Hvorfor skal gravide unngå visse yogaøvelser?

[SagflisiHåret]

Også helt i starten av svangerskapet?

 

Husker blant annet at instruktøren sa at ikke gravide ikke skal gjøre den øvelsen der man kun har skuldre/hode og såvidt nakken i gulvet mens kroppen er så rett opp som mulig i været (vertikalt).

 

Noen som vet?

[Anonym bruker]

Skulderstående kan du fint gjøre som gravid, så der er jeg uenig med instruktøren din. Men man skal ikke gjøre ekstreme tvister, ala disse to f.eks.

 

marichyasana-d.jpg

 

Synergy-Seq-0377-Parivrtta-Parsvakonasana.jpg

 

fordi man kan rett og slett skvise så hard på magen at det fører til SA, og det er i tillegg ikke sunt for bekkenet med sterke tvister pga ligamentene er løsere under svangerskapet, også i første trimester.

 

Faktisk er det i første trimester man skal være mest forsiktig, i andre kan man gjøre det meste av det man gjorde før (bortsett fra de to jeg la ut bilder av og enkelte andre), i tredje trimester begrenser ofte magen det selv.

 

Utover det må man bare kjenne etter selv. Jeg kjenner at i mitt svangerskap er det flere øvelser som bare føles "feil", vondt i magen, kroppen stritter i mot, selv om det er øvelser som vanligvis anses som ok for gravide. Men tydeligvis er de ikke ok for min gravide kropp. For andre funker de strålede og gjør godt.

 

Får du vondt i magen av noe, dropp det. Øvelser som skiser magen veldig og sterke vridinger, dropp det. Har du aldri før stått på hodet eller på hendene, vent til etter fødselen. Står du vanligvis på hodet og på hendene, null stress.

 

Hilsen yogalærer.

 

For litt inspirasjon... en yogadame som ikke er en sånn hollywood-fit-gravid i det hele tatt, men som har holdt yogapraksisen ved like underveis. Jeg kan allerde si at jeg ikke blir å være der når jeg kommer så langt, siden jeg har et svært vanskelig svangerskap så langt og dermed ikke får holdt meg ved like, men synes det er fint å se at man ikke trenger å se tynn og veltrent ut for å være sprek i svangerskapet

 

 

Anonym poster: 3ec8aa139fbc497aa34a383f30d40af4