tips til bekkenløsning?

[Anonym bruker]

går til fysioterapaut, men synes ikke det hjelper :S

 

hva har du prøvd`?

og hva funket for deg?

 

Anonym poster: 2d474338cc43bbd4b7c0ce6377efe34f

[Anonym bruker]

Vanntrening, holdt det i sjakk hos meg iallfall

 

Anonym poster: 78b4059722370f7416e2d93414689318

[Anonym bruker]

Sykle, ikke noe godt men dagen etter kjente jeg det hjalp. For var det en dag jeg ikke hadde hatt en liten sykkeltur så var jeg nesten sengeliggende. Syklet ikke fort eller langt, men skikkelig søndagstur. Fikk nok myket opp bekkenet eller noe slikt. Nå er det ikke vær for å sykle for de fleste (jeg sykler, men folk mener jeg er gal. Jeg har aldri detti, og i sakte fart går det bedre enn å gå omdagen. Godt strødd heromkring og ingen bakker)

 

Ett skikkelig varmt bad føltes lindrende. Måtte gjerne tappe nytt varmt vann flere ganger jeg lå i badekaret.

 

Anonym poster: fb2ddde0643f3b3131303bd7724250e8

[verdens heldigste mamma]

Kiropraktor!

[Anonym bruker]

Skilaken i sengen/sofaen- kjøpes på nett. Jeg fikk bedre hvile og ble dermed litt bedre hver eneste dag. Men vondt er det jo! Jeg er glad det slapp etter fødsel:)

 

Anonym poster: d89645ee542a0a79c9beb6926fd70d6d

[Anonym bruker]

Kiropraktor.

 

Anonym poster: b0de2b068c1cc041d11b855127a4d46f

[Anonym bruker]

går til fysioterapaut, men synes ikke det hjelper :S

 

hva har du prøvd`?

og hva funket for deg?

 

Anonym poster: 2d474338cc43bbd4b7c0ce6377efe34f

Jeg har hatt bekkenproblemer i årevis og har forsøkt mye.

Det som fungerer for meg er:

-Bevegelse, så mye/lite jeg klarer etter dagsformen. For meg er stillesitting og å stå det værste. Orker du en tur, går du den, orker du bare til postkassa en dag, så stopper du der.

Forsøk å beveg deg så naturlig som mulig. Normale skritt. Gå barneskritt i trapper(unngå trapper så langt du kan), bruk alltid gode sko.

-Sov med pute/dyne mellom knærne. Sovepose/glatt laken el.l og silkepysj gjør det enklere å snu seg i sengen.

- Unngå å bære veske eller tunge ting i hendene. Bruk konsekvent sekk, unngå tunge løft/skjev belastning.

- Ta gjerne med en myk pute om du skal sitte en stund, f.eks i bil.

-Unngå bevegelser som trigger smerten.

-Unngå støvsuging o.l om det gir smerter.

 

Vannterapi, manuellterapaut har fungert bra for meg. Få hjelp til å dempe muskelsmertene som følger.

Varme bad, varmeteppe kan være lindrende.

 

Anonym poster: 9e270e9b0456ec041230cc02bebe647b

[Anonym bruker]

Jeg fikk akupunktur på sykehuset. Det holdt det i sjakk hos meg.

 

Ellers løfte minst mulig. Unngå støvsuging/vask av gulv. Ligge med en pute mellom beina på natta. Være i bevegelse.

 

Anonym poster: 201ceb5f6eeb88b2d7b407eab975cba2

[Anonym bruker]

Kjøp "bekkenløsnings" belte på apoteket Det hjalp mye på meg.

 

Ellers så har de andre lenger opp gitt gode råd og tips til deg

 

Anonym poster: b91e1c51e191b2e471fc653aedc4d8ac