jeg skjønner det ikke!

[Anonym bruker]

jeg spiser god og sunn mat, 3 ganger daglig pluss frukt imellom.

men etter trening i dag så ligger jeg fortsatt 1000 kcal i minus!!!

 

skal jeg ligge på 1500 før trening, eller etter trening?

 

Anonym poster: 4dc9b3feb76dc1def8694d69523fb39f

[Anonym bruker]

De aller fleste bør få i seg vesentlig mer enn 1500 kcal om dagen spessielt om de trener. Ca 2000 + trening er ganske normalt.

 

Anonym poster: 8559deb275b29142777a6056aba5daae

[Anonym bruker]

men jeg skal ned i vekt.. og skjønte de slik at jeg da skal kunne ligge på 1500 med min vekt.. 160 cm og 75 kg..

 

Anonym poster: 4dc9b3feb76dc1def8694d69523fb39f

[Anonym bruker]

men har ikke helt skjønt om det er før eller etter trening..

for om det er etter trening.. må jo jeg spise MYE MER! for å få opp kalori inntaket mitt..

 

Anonym poster: 4dc9b3feb76dc1def8694d69523fb39f

[Anonym bruker]

Hva er det du ikke skjønner? Du skal ligge på 1500 totalt for en hel dag. Trener man en god økt forbrenner man kanskje 500?!

 

Anonym poster: 61f2305a7f663e61b22aee88e564c55e

[Anonym bruker]

ja, men skal jeg ligge på 1500 etter jeg har trent? altså spise 2000 kcal og så trekke vekk evt 500 for trening?

 

Anonym poster: 4dc9b3feb76dc1def8694d69523fb39f

[Anonym bruker]

ja, men skal jeg ligge på 1500 etter jeg har trent? altså spise 2000 kcal og så trekke vekk evt 500 for trening?

 

Anonym poster: 4dc9b3feb76dc1def8694d69523fb39f

 

Nei. Spise 1500 deretter trekke fra 500 kcal etter trening.

 

Anonym poster: 61f2305a7f663e61b22aee88e564c55e

[Gjest Antarctica]

Hvis du trener daglig og bare spiser 1500 kcal vil du sette kroppen i hungermodus og ikke gå ned, i alle fall.

[n74]

Du skal ha inntak på 1500 etter at trening er trukket fra. Altså må du spise 2000 hvis du forbrenner 500 på en treningsøkt.

 

Men jeg synes 1500 høres lite ut selv om du skal ned i vekt. Det er viktig at du bruker tid på vektreduksjonen for at den skal vare.

[Anonym bruker]

Here we go again. Forvirrende kunnskapsløshet fra alle kanter.

 

Først: Kaloriinntaket du må innta for å bevare vekten, miste vekt eller gå opp i vekt, avhenger av flere faktorer: Høyde, vekt, alder, kjønn og daglig aktivitetsnivå.

En misforståelse: Folk har hengt seg opp i at et gjennomsnittlig kaloriinntak for kvinner bør ligge på rundt 2000 kalorier daglig - men de forstår ikke at dette er punkt en et inntak for kvinner som ikke skal ned i vekt, punkt to et inntak for kvinner med gjennomsnittlig størrelse og vekt. En kvinne på 160 cm og 50 kg trenger ikke 2000 kalorier daglig. Et slikt inntak, med mindre hun trener svært mye hver dag, vil gjøre at hun legger på seg.

Dersom du har fått beskjed om at du skal ligge på 1500 kalorier daglig for å gå f.eks ned en halv kilo i uka, gjelder dette uavhengig av trening eller ei. Dvs: Du kan enten innta 1500 kal i mat, og droppe trening, eller spise 2000 kal dagl men trene bort 500 kalorier dagl, noe som krever en god del innsats. See?

Ikke glem at en kilo = 7000 kalorier. Det betyr at det "koster" 7000 pr uke kalorier å gå ned en kilo i uka, dvs 1000 kal per dag. En pris man enten betaler ved å kutte i mat eller trene eller helst begge deler. Et bedre alternativ er å gå ned en halv kilo i uka - da slipper du å kutte for mye mat og å trene som en gal.

Det er viktig å finne ut hva man forbrenner daglig ifht høyde, vekt, alder, kjønn og aktivitetsnivå. Det finnes mange kalkulatorer på nettet: Vg's vektklubb benytter slike beregninger. Antar at det er der du har fått opplysning om å ligge på 1500 kal dagl?

Utfra dataene dine antar jeg at du skal ligge på 1500 kal dagl (Nei, det er IKKE lite ifht din høyde og vekt) for å gå ned en halv kg i uka.

 

Anonym poster: c9df320cca4d80c5b7a993972d268ce9

[Anonym bruker]

Here we go again. Forvirrende kunnskapsløshet fra alle kanter.

 

Først: Kaloriinntaket du må innta for å bevare vekten, miste vekt eller gå opp i vekt, avhenger av flere faktorer: Høyde, vekt, alder, kjønn og daglig aktivitetsnivå.

En misforståelse: Folk har hengt seg opp i at et gjennomsnittlig kaloriinntak for kvinner bør ligge på rundt 2000 kalorier daglig - men de forstår ikke at dette er punkt en et inntak for kvinner som ikke skal ned i vekt, punkt to et inntak for kvinner med gjennomsnittlig størrelse og vekt. En kvinne på 160 cm og 50 kg trenger ikke 2000 kalorier daglig. Et slikt inntak, med mindre hun trener svært mye hver dag, vil gjøre at hun legger på seg.

Dersom du har fått beskjed om at du skal ligge på 1500 kalorier daglig for å gå f.eks ned en halv kilo i uka, gjelder dette uavhengig av trening eller ei. Dvs: Du kan enten innta 1500 kal i mat, og droppe trening, eller spise 2000 kal dagl men trene bort 500 kalorier dagl, noe som krever en god del innsats. See?

Ikke glem at en kilo = 7000 kalorier. Det betyr at det "koster" 7000 pr uke kalorier å gå ned en kilo i uka, dvs 1000 kal per dag. En pris man enten betaler ved å kutte i mat eller trene eller helst begge deler. Et bedre alternativ er å gå ned en halv kilo i uka - da slipper du å kutte for mye mat og å trene som en gal.

Det er viktig å finne ut hva man forbrenner daglig ifht høyde, vekt, alder, kjønn og aktivitetsnivå. Det finnes mange kalkulatorer på nettet: Vg's vektklubb benytter slike beregninger. Antar at det er der du har fått opplysning om å ligge på 1500 kal dagl?

Utfra dataene dine antar jeg at du skal ligge på 1500 kal dagl (Nei, det er IKKE lite ifht din høyde og vekt) for å gå ned en halv kg i uka.

 

Anonym poster: c9df320cca4d80c5b7a993972d268ce9

 

Er ikke HI, men uansett takk for fyldig forklaring! For meg er alt dette litt forvirrende :/

 

Anonym poster: 5724e90c494dc3c810875ba6066317eb

[Anonym bruker]

Hehe, gøy å se at et spørsmål kan gi så mange forskjellige svar Enkelt sagt: Spiser du 2000 kalorier en dag og skal bare ligge på 1500, så trener du bort 500 slik at du er nede på 1500.

 

Spiser du derimot 1500 kalorier for så å brenne bort 500 så for guds skyld fyll på litt ekstra.

 

Mnge blir så fokusert på kalorier og vektnedgang at de overdriver med kloriunderskuddet, og så skjønner de ikke hvor farlig det egentlig er.

 

Anonym poster: f528a1ec546f5dc5c4bc486e04086ffe