Når fikk du resultater av trening

[Anonym bruker]

Hvor lang tid tok det for dere å få resultater fra trening? Tenker da på at vekten gikk ned og du begynte å nærme deg målet.

Har drevet kondisjonstrening 3-4 ganger i uken i 1 1/2 måned nå og ikke gått ned en eneste kilo. Merker riktignok at jeg har blitt strammere, men vil så mye mer enn det. Må jeg bare fortsette også begynner man plutselig å merke det på kiloene?

 

Anonym poster: e764a607533bd3cf572342588b8c0edc

[Underveis -->]

Etter et par mnd, tror jeg, men gikk ikke ned i kilo, nei. Trener styrke jeg da, men du bygger jo også muskler.

Dropp vekta og ta frem målebåndet i stedet, så skal du se resultater!

[tinaibobla]

Jeg merket det ike før det hadde gått noen måneder. Kombiner med styre så får du bedre effekt av kondisjonstrningen din:)

[Anonym bruker]

Glem vekta og cm. Kjenner på hvor mye bedre du føler deg,- og den følelsen når treninga er ferdig, man er nydusja og man setter seg ned for kvelden....Ubetalelig. Er den ikke?

 

Sett deg et prestasjonsmål litt frem i tid, og fokuser på dette, er så my mer takknemmelig og letter og nå enn disse kilo,- og ikke misnt cm som man måler og måler..

 

Hva med og melde deg på en 10km på våren/sommeren, og evt halvmarathon til høsten?

 

Det er fullt ut oppnåelig, og både gjennomføre, og evt få en god tid...Har du litt "anlegg" kan du f.eks satse på 10km på 45min eller halvmarathon på 1t50min eller mindre....Som vanlig mosjonist, kan det væer nok og sette seg som mål og gjennomføre JOGGENDE hele ruta

 

Skal love deg om du begynner og sette fokuset over poå dette, så "glemmer" du vekta og cm, og får en helt annen intensitet på øktene,- og etterhvert så kommer lyst på SUNNERE mat og et bedre kosthold snikende. Man merker jo positiv effekt på prestasjonen, og da blir det så mye enklere.

 

Venner har gått ned melllom 20 og 40 kilo etter svangerskap på 6mndr til et år på denne måten. De har satt seg prestasjonsmål, meldt seg på løp/ritt/skirenn og trent målbevisst mot det Og de har holdt vekta og en sunn livsttil i ettertiden

 

Anonym poster: 40d04f4e07f77029c3730b33719aa984

[Anonym bruker]

Jeg trente på Wiiien min i stua ca annerhver kveld i en halvtimes tid.

Kombinerte utholdenhet, styrke og yoga. Maks en halvtime annehver kveld ca.

Gikk ned fem kg på to mnd ca. Buksa hang og slang, rett og slett

 

Anonym poster: a7dc6cbc2dd7cc2cf50e19afc7720e72

[mrsrogaland.]

Husk på maten. Man går ikke nødvendigvis ned av å trene om du spiser mere enn du forbrenner. Om du trener + passer kostholdet, DA skal du se at vil få resultater.

[Anonym bruker]

De store resultatene får man best ved å kombinere styrke og kondisjonstrening. Mer muskler gir økt forbrenning. Har trent styrke ett par år og merker at jeg trenger mat (markant forskjell) for å ha samme vekt.

 

+ det mrsrogaland sier over her.

 

Anonym poster: 2a13fc1a95699a1c3a316e8516823da4

[Anonym bruker]

Hva spiser du?

 

Trener du styrke i tillegg?

 

Anonym poster: 2091ff8cbbfd3de96706afcfe036dad3

[Anonym bruker]

Takk for svar alle sammen.

Jeg spiser fisk et par dager i uken og magert kjøtt et par andre dager. Spiser sjeldent poteter,pasta eller ris. Lite fete sauser og sjeldent fastfood. Drikker aldri brus med sukker. Begynner dagen med havregryn og smoothie. Men glemmer ofte å spise og har ikke så mange små måltider som jeg burde ha. Ellers drikker jeg et par glass vin ca 3 kvelder i uken.

Da jeg gikk gravid var jeg fysen hele tiden og spiste lite hver gang, og raste plutselig ned 5 kilo som jeg holdt frem til jeg var 7 måneder på vei. Trente ingenting under svangerskapet. Hadde keisersnitt og har derfor vært forsiktig med styrketrening. Treningsformen min er 40-45 minutter powerwalk (6.5 i 4.0 motbakke)

 

Anonym poster: e764a607533bd3cf572342588b8c0edc

[LivetErEnLek]

Hvis du virkelig vil ha effekt av treningen,.ville jeg ha lagt inn styrke og økt intensiteten på kondisjonstreningen. Hva med 40-45 min i 12 prosent helling, 6 km/t etterfulgt av ca 20 min styrke? Dette er en kombinasjon jeg selv kjører de dagene jeg ikke har saltrening. Veldig effektivt )

[Anonym bruker]

Noen som vet hvilke styrkeøvelser man kan ta 3 måneder etter keisersnitt?

 

Anonym poster: e764a607533bd3cf572342588b8c0edc