Hvor mange kalorier skal jeg ligge på?:-)

[Anonym bruker]

Veier mellom 86-87 kilo. Aktivitetsnivå: går ca 30-45 min 5-7 ganger i uka. Ønsker å gå ned i vekt. ;-) Kom gjerne med andre tips for vektnedgang;)

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

[Anonym bruker]

1600

 

Anonym poster: 7a356ce2ed5858d0ddbce234fc763523

[L-8]

Hvor høy er du og hvormye vil du ned på hvilken tid? -1 kg per uke tilsvarer et kcalunderskudd på omlag 7-9000.

[Anonym bruker]

Jeg er 168. Målet er ca 1 kg i uka. Ønsker å gå ned til 68 kg.

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

[Anonym bruker]

1600 altså?:-)

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

[Anonym bruker]

Sjekk appen som heter shape up, hvis du har sånn tlf den er super, og gratis!

 

Anonym poster: 0602d4130ba7446c2387fb71fcbf2a5a

[Anonym bruker]

1600 kilokalorier er nok ganske passende ja. Du bør ikke under 1400-1500. Da kødder du med stoffskiftet ditt...

Mitt beste tips er å spare inn på sukker (karbohydrater) uten at du blir nazi på det... Grovkarbo kalles det. Grønt, ren fisk/kjøtt/kylling, litt frukt, men ikke overdrevent.

 

Lykke til - jeg har gått ned fra 109 til nå 77 på denne måten.

 

Anonym poster: c625f5d77542c3dfe5667973dea7d2d2

[Tigerpote]

1600 er supert for deg da opprettholder du forbrenningen også.

[L-8]

Jeg er 168. Målet er ca 1 kg i uka. Ønsker å gå ned til 68 kg.

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

 

Da regner du bare ut ca forbrenning. Jeg tror du må ligge under 1600 per dag. Kanskje 1300 vil være riktig til å begynne med for å gå ned såpass mye. Også må du huske at jo mindre du blir jo mindre forbrenner du. Kanskje det hadde vært en ide å øke aktivitetsnivået litt etterhvert?

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar! :-) Jeg spiser knekkebrød og ikke brød. Kuttet kraftig ned på karbohydrater. Spiser ikke godteri. Vet at det er " lurt" med en godtedag, men har ikke fristet sålangt. ( helt utrolig) Forskjellen er at jeg må ikke gå ned, men jeg vil! For meg har det en stor forskjell;)

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

[Anonym bruker]

Jeg ville trodd at det er bedre med ca 1800 så du ikke blir sulten. En ting er det å gå ned fort i vekt, men jeg lover deg(hehe) at du kommer til å gå opp alt igjen og mer enn det om man går for fort ned i vekt og nekter seg alt mulig:)

 

Anonym poster: 8d7a94cb9bece7e87c57b32e7e752bab

[Anonym bruker]

Gikk på Grethe Roede for noen år siden. Da veide jeg 76. Da sa hun at jeg skulle ligge på 1600. 1300 eller 1600, litt forskjellige tilbakemeldinger her?

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

[Anonym bruker]

Jeg føler ikke jeg nekter meg ting:) Er lei av å spise usunn mat. Putte godteri inn i munnen uten og tenke meg om engang. Vil kjenne meg lettere og friskere. Vil kunne kle meg i det jeg ønsker osv:-)

 

Anonym poster: e34475294840a84f9602686c795d5335

[Furby58]

Hei.

Jeg er akkurat like høy som deg og veide akkurat det samme for noen år tilbake. Gikk på Grete Roede (anbefales!!) og skulle ligge på rundt 1600 kalorier. Gikk ned 20 kg, men over lang tid (ca. 1 år) pga. studietid og fest stort sett hver helg (gjør det mer utfordrende). Masse lykke til

[Tigerpote]

Med 1300 kcal og økt aktivitetsnivå, kan du faktisk risikere å gå ned mindre enn forventet fordi kroppen inntar sparebluss-modus. Husk at du ikke trenger å leve på knekkebrød og magerost, både grovkarbo og sunt fett er bra for deg

[Anonym bruker]

Ingenting som heter sparebluss. jeg ligger på 1200kcal og går ned 8-900g i uka. Det er enkelt: Forbenn mere enn du inntar. Få opp pulsen når du går tur.

 

Anonym poster: ca8307316634ae18d487243ded94a359

[Anonym bruker]

Ingenting som heter sparebluss. jeg ligger på 1200kcal og går ned 8-900g i uka. Det er enkelt: Forbenn mere enn du inntar. Få opp pulsen når du går tur.

 

Anonym poster: ca8307316634ae18d487243ded94a359

Jeg og. Hvor mye veier du? Er du fornøyd med det? Jeg synes vekttapet er lite mtp antall kalorier vi får i oss. Jeg veier 101 og er veldig inaktiv.

 

Anonym poster: f8c18e4504a80e280c746fafb617230b