er dette lite, passlig eller masse å spise på en dag? (slankern)

[Anonym bruker]

Frokost: 5 biter med fenalår og agurk

 

Lunsj: 30 gram havregryn me litt melk

 

middag: 2 speil egg og 2 biter me bacon

 

frukt rasjon: 1/2 glass med appelsinjuice, 1 eple..

 

kvelds blir: gullerøtter. kansje litt nøtter..

 

trena idag tidlig ca 45 min 15 rask gange til oppvarming og resten styrketrening på stuegulvet

 

Anonym poster: 5b9c6356e91949c7e6c26eab8aecec09

[Gjest overlord]

For lite..

[Anonym bruker]

Høres ikke ut som noe kosthold jeg hadde holdt ut særlig lenge. Ser ut som et hjemmesnekret lavkalori + lavkarboopllegg. Hvis du skal holde på en stund bør du spise så du blir nesten mett.

 

Anonym poster: 70776b77606898446a09edf97b09e26e

[Bjæk]

Alt for lite, du går garantert på en smell i løpet av første uka.

[<3 2G <3]

Jeg er ikke storspiser, men hadde drept noen med så lite mat i kroppen. Høres ut som snarveien til anoreksi.... Må da spise protein så du blir mett!

[Anonym bruker]

okey kom med tips om ka eg skal spise da.. er komt til et punkt der eg nesten ikkje tørr å ete noenting i frykt for å bli feitere eller ikkje gå ned

 

Anonym poster: 5b9c6356e91949c7e6c26eab8aecec09

[Gjest overlord]

Frokost: 1 skive grovt rugbrød med skinke, agurk og paprika

Lunsj: blandet salat med kylling eller skinke

Middag: 100 gram kjøtt eller fisk og masse grønnsaker

Kvelds: 2 rugsprø med makrell i tomat eller lettost

 

Dropp juice, men drikk 1 glass melk eller spis en lettyoghurt hver dag for å få litt kalsium.

 

1 frukt hver dag, etter måltid.

 

Sånn spiser iallefall jeg de siste månedene før bikinisesongen. Tar da av ca 5 kilo som jeg alltid passer på å legge på meg igjen rundt juletider..

[Mia_73]

Anbefaler vektklubben. Ser ikke ut du har så mye peiling selv, der får du mye hjelp.

[ispia87]

Havregryn til frokost.2-3 brødskiver med tunfisk/ leverpostei/ egg til lunsj. Et eple innimellom. Kylling eller svinekjott med grønnsaker til middag pluss ris eller pasta. En smoothie til dessert hvis søtsuget tar deg. Havregryn eller to brødskiver til kvelds

[Anonym bruker]

For lite mat, og for usunn mat, for lite balansert.

 

Anonym poster: 82b96cf931666d7604fbf1cbd3e697ee

[Følelsesvims]

Meld deg inn i vektklubb.no eller greteroede.no, og legg deg på 1500 kalorier ca + trening. Det er det enkleste for å holde kontrollen

[Anonym bruker]

spiste forresten 1 grandiosa pizza stykke og litt etter middag, som eg har dårlig samvittighet for enda

 

har lyst å spy!!! fan kor vansklig alt skal være da

 

hi

 

Anonym poster: 5b9c6356e91949c7e6c26eab8aecec09

[optimist77]

Altfor lite. Meld deg inn i vektklubben på VG.no, så hjelper de deg ned å regne ut hvor mye du skal ha i løpet av dagen. Jeg spiser 1700 kcal, tatt av 6 kg på 7 uker. Menyen du presenterte var vel kanskje på ca 500 kcal, samtidig som du har trent og forbrent. Du kommer til å bruke lang tid på nedgang, kroppen din tror det er hungersnød og tviholder på "reservene". Eller så kommer du til å gå raskt opp igjen når du er "ferdig"..

 

Jeg har spist 2 brødskiver med smør, spekepølse og jordbærsyltetøy til frokost. 2 brødskiver med smør, hardkokt egg, leverpostei med sykteagurk til lunsj, 2 rugsprø med brunost, samt en kokosbolle og litt mørk sjokolade til mellommåltid, kyllingkjøttkaker med poteter, brun saus og kålstuing til middag og kveldsmaten blir to brødskiver med ett eller annet pålegg. Og ja, med dette kostholdet går jeg ned 1 kg pr uke. Skal ned 10 kg.

