Er dette et ok kosthold hvis jeg vil ned i vekt?

[Anonym bruker]

Heisann! Jeg har bestemt meg for å komme meg ned noen kg i vekt. Jeg veier i overkant av 80 kg, og rager 170cm på strømpelesten, så jeg kan godt miste endel kg uten at det er skadelig.. ;-)

 

Igår spiste jeg f.eks. følgende:

 

Frokost:1 skrive grovbrød m/kokt skinke og agurk

Mellommåltid:1 knekkebrød m/makrell i tomat, en gulrot

Lunsj: 1,5 skiver med kyllingskinke (1 skive) og makrell i tomat (0,5 skive)

Middag: Wrap med kylling, avokado, salsa, lettrømme, mais, agurk, tomat

Kveldsmat:YT-drikk, et eple

 

I tillegg drakk jeg 8-10 glass vann.

 

Hva bør jeg evt gjøre annerledes?

 

Anonym poster: 83c4d7502f4814b4004f1b1d289f9dc3

[pip pip]

For å være helt ærlig tror jeg du bør spise mer.

Jeg er ingen ekspert på dette og er nesten i samme situasjon som deg. Veier et par kilo mindre

Meldte meg inn på veltklubb for en stund siden og fikk min "kaloriplan".

Skulle spise 1450 hver dag. Tenkte at dt gjorde ikke så mye hvis jeg spiste mindre, så lå 2-300 kalorier under hver dag. Gikk ikke ned noe veldig.

Har hørt flere si at mn ikke går ned så mye hvis mn får i seg for lite.

Men det er jo ikke sikkert det stemmer på deg.

Du burde finne en slik kalorikalkulator, evt vektklubb så du får en ligen oversikt. Er veldig greit. Jeg fikk mange overraskelser.

Lykke til

[Anonym bruker]

Tusen takk

 

Men på vektklubb f.eks., får man vel beskjed om hvor mange kalorier man max bør spise iløpet av en dag? Og da bør man vel gjerne ligge litt under dette hvis man vil få optimal vektnedgang? Eller er dette mer ment som en veiledning enn et maximum?

Jeg får sjekke litt på nett og regne ut kaloriinnhold i det jeg har spist, så jeg får en bedre oversikt over hvor mye jeg faktisk får i meg.. ;-)

 

HI

 

Anonym poster: 83c4d7502f4814b4004f1b1d289f9dc3

[Anonym bruker]

Synes også det ser litt lite ut. Var du veldig sulten i løpet av dagen eller gikk det ok? Du kan fint spise mer grønnsaker, og kanskje en frukt til:) I stedet for lettrømme kan du bruke kesam hvis du vil spare enda mer på kaloriene. Ellers så har det jo en del å si om du har tenkt å trene i tillegg, og i tilfelle hvor mye.

 

Anonym poster: f61c3cd87f1e9f7d563eaeaf9efd99aa

[Anonym bruker]

Du spiser nok for lite. Jeg bruker shapeup app på iPhone, den er genial også til å beregne hvor mye man skal spise!

 

Anonym poster: 1b6d1ff17bdbee63f65971534f8ded22

[Anonym bruker]

Takk for svar.

Men hva er resultatet av å spise for lite?

 

HI

 

Anonym poster: 83c4d7502f4814b4004f1b1d289f9dc3

[Anonym bruker]

Det gikk litt fort der, skulle egentlig skrive inn svar også:

 

Jeg merket kanskje at jeg var mer sulten enn vanlig, men ikke noe plagsomt, og ikke sånn at det var ubehagelig eller at humør og energi ble redusert. Det gikk helt fint ja :-)

 

HI

 

Anonym poster: 83c4d7502f4814b4004f1b1d289f9dc3

[Anonym bruker]

Hvis man spiser for lite så går kroppen på sparebluss og forbrenningen ned. Hvis en vil ned i vekt vil en jo at forbrenningen skal være på topp.

 

Anonym poster: f61c3cd87f1e9f7d563eaeaf9efd99aa

[Anonym bruker]

Takk for svar.

Men hva er resultatet av å spise for lite?

 

HI

 

Anonym poster: 83c4d7502f4814b4004f1b1d289f9dc3

 

Nja... Det sies vel at forbrenningen går ned. Men jeg vet egentlig ikke helt. Ifølge Grete Roede skal jeg spise 1900 kalorier om dagen. Ikke sjans i helvete at jeg klarer å gå ned på det. Jeg ga det et forsøk i to måneder og med det resultat at jeg betalte 2000 kr til kursleder for å gå bed 1,5 kg!!! Og jeg er 30 kg overvektig.

Når jeg ligger på 12-1300 går jeg ned masse.

 

Anonym poster: 1b6d1ff17bdbee63f65971534f8ded22

[Mamma83 ♥♀08♂10♥]

Jeg begynte i sommer (1.august), og har tatt meg sikkelig sammen. Jeg har gått ned fra 72,5 kg til 60. Den første måneden trente jeg hver dag med 30 days shred, etter det har jeg trent tre ganger i uka med forskjellige dvder fra Jillian Michaels. Jeg spiser:

2 knekkebrød til frokost.

2 knekkebrød til lunsj.

En frukt til mellommåltid.

2 knekkebrød til tidlig ettermiddagsmat.

En helt vanlig porsjon middag.

To knekkebrød til kveldsmat og en liten neve nøtter om jeg har trent.

I helger spiser jeg vanlig brødmat, og noen av knekkebrødene byttes ut med havregryn eller annen mat. Med helt vanlig middagsmat mener jeg mat som hele familien spiser. Vi har stort sett grønnsaker til hver eneste middag. På lørdager spiser jeg lørdagsgodt, og gjerne chips og et glass vin. På søndager spiser jeg gjerne dessert.

[Anonym bruker]

Det er MYE sukker i YT.

I en YT er det 4 g sukker per 100 g,

altså over 13 g sukker i en drikke, nesten 7 sukkerbiter!

 

Anonym poster: 9288b1ad216390c606972a68a1ed815e

[Gjest Lykkeliggift_]

slutt å spise så mye brød, det er ikke sunt

[MammantilNurket]

Synes også at det ser litt lite ut, men det er vanskelig å bedømme. Kommer helt an på aktivitetsnivå m.m.

Anbefalt inntak per dag for kvinner ligger rundt 2000 kalorier/dag. Kanskje det kan være lurt å snakke med din fastlege?

[Anonym bruker]

Jeg synes ikke det ser så galt ut, men det kommer ann på hvor tykke brødskivene er, hvor mye lettrømme osv. Råder deg til å veie maten og skrive opp alt en periode slik at du kommer skikklig inn i det.

 

 

Anonym poster: 414dcf7df71c4214305669cd3f15ca2c

[Anonym bruker]

vekttap er 50% kosthold og 50% trening. du må forbrenne mer enn du spiser for å gå ned i vekt. that' a fact opplegget ditt ser greit ut så lenge du trener moderat til hardt 3-4 dager i uka. ellers bør du bytte brødmåltidet til lunsj med en stor salat for å få mer næringstoffer og fyllstoff i magen. ville nok kutta det knekkebrødet til mellommåltid og heller lagt inn 10 mandler eller andre nøtter for å få i deg proteiner og fett lykke til

 

Anonym poster: c35401881c5b6717cc8f58ed02e89790