Bør man spise mer de dagene man trener?

[Anonym bruker]

Eller går det ok å ligge på ca samme kalorinivå?

 

Anonym poster: 12f6ecf19684f6a7b36eaab44060b226

[TPK]

Det kommer vel mest an på hvordan du føler deg. Man går vel mer ned i vekt hvis man ikke "spiser opp" alle kaloriene man trener bort. Men mange føler seg gjerne litt slapp og dårlig etter trening og lite mat. Man yter gjerne ikke helt max på trening heller.

[crème brulèe]

jeg opplever at jeg blir forferdelig sulten de dagene jeg starter på trening men da tenker jeg at det må være et poeng å prøve å hvertfall spise mer bevisst sunt de dagene, ikke nødvendigvis mindre mat men riktigere mat da=)

men trener du for å holde kondisjonen i form eller bygge muskler eller gå ned i vekt?

 

proteinrik mat metter godt og gir musklene det lille ekstra som gjør at de holder (fett)forbrenningen igang etter trening. kan være lurt å spise mindre måltider ofte også, av samme grunn og for å ikke spise inn igjen kaloriunderskuddet du skaper med treningen! (om du ønsker å gå ned i vekt eller vedlikeholde vekten altså)

[Anonym bruker]

Hvis du ligger på 1600 kalorier om dagen så kan du fint ligge på 1600 selv om du trener. Du har fortsatt et kaloriunderskudd. Om du trener bort 500 kalorier så trenger du jo ikke spise 500 kalorier ekstra men ligg i hvert fall på det anbefalte dagsinntaket ditt enten det er snakk om slanking og færre kalorier, eller normalt dagsinntak på rundt 2000.

 

Anonym poster: dddecb342007973ba0ca27b4ae909462