[Anonym bruker]

Jeg har tatt av 30 kilo på 1år, en hverdag hos meg ser slik ut : frokost har jeg to grove knekkebrød med makrell i tomat + agurk, drikker vann og te. Mellommat ca kl 10 tar jeg en banan. Lunsj kl 12 har jeg ofte kyllingsalat med masse grønnsaker + vann og te. Middag kl 16 blir ofte wok med magert kjøtt og mye grønnsaker, drikker vann. Kveldsmat i 20 tiden blir 2 knekkebrød med magert pålegg og litt frukt el en mager yoghurt uten sukker.

Håper du finner ut hva som passer deg

Husk trim hver dag

 

Anonym poster: 6d1bd951130765c38389233af3165abb

[<3 2G <3]

Prøv en mnd på vektklubben og finn ut hva DU skal ha i deg. Der får du hjelp.

[Anonym bruker]

koster penger på vektklubben har ikke penger før den 20 men men.. tusen takk for tips

 

Anonym poster: 5b9c6356e91949c7e6c26eab8aecec09

[TPK]

Alt for lite. Fenalår har jo en del kalorier, så der bruker du mye uten egentlig å bli mett. 1-2 grove skiver eller knekkebrød med magert pålegg (eks. skinke, mager leverpostei, Philadelphia light) og gjerne noe grønt er en mye bedre frokost. Eller havregrøt som mange sverger til.

 

Middagen bør jo være en skikkelig middag. Bare egg og bacon hver dag er jo utrolig ensformig. Bacon har forresten også mye kalorier. Rent kjøtt eller fisk (altså ikke pølser, kjøttdeig eller fiskekaker) er det beste, sammen med mye grønnsaker og LITT potet eller fullkornspasta/fullkornsris.

 

Kveldsen er ikke så ikke, selv om det kanskje er litt lite. Igjen: nøtter har veldig mye kalorier i forhold til hvor mett du blir. Frukt og grønt er bedre, og grovt brød.

[Anonym bruker]

Hva med å bare kutte ned på karbohydrater, sukker og hvete? Snakker ikke om lavkarbo, men sunn fornuft. Forslag:

 

Frokost: havregryn med bær og yoghurt naturell

 

Lunsj: En god salat, eks: tomater, agurk, salatblad, fetaost, oliven, rødløk og kylling. Finnes jo maaange muligheter. Laks, tunfisk, skinke, egg...

 

Middag: Laks med brokkoli og blomkål som tilbehør. Blomkålmos er kjempegodt og en god erstatning til poteten! Kok blomkål, hell av vannet og mos det med en stavmikser til den er helt jevn. Ha i litt smør og melk, vips en "popetmos"! Slår til og med an hos barna her i huset. Greit å få lurt i barna litt grønnsaker utenom gullerøtter!:-)

 

Kveldsmat: To grove skiver med skinke, ost, tomat og agurk.

 

Innimellom kan du spise litt nøtter/mandler, bær, en frukt, hjemmelaget smoothie, en matmuffins som du har laget og frosset, eller en gullerot..

 

Et godt tips er å Google salat, mellommåltid, middag osv. Trykk på bilder helt øverst når du har søkt, så får du opp masse bilder av fristende sunn mat:-)

 

Mitt beste tips er å kutte ut all brus, boller, loff, kjeks, snop og hurtigmat. Lag mat fra bunnen av, det tar som regel ikke lenger tid enn å lage "drittmaten". Man trenger ikke være kokk for å lage god mat. Øvelse gjør mester, og en god kokebok kan hjelpe deg godt på vei. Det er også viktig å ikke spise for store porsjoner, det er vel her det største problemet ofte ligger. I tillegg er det viktig å huske at mat med mye karbohydrater gjør at du fort blir sulten igjen, mens lite karbohydrater gjør at du kan gå lenger uten å bli sulten.

 

Farris er et godt alternativ til brus forresten! Mange som ikke liker farris i starten, men det er en vanesak. Et greit alternativ når man syns det blir kjedelig med bare vann...:-)

 

En siste ting: det er lov å skeie ut av og til, men selvfølgelig med måte;-)

 

Anonym poster: c3ac34f3335b9c34e26523e18249e06d