Noen som vondt nakke og mye hodepine her?

[Anonym bruker]

Er helt grusomt. Føler meg så redusert, og sover ofte på ettermiddagen når jeg har hentet barna , føler meg som en dårlig mor, men er så sliten etter jobb. Ingenting er verre enn hodepine altså!

Faren passer jo barna da om jeg sover en times tid, men allikevel er slitsomt.

 

Anonym poster: e41a28a96b2798dc9e584adad6d732e0

[Anonym bruker]

Skjønner hva du snakker om. Jeg knakk nakken og fikk en prolaps litt lenger ned i nakken etter en båtulykke for 9 år siden. Tiden etterpå har vært et smertehelvete... Er i full jobb, men må bruke tid til å komme meg på ettermiddagene/helgene. For meg hjelper trening mye, samt at man er minst mulig i ro. Da stivner nemlig nakken... Har i tillegg vært hos fysio i flere år.

 

Anonym poster: f519d95458585e182e556497adf2e05a

[Anonym bruker]

Du har antagelig spent på deg dette selv. Lær deg avspenningsteknikker. Det tar lang tid og du må en lang periode tenke på det mesteparten av dagen for å slutte med uvanen.

Sjekk ut (eller få noen til å sjekke ut) holdningen din. Kneiser du med nakken, kan det fort bli problemer. Riktig arbeidsstilling bør du også få sjekket ut.

 

Husk på å passe på at du er avspent før du sovner.

 

Ta deg en skikkelig treningstur. Tøy ut, ta ett glass rødvin og legg deg.

 

Lykke til - hilsen en som er nakkeskadd

 

Anonym poster: 4630436b8ddbe40041dcbb9834cd39fa

[Anonym bruker]

Jeg jobber heldigvis ikke fullt..

Ja er nok stress relatert. Går jevnlig til kiropraktor og hans sier jeg spenner nakken ekstremt mye uten at jeg er klar over det...

Jeg stresser veldig fort, men er søren ikke lett når man har mye problemer og bekymringer som jeg har:(

 

HI

 

Anonym poster: e41a28a96b2798dc9e584adad6d732e0

[Anonym bruker]

Du har antagelig spent på deg dette selv. Lær deg avspenningsteknikker. Det tar lang tid og du må en lang periode tenke på det mesteparten av dagen for å slutte med uvanen.

Sjekk ut (eller få noen til å sjekke ut) holdningen din. Kneiser du med nakken, kan det fort bli problemer. Riktig arbeidsstilling bør du også få sjekket ut.

 

Husk på å passe på at du er avspent før du sovner.

 

Ta deg en skikkelig treningstur. Tøy ut, ta ett glass rødvin og legg deg.

 

Lykke til - hilsen en som er nakkeskadd

 

Anonym poster: 4630436b8ddbe40041dcbb9834cd39fa

 

Hva mener du med kneiser???

 

Anonym poster: e41a28a96b2798dc9e584adad6d732e0

[linus82]

Jeg har hatt mye vondt i nakken som igjen har gitt meg mye hodepine.

Det viste seg at jeg hadde låsninger i nakken.

Jeg gikk til manuel terapeut for behandling, og nakken og hode ble smerte fritt.

anbefaler deg å bestille time hos en manuelterapeut! Ikke kiropraktor!!

[Anonym bruker]

Jeg har alltid slitt med nakken og spenningshodepine. Det som hjelper er å trene styrke! Gå på treningssenter eller kjøp noen manualer og gjør de øvelsene som går på øvre rygg/nakke. Husk å tøye også.

 

Et annet tips er å lage åttetall. Stå med armen ned langs siden og begynn med å lage åttetall med fingrene, slapp godt av i resten av armen. Så jobber du deg oppover med håndleddet, albuen og til slutt skulderen. Lag ca 20 åttetall med hvert ledd og husk at du kun skal bruke ett ledd om gangen. Gjenta med den andre armen.

 

Anonym poster: 5ed130682b22f613fc376086f5a67a83

[Ikkesåallerværst]

Akupunktur, trening og avspenning.

[Anonym bruker]

Gå til naprapat, de er fantastiske!Har slitt mye med vond/stiv nakke og hodepiner, men da jeg gikk der noen ganger ble jeg helt bra. Samt at jeg har blitt flinkere til å slutte å stresse/strekke ut nakken om jeg trenger det.

 

Kiropraktorer bare klikker ting på plass, men så drar musklene det bare tilbake ut av stilling som før...

 

naprapater manipulerer både bein og muskler, og ser sammenhenger der det er logisk, de klikker ikke bare på plass, de går rett på muskelknutene også.

 

Anbefales på det sterkeste!

 

Anonym poster: 900bfc443bb7c3530ccc10e96941aa11

[Anonym bruker]

Jeg vil også anbefale naprapat, jeg har prøvd det meste og det var faktisk kiropraktoren som anbefalte meg å prøve naprapat siden mye av problemene sitter i musklene og ikke bare skjelettet.

 

Naprapatene er rene trollmenn/kvinner altså, fått veldig god hjelp der.

 

Anonym poster: e88c0f0895b5597d875d542904520013