Gått mye ned i vekt?? Hvordan har du klart det?

[Anonym bruker]

Trenger en detaljert plan! Er 168 cm og 70 kg

 

Anonym poster: 3cc1006518789ac5853661386aa6f54b

[Anonym bruker]

Her går det i å spise knekkebrød til frokost, lunsj og kvelds med godt pålegg. Vanlig middag og noe frukt delt utover dagen og tar bare tran ved siden av. Trener ikke annet enn å gå hjemme i perm med kolikkbarn. Kjedelig diett, men har gått ned fem kilo på en måned og fortsetter. Blir vanskligere når målet er nådd og få kroppen til å ikke gå opp i vekt igjen. Men skal da klare det

 

Anonym poster: 3b4bfc3c730c06ccf196fff6ab421225

[Anonym bruker]

Gikk ned nesten 15 kg på under 1/2 år ved å trene 4-6 ganger pr uke (1 gang jogging, høyintensivt, i ca 1 time og ca 4 ganger styrke, høyintensivt) og å spise veldig sunt (ALLE dager), og litt færre kalorier enn nødvendig ift forbrenning (mer de dagene jeg trente, m.a.o.)

 

Det beste rådet jeg kan gi deg, er å være bevisst på hva du faktisk putter i munnen!!

Drikk VANN! Dropp sjokolade, chips og annet godteri. Ikke småspis mellommåltidene, med mindre det er grønnsaker - eller frukt, til nød: (Men da ikke så ofte/mye). Vær nøye med hva du spiser til middag, og hvor mye. Vær nøye med hva slags pålegg du bruker. Bytt ut brød med knekkebrød. Det er MANGE råd som er gode å følge, men hvis du bytter ut all annen drikke med vann, samtidig som du dropper godteri og junkfood, har du allerede kommet veldig langt. Hvis du da samtidig innser at det like gjerne kan være de SMÅ tingene som utgjør en forskjell på sikt (ost på skiva hver dag? kaffe latte i lunsjen? litt godteri til kvelden? saus på middagen? osv) ....

Siste råd: husk at når du er ferdig med å gå ned i vekt, kommer jobben med å HOLDE vekta. Altfor mange tror at når de bare har gått ned det de vil, kan de droppe dietten og begynne å spise "som normalt" igjen. Den samme "normalt" som gjorde at de la på seg i utgangspunktet.. ;-)

 

Lykke til! :-)

 

Anonym poster: caad1da4515e2a1355a0f3d62a31d54a

[ellen-propellen]

Spiser godteri 1 gang i uka. Spiser halvparten så stor matmengden som før og fyller på med frukt om jeg er mer sulten.

Drikker ekstra lett melk i kaffe, til mat, i saus ol

[moota m storebror&lillebror]

Spist sunt og lite og trent og brukt noka. Bruker kun noka nå siden jeg ikke klarer å trene. Gått ned ca 25 kilo

[Anonym bruker]

70% er kosthold, 30% er trening. Skriv opp ALT du putter i munnen, du vil bli overrasket.

 

Anonym poster: 13e14f893a9fbc30dfb3aa9255cfaa54

[Anonym bruker]

Ikke spist etter kl 17. Gått ned 30 kg på ca et år.

 

Anonym poster: 400bebb36b01435dd5485673bec70ee7

[Anonym bruker]

Ble mamma.. Var normalvektig i utgangspunktet, men et lite barn og studier og husarbeid har gjort meg til et beinrangel. Skulle gjerne trent, ville hjulpet en hel del på fastheten Men drikker kun vann og spiser forøvrig sunt, viktig hva man putter i seg!

 

Anonym poster: dac4d377d4d6ef6a27d70bee72e5ea4f

[optimist77]

Via VGsin vektklubb...20 kg på 5 mnd. Ble bevisst på hva jeg putta i munnen