Dere som har tatt av endel kilo;

[Anonym bruker]

Hvordan klarte du å unngå å legge på dere igjen etter endt vektreduksjon?

Hvor mye veide du i utgangspunktet, og mange kilo gikk du ned? Og hvor høy er du? Hvor lenge er det siden du var ferdig med vektreduksjonen?

 

Anonym poster: feb1b2fb2027cec7c12a65a5f569fdec

[<3 2G <3]

Det viktigste er å ikke starte en diett, men å endre livsstil til noe du kan leve med resten av livet. Det blir da lettere å holde kiloene av.

[Anonym bruker]

Ja, det har jeg endelig innsett, etter et par mislykkede forsøk. Det går kjempefint, og det som tidligere har føltes som fristelser, føles idag som unødvendigheter. Jeg har ingen forbud eller "fy-fy'er", men et bevisst forhold til hva jeg spiser og drikker, og et klart bilde av hvordan jeg ikke lenger ønsker å se ut! ;-)

 

Men hvordan holde på vekten når man har gått ned det man vil? Øker man bare kalorimengden litt forsiktig, for å stabilisere??

 

HI

 

Anonym poster: f64bac943a9c5467e48cfc613b7ce40b

[<3 2G <3]

Så bra :-) Jobber masse med dette selv, men må vente til etter fødsel før jeg setter inn nådeskuddet

Litt usikker, men de fleste må vel jobbe for å holde det nede resten av livet. Og vanlig at det stagnerer og da blir vekten der en stund i det minste.

[Tigerpote]

Det er viktig å spise så mye som mulig når man skal ned i vekt, for å unngå at forbrenningen blir dårlig. Forbrenningen settes likevel ned litt, det er ikke til å unngå, så du må gradvis øke matinntaket ja. Det er veldig lett å gå opp i vekt igjen etter vektreduksjon, så man må være forsiktig.

[Anonym bruker]

Så da er det enklere å holde vekten etter vektreduksjon dersom man har trent masse (og dermed spist masse) enn dersom man bare reduserer kaloriinntaket? Eller forutsetter det isåfall at man fortsetter med samme treningsmengde etter endt vektreduksjon?

 

Hvordan vet man hva "så mye som mulig" er?

 

De dagene jeg trener, spiser jeg ca like mange kcal som basalforbrenningen min tilsier at jeg kan spise dersom jeg vil holde vekten (med min alder, vekt og høyde, er dette ca 2300 kcal.) Trener jeg ikke, ligger jeg på ca 1800 kcal, altså ca 500 kcal mindre enn jeg forbrenner. Høres dette ut som "så mye som mulig" ... ?

 

HI

 

Anonym poster: f64bac943a9c5467e48cfc613b7ce40b

[<3 2G <3]

Har aldri telt kalorier og har ingen planer om å telle de heller.

Her er det kun aktivitet og lavkarbo som funker. Er insulinresistenset, så må jobbe hardt for å miste litt. Kan virkelig ikke det med å telle kalorier, men vet hva som funker for meg.

[Tigerpote]

Du MÅ ikke trene for å gå ned i vekt i det hele tatt, det viktigste er å redusere kaloriinntaket med minst 500 kcal for å gå ned. Men det er helt klart store fordeler med fysisk aktivitet! Det kommer jo an på hva man selv vil. Jeg kommer aldri til å bli en atlet, og er kjempefornøyd med 30 minutters trim hver dag, pluss ca 10 min styrketrening.

 

Du spiser nok ja, har du nettopp startet eller har du gått ned mye i vekt?

[Anonym bruker]

Jeg blir nok heller aldri en atlet, og det varierer endel hvor mye trening jeg får til pr uke, men jevnt over forsøker jeg å trene iallfall 2-3 ganger i uken, en times tid pr gang.

 

Det er ikke mer enn drøyt 3 måneder siden jeg begynte (i begynnelsen av oktober), og jeg har gått ned 8 kilo hittil. Endel fett har blitt byttet ut med muskler, så jeg føler det ser ut som mer enn 8 kg... ;-)

 

Hva med deg, Tigerpote?

 

HI

 

Anonym poster: f64bac943a9c5467e48cfc613b7ce40b