Hvor mange kalorier for å gå ned i vekt?

[Anonym bruker]

Jeg er 164 og veier 71 kg etter svangerskap (ammer ikke så kan trygt slanke meg). Skal ned til 58 kg. Teoretisk sett, hvis jeg er veldig innaktiv, er det noen som vet hvor mange kalorier jeg kan spise per dag? Gjør ingenting om det tar litt tid å gå ned, det viktigste for meg er en sunn nedgang (har veldig bra kosthold, men har spist litt for mye). Jeg har sett litt rundt og hørt alt fra 1200 kcal til 1800. Prøvde meg på 1200, men ble veldig dårlig og slapp, så tror det er for lite... Noen som har peiling?

 

Anonym poster: a45e0f7300fa7f400c87934665659b7f

[Anonym bruker]

Når du er lite aktiv så burde rundt 1400 om dagen være nok

 

Anonym poster: 011a39f65a12dc62c09c9751770b9fe9

[Anonym bruker]

Grethe Roede anbefaler ca 1600 kalorier.

 

Anonym poster: a333d46e67065efc640826b269458f6b

[Kjærepære]

Er ikke så lurt å planlegge å være veldig inaktiv, da... eller har du tenkt å spise det som en inaktiv person bør spise, men likevel trene hardt?

[smurfis]

Jeg er 164 og veier 71 kg etter svangerskap (ammer ikke så kan trygt slanke meg). Skal ned til 58 kg. Teoretisk sett, hvis jeg er veldig innaktiv, er det noen som vet hvor mange kalorier jeg kan spise per dag? Gjør ingenting om det tar litt tid å gå ned, det viktigste for meg er en sunn nedgang (har veldig bra kosthold, men har spist litt for mye). Jeg har sett litt rundt og hørt alt fra 1200 kcal til 1800. Prøvde meg på 1200, men ble veldig dårlig og slapp, så tror det er for lite... Noen som har peiling?

 

Anonym poster: a45e0f7300fa7f400c87934665659b7f

 

Jeg var der du er og skulle ned like mye. Jeg spiste 1300 kcal pr dag og gikk fint ned.

[Anonym bruker]

Er ikke så lurt å planlegge å være veldig inaktiv, da... eller har du tenkt å spise det som en inaktiv person bør spise, men likevel trene hardt?

Nei, det er ikke lurt, men i og med at jeg har en ganske ustabil og skummel kronisk sykdom, så kan jeg heller ikke planlegge å være aktiv ;-) nå for tiden er jeg svært dårlig, så får ikke gjort stort annet enn å hvile...

 

Takk for svar alle sammen

 

Anonym poster: a45e0f7300fa7f400c87934665659b7f

[Studine mevik]

Dersom du legger inn vekt, høyde og alder i en kalkulator på nett som regner ut basal-forbruket ditt. Dersom du legger deg på basal-forbruket ditt vil du sakte, men sikkert gå ned i vekt og kan være i aktivitet de dagene du er i form til det. Dersom du synes det går for sakte så kan du prøve å trekke fra 100kcal. Husk at du ikke trenger å trene hardt for å gå ned i vekt, det hjelper mye om du går en liten tur de dagene du orker. Lykke til