485

[Anonym bruker]

Dra til Jarle, få deg et ligg og la han massere deg etterpå. Gud det hjelper

 

Anonym poster: d096cc451d1d7d7cab0d4e9cf2c136b4

[Anonym bruker]

Åh I wish sender flaskepost i skrivende stund!

 

Anonym poster: 85c51b57e605db3f8780baa12a8d4485

[Anonym bruker]

Jeg har samme problem. Begynt å gå langt ned i ryggraden. Går til fysio hver ukeog har noen øvelser jeg må gjøre. Har det av og på hele tiden å kjenner jeg er dritt lei og sliten

 

Anonym poster: 2d241ef49ba7a757fa252c00dc7cb846

[Anonym bruker]

Får du henvisning til fysio via legen? Gjør vanvittig vondt..

 

Anonym poster: 85c51b57e605db3f8780baa12a8d4485

[Anonym bruker]

Får du henvisning til fysio via legen? Gjør vanvittig vondt..

 

Anonym poster: 85c51b57e605db3f8780baa12a8d4485

 

Ja, har fått henvisning. Rådet deg til å begynne med behandling før det blir verre. Jeg venter alltid litt for lenge.

 

Anonym poster: 2d241ef49ba7a757fa252c00dc7cb846

[Anonym bruker]

Skal ta til meg rådet ditt, og bestille time på mandag Takk

 

Anonym poster: 85c51b57e605db3f8780baa12a8d4485

[Anonym bruker]

Spenninger i nakken kan komme av mye forskjellig. Det er mye vi kan gjøre selv for å forebygge. Dette handler mye om kroppsbevissthet i det daglige.

La oss begynne nederst:

Hvordan er det med skoene dine? Har du gode sko? Hjemme? På jobb? Går/står du mye? Få noen til å gi den en fotmassasje nå og da, eller bruk plastball med pigger/fortrulle. Kjøp deg ev. støtdempende såler.

Mange spenner seg også i leggene - dette kan "vandre" oppover og skape smerter andre steder. Enkelte hevder at økonomiske bekymringer og kjærlighetssorg setter seg i leggene. Forsøk å spenne av i leggene dine.

Knær: Har du hypermobile knær/sabelknær? Dersom du "henger" bak på knærne kan dette forplante seg til korsryggen. forsøk å være bevisst på hvordan knærne dine er plassert når du står.

Mage, rumpe og lår: Mange kvinner spenner rumpemusklene sine unødvendig mye. Ikke bra! Forsøk å la rumpa være avspent. Avspent rumpe betyr ikke at den er dvask. Går du å trekker magen din inn? Magmusklene dine skal være aktive, men pass på at du får pusten din helt ned i magen

Rygg og armer. Se litt på kroppsoldningen din. Sitter du mye på jobb? Hvordan ser ryggen din ut når du sitter? Hvordan beveger du armene? Har du en god stol og pult? Kan der være lurt å skadde se en "stressball" å klemme litt på?

Hode og hår: Spenninger i kjeven kan påvirke nakken din. Forsøk å kjenne litt på hvordan kjeven din ha det eks. når du konsentrerer deg. Skjærer du tenner når du sover? Hvordan har du håret ditt? En stram topp eller hestehale kan også gi spenninger i nakken. Er det lenge siden du sjekket synet ditt?

 

Som sagt, det er mye vi kan gjøre selv, men dersom plagene vedvarer er det lurt å snakke med lege og få en henvisning til en fysioterapeut

 

 

Anonym poster: 6dae2e75d577e3349239dad758d2a772